Witam. Nigdy nie zwracałem uwagi na ginekomastie ponieważ nigdy mnie suty nie bolały ani twardnialy , nie było żadnych objawów gino . Zaniepokoiło mnie zrobienie badań krwi . Prolaktyna wyszła mi 20,76 gdzie norma to 4-15 ng/mg. Co do klaty to mam duże większa tendencje do jej rozmiarów porównujac do reszty parti . Zauważyłem lekko odstające suty [...]
[...] ćwiczyłem fbw 15-10-5, porządna dieta, efekt: 8kg masy (troche tłuszczu tez). Niestety z nogami troche przesadziłem i zrobiły mi się rozstepy (mam nieproporcjonalnie duze nogi w porównaniu z gora ciala), wiec teraz przez nastepne 6 tygodni chce cwiczyc tylko gore ciala. Po tym okresie bede juz robil redukcje (polowa marca). Oto trening, [...]
[...] lawki do brzuszkow...cwiecze na niej juz rok wykonywalem pocztakowo 400 brzuszkow roznych skosy boki cale krotkie w opadzie na nogi itp.musze powiedziec ze efekty sa i to duze ale jednak 3 lata trenningu.pompki poczatkowo bez urzadzen 30 dziennie potem 50 a teraz robie 100 pompek wedlug planu i to na podporkach tzw.,,push up".ostatnio [...]
[...] unoszenie bokiem wyciag unoszenie bokiem uchwytu na wyciągu górnym z twarzy cwicznei na tylni akton barku cwiczneia na kaptury przedramiona czy lydki nie bd wypisywal na duze partie robie 3x 12 10 8 na male pratie 3x 10 8 6 ocencie to mam 19 lat 190 wzrostu waga 83kg jem duzo sen troche mniej Mój problem to mała klatka wolno mi rosnie [...]
No więc ułożyłem sobie plan, puki co jade nim ale 4-6 powtórzeń żeby w danych ćwiczeniach nabrać siły a potem bawić się w progresje bo puki co zbyt małe ciężary są a poza tym techniki też można się poduczyć ;) No więc plan wygląda tak: Nogi (4 gł.) - 4 serie 2 Przysiady 2 Prostowanie nóg na maszynie Klatka - 4 serie 2 Wyciskanie sztangi na ławce [...]
Czesć wszystkim.Postanowiłem ulozyc sobie pierwszą w zyciu diete,a dokładnie na redukcje,potrzebuję zbić do zawodów jakies 4,5kg mam na to 2,5-3 miesiące(trenuje MT).Diete układałem w programie Vitalmaxa.Jestem śiadomy,ze jest tam troche błędów Mój rozkład treningowy jest dosc intensywny 3-4x MT./ Tydz bieganie 1-2x i siłówka 2x (pompki z [...]
[...] poniewaz jestem 2 miesciace po rekonstrukcji wiezadla krzyzowego, tak to gralem w pilke nozna Odżywianie: obecnie jem co popadnie i wczesniej tez tak bylo + oczywiscie duze ilosci piwka i wodeczki Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry, 2 miesiace temu rekonstrukcja wiezadel krzyzowych Preferowane [...]
Witajcie koledzy z forum! Mój wiek: 17 Waga: 95 Wzrost: 186 Typ b. ciała: Endomorfik :c Mój staż na siłowni i ogólnie interesowanie się poprawą sylwetki i zdrowia to 3 miesiące. Jestem na cyklu masy (kreatyna). Myślę że głupio postąpiłem bo od lutego/marca zaczynam redukcję i trochę mięśni spadnie :/ Dobra o co chcę was zapytać? No dopiero zdałem [...]
Witam czytałem kilka tematów , ale nadal mam problem z dostosowaniem do siebie diety . Mam duże problemy z niedowagą , a mianowicie ważę 58kg , przy 183cm wzrostu , mam 17 lat. Jem dosyć dużo i często , ale mimo wszystko nie mogę przytyć . Mam w planach pod koniec czerwca zakupić ławeczkę do ćwiczeń z gryfem , dlatego postanowiłem trochę wcześniej [...]
