duze

no to popuri mówię: rosołek, 2 kotlety, na oko z 400g ziemniaków potem 3 DUŻE BARDZO kawałki ciasta potem już nie zastanawiałem się, ale jeszcze 1 kawałek ciasta, jakieś paszteciki, wędliny, serki itp. i duuuuużo wódy i drinków z Whiskey :-P i dostałem na wyjście Finlandie i białe martini \-) Generalnie ma chłopak gest, dawno nie miałem okazji [...]

[...] gdyby przyjac takie zalozenia danego mikrocyklu i ustalic, ze upadek nastepuje tylko w ostatniejs serii), a dwa ze dochodzisz do upadku przy serii na 1 powtorznenie (duze ryzyko kontuzji, bardzo duze obciazenie dla ukladu nerwowego). Cofnij sie z ciezarem, zmien metode progresji (poczytaj o rampie) i zaplanuj rozsadna progresje na [...]

zakładacie coś a nie pytacie... Nikt nie pisał o odchudzaniu tylko o spaleniu tłuszczu co nie koniecznie wiąże się z utratą wagi....wagę można utrzymać przecież ale zredukować tłuszcz. Chudzinka - nie chodziło o to że bez mięśni bo właśnie mięśnie są, nawet za duże jak na dziewczynę, na nogach zwłaszcza, ale też sporo tłuszczu na nich i pytanie [...]

[...] zaufania, byly kiedys badania zarowno ich bialka ktore mialo sporo mniej % bialka niz deklarowal producent, jak i mutank okazal sie okrojony. poza tym wszystko w granicach zgodnych z pawem, bo w Kanadzie maja duze normy % dopuszczalnych wahan w ilosc poszczegolnych komponentow odzywki, jak mnie pamiec nie myli do okolo 30%, gdzie w PL masz 5%

Gym ile masz wzrostu i jaka waga? ja zamowilem 2 x XL ale nie wiem czy za duze nie beda.u mnie aktualnie 182cm i ok 101-102 kg.docelowo ma byc na masie 110-115. 184cm 100kg 90 pas reka 44 L jest na styk i na redu bedzie ok, ale planuje dobic do 110 do konca roku wiec bedzie ciasno ;-) Bull olac to ;-) 5zl list to mnie nie zbawi jakby ktos chcial [...]

zjazdy są, duże potliwość ogromna, apetyt zerowy, jakbym miał więcej to byłbym zadowolony %-)

Witam. Otóż parę tygodni pracuje już na kopalni, chyba nie muszę pisać jakie warunki są na kopalni. Wiąże to się też z ciężką pracą fizyczną. Chcę też zacząć, ćwiczyć na siłowni (kiedyś ćwiczyłem ale to dawny epizod) w celu wiadomym, zbudować masę mięśniową. Wiadomo dieta jest kluczowa, ale trening również dlatego chciałem, aby osoby, które się na [...]

wow masti jak to ładnie opisał :D Dziękuje wszystkim za wspaniała zabawa udało mi się wygrać dwa etapy przez moje duże cielsko i robienie masy aczkowielek wasze przedramiona bardziej wyżyłowane :) No to teraz cisniemy nogi w kolejnym konkursie mam nadzieję że każdy z Was w nim wystartuje!! Wielkie Pozdro

to pokaż nam te za duze miesnie. zeby spalić tluszcz, a mieć jędrne, zgrabne cialo to trzeba jesc odpowiednio duzo i przerzucać żelastwo a nie siupać aero. dla kobiet jest dział Ladies- zapewne tam uslyszysz to samo

9-N.O. Hard Pump - pompa-5/10 hmm calkiem przyjemna chociaz ciezko mi ja ocenic poniewaz chyba jestem odporny na pompery - pobudzenie-7/10 nie za duze nie za male takie w sam raz, wystarczajace do zrobienia fajnego treningu - smak-10/10 tutaj calkiem fajnie smak owocowy nie za slodki lekko kwaskowaty, calkiem przyjemnie sie pilo dla mnie 10 na 10 [...]

Witam was, tak z początkiem września chciałbym w końcu coś z sobą zrobić, a mianowicie schudnąć troszke.. Do rzeczy mam 21 lat, i ważę ok 90-91kg przy wzroście 178, więc troszkę trzeba tego zrzucić. Dietki i planu już szukam na forum więc z tym nie powinno być problemu raczej, ale od dłuższego czasu zastanawiam się nad spalaczem tłuszczu.. Jedni [...]

Na treningu lepiej zrobić najpierw plecy potem biceps czy na odwrót ? Pytam w kontekście podciągania na drążku.

Wszystko zależy od tego jaki kto chce cel osiągnąć. Lata ćwiczeń przede wszystkim. Biegaj i ćwicz, obserwuj co się zmienia i jeśli będziesz z tych zmian zadowolony to to kontynuuj. Ciałko ma duże możliwości adaptacyjne.

Na wstępie gratuluję przemiany ! Postępy są naprawdę duże. A co do samego pytania- temat rzeka.Musisz skonkretyzować. Artykułów jest również multum. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-09-01 15:12:04

Witam, Swoja przygodę z siłownią rozpocząłem w czerwcu, dieta była ustalona, ćwiczę treningiem obwodowym FBW trzy razy w tygodniu. Nabrałem ok. 6kg, efekty są, jestem zadowolony lecz nie w pełni, ponieważ opuszczałem treningi i nie zawsze jadłem to co powinienem (ale to przez okres wakacji) od października zaczynam studia, zmieniam dietę i [...]

Za duże, nie mieszczą się na stronie niektóre Zmieniony przez - el. w dniu 2014-09-01 19:01:43

Na duże grupy powinieneś mieć wiecej seri niż na małe. Moim zdaniem nie ma w tym treningu odpowiedniego bodźca ;) skup się na ciężkich ćwiczeniach takich jak wiosłowanie, martwy ciąg, wyciskana. Podziel sobie trening na A i B dobierz ćwicznia ale bicepsy i tricepsy rób jako ostatnie ćwiczenia. Nikt Ci tu nie napisze gotowego planu, musisz [...]

No właśnie przemyślałem sprawę i dziś zrobiłem to w ten sposób i w takiej kolejności: wyciskanie na ławce płaskiej - 3 serie wyciskanie sztangą do góry w pozycji siedzącej na barki 2 serie uginanie przedramion na górnym wyciągu ze sznurkami na triceps 2 serie wiosłowanie 2 serie opuszczanie się w dół i podnoszenie na ławce głową do dołu na plecy 2 [...]

W taki sposób i w takiej kolejności wyciskanie na ławce płaskiej - 3 serie wyciskanie sztangą do góry w pozycji siedzącej na barki 2 serie uginanie przedramion na górnym wyciągu ze sznurkami na triceps 2 serie wiosłowanie 2 serie opuszczanie się w dół i podnoszenie na ławce głową do dołu na plecy 2 serie wypychanie obciążenia w pozycji pół [...]

wiem o tym, natomiast jestem po operacji wiązadła krzyżowego i usunięciu kawałka łękotki...inne ćwiczenia na nogi na początek boje się robić, natomiast pozostałe wydają mi się nie być izolacyjne. Ponawiam pytanie. Lepiej 3 serie na duże i 2 na małe czy 4 na duże i 3 na małe? Zmieniony przez - Maksonslg w dniu 2014-09-01 20:49:16