jegomościu wam pokaże! :)

mr_kultura on jest z tych "niereformowalnych" - tysiąca jemu podobnych zaludniających siłownie i latami nie notujących jakiegokolwiek progresu.
A przysiady przecież męczą.

Poza tym już na pierwszej stronie pisał że robił pajacyki więc nogi ma dotyrane.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-10-02 01:12:21

dokładnie tak hubercie. pisałem też, że miałem zerwanie acl. a nogi będe tyrał, ale tak tylko, żeby były. przykro mi, że nie podzielam waszego entuzjazmu co do tej części ciała, ale niereformowalny to za duże słowo. sporo jeździłem rowerem jak była pogoda i może dlatego podświadomie odpuszczałem sobie nogi.

no i CO QRVA Z TEGO że miałeś zerwane acl? słucham?

pompki 3 x 10, 11, 12
podciąganie sztangi do brody(rozstaw rąk ok 20cm) 18 x 18kg x 2
wyciskanie sztangi zza karku 18 x 18kg
podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie) 22 x 18kg
uginanie rąk ze sztangą podchwytem(bicho) 20 x 18kg x 2
przedramie x 2