Wlasnie jade HIT-em moj plan gdzies tu jest w skrocie dodam ze 2 serie na duze partied i jedna na male po 5 powt. Zbliza mi sie sezon i wroce na KArate, ale zauwazylem ze sie troche zmasowalem i przydalo by mi sie wiecej sprawnosci nabrac, przedewszystkim wolny sie zrobilem,bo masa to moze zostac :D. Oto moje pomysly napiszcie mi ktory bedzie [...]
Mam problem z udami. Jak dla mnie są one za duże (44.00 )i chce je odchudzić, lecz niestety nie wiem jak. Nie mam dostępu do siłowni więc zostały mi sportu domowe tzn: bieganie, gimnstyka, rower, rolki itp. nie wiem jednak które z tych ćwiczeń pomogą mi pozbyć się zbędnych cm. Płeć: Kobieta Wiek: 14 Waga: 52 Wzrost: 176 Obwód klatki: [...]
Panowie witam serdecznie oto moje pytanie: czy dobrze jest stosować carbonox lub coś podobnego po treningu w celu uzupełnienia węgli czy lepiej zjeść spokojnie 30-60min później posiłek po treningowy i to wystarczy? białko standardowo. pytam, ponieważ dysponuję sporą masą 100kg, a nie chciałbym nabrać więcej tłuszczu niż mam. obowiązkowa [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Magnez_z_Witamina_B6_100_tab._i29636_d380x380.jpg Opis Magnez z witaminą B6 optymalny to : suplement diety,który uzupełnia dietę w magnez i witaminę B6. Magnez wspomaga prawidłowe funkcjonowanie mięśni,wspólnie z witaminą B6 odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego,utrzymanie prawidłowych funkcji [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b23fc46c93e5485782da77871fbfac55.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a6407e4a29b04f57ac5d35f6deaddd22.jpg Wiek : 21 Waga : 95 Wzrost : 186 Staż treningowy: zero :D Obwód pasa 98 Obwód klaty: 95 Obwód uda: 65 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): praca fizyczna [...]
Od jakiegoś czasu furorę robią animowane avatary... Generalnie waliło mnie to do niedawna (jak nie było ich dużo), ale teraz przybiera to rozmiar plagi... Skup się biedny człowieku na czytaniu postów, jak z lewej strony ekranu wszystko miga i przeplata się kolorami jakby miało na ciebie wyskoczyć z ekranu... Podobnie na portalach (głownie onecie) [...]
Wiek: 23 lata Wzrost: 193 cm Waga: 97 Cel: redukcja tkanki tłuszczowej do poziomu 10% Aktywność: pn, śr, pt - siłownia FBW, wt czw sb aeroby/hiit (sierpień/wrzesień), od października pn śr pt FBW + HIIT; pływalnia (nieregularnie i regeneracyjnie) Staż: siłownia pół roku (bez ładu i składu) Stosowane diety i wpływ na sylwetkę: temat rzeka, w [...]
[...] co jesc... druga rzecz przez najblizszy jeszcze miesiac bede musial sie odzywiac bez duzych iosci miesa np.tunczyk...jedzac taka diete jaka napisze a sa w niej duze braki ktore niedlugo zalatam wiec nie krytykujcie tego za ostro... 1.śniadanie: -magnez+wit.b6(tableta) -płatki owsiano-pszenne(mleko1,5%)+dodać rodzynki??? -jajecznica [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 89 Wzrost : 171 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% (nie obliczone dokładnie - wybrane ze zdjęcia na potreningu.pl adekwatnego do mojego aktualnego wyglądu) Aktywność w ciągu dnia :szkoła Uprawiany sport lub inne formy [...]
Szanowni Państwo, Zwracam się do Państwa z uprzejmym zapytaniem odnośnie mej wady postawy, a mianowicie jednak wyraźnie i zauważalnie odstającej prawej łopatki (jakkolwiek nie na tyle, by ktoś w jakimkolwiek miejscu publicznym to kiedykolwiek skomentował), zwłaszcza w jej górnej części, co niejako daje efekt małego [...]
Jak wiadomo dzwiganie max badz submax. jest najlepszym środkiem treningowym dla rozwoju cechy motorycznej jaka jest siła, ale pic polega na tym że jest to bodziec bardzo silny nie mozn ago zbyt często używać gdyż niechybnie prowadzi do przetrenowania bądz do tego że organizm przyzqwyczają się do takiego rodzaju bodzca treningowego i przestaje na [...]
Grube Uda
