duze

Mariusz Serafin: Tomek, jesteś w tej chwili na etapie tworzenia nowego zespołu. Możesz nam coś bliżej na ten temat powiedzieć? Tomek Adamek: Szczegóły są w tej chwili ustalane przez adwokatów obu firm są już prawie na ukończeniu. Kibice na pewno się wkrótce dowiedzą o szczegółach. Zostanie zwołana konferencja prasowa, na której wszystko wkrótce [...]

teraz 90 kg ale aneta waży ok 75 i je jej duże dawki

Ostatnio oglądając Stron Man zastanawiałem się nad jedną rzeczą. Nie uważacie, że tajemnicy Pudziana w wygrywaniu tych wszystkich zawodów twki w jego szybkości. Pudzian jako nieliczny ze strongmanów ma bardzo dobrą rzeźbe, praktycznie wygląda jak kulturysta. Jest na plakatach. Ma krate na bruchu... ciekawe co zrobiłby savickas i jakby pokazał [...]

noc to czas odpoczynku, pozatym przy kreatnie wskazane sa duze ilosci wody a raczej w nocy ich nie dostarczysz

acha i dzisiaj musialem kupic garnitur i pani w sklepie powiedziala mi ze mam za duze motyle ale sie usmialem ahahhahahah pozdro i drazek jazda

nie możesz sobie pozwolić na gips? pewnie masz jakieś zawody sportowe albo coś w tym stylu i myślisz że szybko się wykurujesz... jak będziesz miał duże szczęście to może ci nic nie będzie jak nie to ci się to odezwie w przyszłości. prędzej czy później... i wciąż nie rozmumiem czemu nie chcesz iść do lekarza, to przecież nic nie kosztuje

[...] zyje sie na gorszym poziomie i ludzi nie stac na Wasze odzywki nie znaczy ze sa one elitarne i przeznaczone tylko dla klas wyzszych dla klasy wyzszej jest Bentley bo nie stac na niego ani przecietnego amerykanina ani Polaka nie pije do Ciebie tylko do kogos kto wczesniej stwierdzil ze to suple dla snobow i w ogole elyty przez duze E, bzdura

Aeorby możesz robić 3-4 razy w tygodniu ( najlepiej na czczo ). Zacznij od 30 minut i co kolejny raz dodawaj 5 minut aż dojdziesz do godziny. Przy redukcji zawsze trochę mięcha leci, ale jak będziesz miał dobrze ułożoną dietę to nie będa to duże straty.

Hard widziałem tamte foty i wiem że zrobiłeś duże postępy. Nie mam żadnych wątpliwości co do tego. Ja jak na razie mam mały staż ale wygrzebałem 2 fotki. Jedna z przed siłowni (samo ćwiczenie w domu - hantelki/pompeczki) i druga po trzech miesiącach na siłce no i jest poprawa. Koło 10/12 kg do góry i jakiś normalniejszy wygląd...ale jeszcze daleka [...]

raczej nie ma sensu, sa to dwie dosyc duze grupy miesni "powiazane" ze soba, trenujac klate angazujesz tez osto bary i odwrotnie, i tak jak Mazuro prawi nie trenuj ich po sobie rozbij na 2 terningi i przynajmniej z 2 dniowa przerwa miedzy nimi, dodaj jakas mniejsza partie np. do klaty triceps, do ramion biceps albo odwrotnie.

mietki moze za duze dawki dajesz ja jeszcze przed samym treningiem nie probowalem ale po nim tez sie dziwnie czuje

z innego postu kolegi lsd-25 : Wartość odżywcza 100g "jajka" wg. USDA National Nutrient Database Kalorie 147kcal Białko 12,6g Tłuszcze 10g Jednonienasycone 3,8g Nasycone 3,1g Wielonienasycone 1,4g Cholesterol 0,42g Węglowodany 7,7g Jajka dzielimy w zależności od wagi na 4 klasy wagowe. Pod każdą klasą podaje wartości dla [...]

1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 2.Trening -dodaj zajęcia aerobowe (najlepiej rano [...]

Sally shit za efka nie przepadam...za duze naspeedowanie i zjazd po odstawieniu no i ten skurczony wawrzok...

Zaczynałem od 27cm, a te 3 lata to nie były intensywne, miałem duże przerwy czasami 4miesiące, można powiedzieć , że trening intensywny miałem przez 1-1,5roku. Na początku z powodu braku sprzętu był trening taki przygotowawczy cos typu ACT. ------------------- Jak ćwiczyć 2x w tygodniu to jakie wykonywać ćwiczenia?? ile serii? i z jakim [...]

witam.. wszystko zależy od ilości przeprowadzanych treningów w tygodniu.. z doświadczenia wiem że najlepsze efekty dawały mi treningi indywidualne..tzn. przeznaczasz 1/4 treningów w tygodniu na treningi wyłącznie w stójce.. świetnie by było jeżeli trenował byś z zapaśnikiem jeżeli takiego chętnego nie ma poszukaj partnera obitego w judo. [...]

No dokladnie Aleks Przez kupe lat jadlem duze ilosci jogurtów,kefirów,sera itp oraz odzywki bialkowe na mleku od kiedy odrzucilem z diety produkty mleczne zauwazylem poprawe jakosci nawet robiac mase juz sie tak bardzo nie zalewam na wycince unikal bym mleka jak ognia

oxa unichema to wały daja ta duze stezenie mety dlatego tak kopie,oxy tam niema wcale!

Witam Otoz mam taki maly problem.Cwicze regularnie od 6 miesiecy,jestem mezomorfikiem,mam 185 cm wzrostu,waze 87.5kg. Przyrosty mialem poczatkowo bardzo duze aczkolwiek od 2 miesiecy stoje juz w miejscu.Zaczynalem cwiczyc majac 79kg i w szybkim czasie moje miesnie rosly ale wlasnie 2 miesiace temu sie to skonczylo i zaczalem obrastac powoli w [...]

huar : na szczęście u mnie już nie sypie. Pogoda mnie w****iała jak cholera bo ani gdzieś wyjść ani nie wiesz jak się ubrać bo słońce wyjdzie na 10 min. i wszystko stopnieje. Do dupy z tymi anomaliami....Ehhh Kamiru : Ja się uczę- dorabiam sobie tylko pracując w różnych miejscach na różnych alejkach w hipermarketach. Akuratnie wypadło ,że robiłem [...]