duze

wg mnie 90 % błędu popełnianego przez osoby w wieku 15-18 lat za duże bodźce dla organizmu chyba że jesteś genetycznym freakiem

Z olipmu maja za wysokie dawki bynajmniej jak dla mnie sikalem co 5min po nich na niebiesko... a duzo pilem... , Pije teraz z TRECA takie zielone duze tabsy i jest git :)

Dlatego napisalem tego posta... Bic z tricem dobre polaczenie czy moze lepiej plecy+bic i klata + tric To będzie lepsze IMO Po prostu musisz pamiętać że małe partie takie jak : biceps, triceps, łydki ,mięśnie przedramion, mięsień czworoboczny część kaptuorwa pracują gdy robisz duże partie :ogólnie klatka, plecy, nogi i nie potrzeba ich tak tyrać [...]

Ja nie robię łydek bo mam bardzo duże a przysiady tylko siłowo bo również są ogromne i bardzo często nie mogę dobrać spodni luźne w pasie a na łydkach ledwo ;/ no i 2dni pod rząd łydki do gitu każdy mięsień musi odpoczywać. Zró tak żeby mieć przerwę np. łydki w poniedziałek i czwartek. I pamiętaj przemęczenie mięśnia nic nie daje ja treningiem [...]

[...] leciał w dół. Hej. Spoko , wiadomo ze nie da sie jesc bez fatu i bez wegli i wiadomo ze 15gr w te czy w te nie zaszkodzi.Nie wiem czy sie dobrze zrozumielismy: oddzielasz duze ilosci fatu od duzych ilosci wegli w posilkach , a ja myslalem o oddzieleniu tego w calych dniach- w praktyce w DT juz bym nie raczyl sie kielbasa i parowkam + ser żólty [...]

Chcesz powiedziec przez sport,/niefizjologiczny wysilek do 'kalectwa'? ;) Evo - widzisz Xzaar miał na zegarku czasy regeneracyjne powyżej 70h i mimo to ćwiczył - nie oszukujmy się takich kozaków to nie ma tu na forum. Maciej ma dobre spostrzeżenie. Wszystko to są gdybania (tłuszczówka czy treningi) - ale ważne jest to aby cała sytuacja była [...]

zacznij od ułożenia właściwej diety, bo kształtowanie sylwetki zależy głównie od sposobu odżywiania się. Co do planu to robiłbym na duże partie po 4 serie x10, przysiad na zmianę z MC, ciężar pozwalający wykonać 2 powt więcej, przed dużymi partiami 2-3 serie rozgrzewkowe , przerwy 2-3min Zmieniony przez - dhr-88 w dniu 2014-11-03 14:26:07

Marcin, tak z ciekawości pytam: czy przy takim stopniu wytrenowania, jesteś w stanie z dnia na dzień przebiec maraton? Skoro połówka to dla Ciebie lekko i przyjemnie, to... Jeśli tak - to jak myślisz, w jakim czasie? Pytam, bo ciągle po głowie chodzi mi kwestia Twojego limitu - czy i gdzie on w ogóle jest... Widzisz, gdyby pominac [...]

Przysiad na zmiane z MC , czyli poniedzialek przysiad , sroda MC , piatek przysiad itd tak?? Spoko , duze partie zamieniam na 4x10 (reszta planu ok?? ) Co do diety to ogarne niebawem , teraz jestem na poziomie czytania. artykulow. Obecnie nie jem zadnego syfu , duzo gotuje , warzywa i owoce jem codziennie.

Witam, za miesiac wyjezdzam na oboz szkoleniowy na tydzien i czy odstapienie od diety 4500 kcal ( masa ) przez tydzien bedzie mialo jakies duze konsekwencje ?

http://www.fight24.pl/wp-content/KSW-29-Jay-Silva.jpg Jay Silva rywalem Piotra Strusa na KSW 29 Były dwukrotny pretendent do tytułu mistrza KSW w wadze średniej i współautor najlepszych walk w historii Federacji Jay Silva (9-9, 6 KO, 2 Sub) skrzyżuje rękawice z Piotrem Strusem (9-3-1, 4 KO) w pojedynku karty głównej gali KSW 29, 6 grudnia w [...]

Nikki tylko tyle, uważaj by wychodzić z bioder a nie podnosić ciało drobna różnica a daje duże zmiany :-))

Cześć Esther :) Dziękuje za odpowiedz. Broń Boże nie boje się masy!!:) jak kg pójdą w gore (o ile to bedą mięśnie) to ja się nie boje!:) Jedyne co mnie mocno zastanawia to to, czy robiąc więcej powtórzeń mniejszym ciężarem dam radę wyrzeźbić faktycznie ciało. Oczywiście trenując systematycznie i trzymając miskę czysta. Co do tłuszczy w [...]

Jakie partie w HST uznać za duże, a które za małe? I jak wyglądała by właściwa ilość serii jeśli przyjmę schemat, że ogólnie dla 15 - 1 seria, dla 10 - 2 serie i dla 5 - 3 serie? Wtedy dla 10 będą 2 serie dla duzych a jedna dla malych, czy moze dla wszystkich po 2 serie? I to samo tyczy się 5-tek. Z góry dziękuję za odpowiedź.

Nie licze ale nie oszczędzam, bo to głupota. A na redukcji to już totalna. generalnie cały czas to powtarzam sód jest niezbędna, woda też. Jesli czegoś mamy pod dostatkiem a nawet w nadmiarze to organizm nie będzie tego zatrzymywał bo po co, jak i tak ma. Jeśli potrzebuje sodu(minerału) i wody, a dostaje za mało to rośnie wówczas poziom [...]

[...] sie ze tak bedzie jednak jaks nadzieja bledu labu byla }:-( w zwiazku z tym jest pyanie poniewaz zalozenie bylo takie ze 8tyg bedzie prop 100mg e2d i w 8tyg bede mial tak duze stezenie testosteronu ze skonczy sie prop i z dnia na dzien wchodze na enan e3d...a co teraz jesli ten test nie jest az tak mega duzy,a tylko 2razy wiekszy niz mialem [...]

Nawet trawa nie rośnie na sucho. Ja duże suty mam od pradziejów, nie są jednak "nabite", ani stożkowe. Może to twój urok? Złapiesz mięśnia i będzie to lepiej wyglądało.

[...] byl lekarzem kadry ciezarowcow. skladal koleckiego zielinskiego bonka dolege nawet pudzian u niego sie leczy. skuteczna terapia to komorki macierzyste ale jak pisalem 15 tys jedno miejsce a u mnie by sie sypalo jedno za drugim jak bym wszedl na duze ciezary. nie stac mnie zostane plazowym kurturystom%-) co pompuje sztuczne miensnie i nie ma sily

ja słyszałem zeby robic 16 serii na duze partie w tygodniu no w sumie fakt to daje około 5 serii na trening ale jak domsó nie mam robiac tyle ile robie to co wtedy?

witam. na początek odsyłam do http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html a ode mnie: poniedziałek dwie duże partie na jednym treningu to kiepski pomysł, bo najzwyklej w świecie nie dasz rady zrobić dobrze dwóch dużych partii wtorek biceps trenowany był przy plecach, a barki przy klacie dzień wcześniej czw [...]