duze

dzieki tego szukałem, a co moge np robic by sie rozwijac lub nie odkladac tłuszczu nie cwiczac (3 miesciace), a i jak byłem mały to byłem gruby dlatego nie fajnie mi zebra wygladaja czasem (dołki dosc duze )

12.07.2012 KLATKA + BARKI (bok i przód) + TRICEPS + BRZUCH 1. DUALSET hantalmi skos + : wycisk + rozpiętki - 15 x 10,5kg + 6kg - 15 x 13,0kg + 6kg - 15 x 16,0kg + 6kg - 8 x 20,0kg + 15 x 6kg - 15 x 13,0kg + 6kg 2. Wycisk młotkowy na maszynie siedząc: - 15 x 35 - 15 x 30 - 20 x 25 3. Wyciskanie Żołnierskie (MP): - 12 x 16,5kg - 12 x 19kg - 12 x [...]

Witam, chciałbym poruszyć jedną kwestie, czy robienie przysiadów na każdym treningu to nie jest zbyt duże obciążenie dla stawów?. Pytam, bo trochę odczuwam te ćwiczenia gdy chodzę. Pozdrawiam

[...] (jak często): pilka nozna (czesto) , silownia (czasami) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: duze Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:brak tzn dieta bedzie od poniedziałku 16.07. Wrażliwość na stymulanty: [...]

Knife - ale oczywiście że dla początkujących są to ćwiczenia b. trudne, ja sam cały czas się tego uczę i poprawiam technikę ale to wszystko kwestia treningu i pracy co nie znaczy że crossfit nie jest dla początkujących - zaczynamy od prostych ćwiczeń i pomalutku wchodzimy w bardziej skomplikowane ćwiczenia i uczymy się techniki nie rzucając się na [...]

Przyjmujesz duże ilości prostych węglowodanów w postaci serków homogenizowanych, produktów 0% tłuszczu, owoców, musli, rodzynków, dżemu, masła orzechowego (nutella?), pieczywa (bułki grahamki czy białe?) i innych tego typu, a z drugiej strony piszesz o słodziku. A czy nie myślałeś żeby zamiast serków homo zjeść twaróg półtłusty, zamiast musli [...]

no ok czyli z tego co napisałeś będzie wygladało to tak: 1 RDL 2. Wypad ze szatngielkami 3. Wyciskanie na płaskiej 4. Wiosłowanie 5. Wyciskanie szangi NA siedząco :)) ( za niski sufit )a na siedząco też chyba jest ok ;) 6. Zamiast ściągania to drążek (jeśli masz) nachwytem. (właśnie jutro zamierzam zrobić go) a jak narazie będzie wyciąg. 7. [...]

Ja najpierw sobie podsmażam, a potem na patelni przykrywam i tak sobie duszę. Dzisiejszy jadłospis Śniadanie (godz. 9:00) -200g płatków kukurydzianych 300ml mleka 3,2% tłuszczu -chleb razowy z twarogiem półtłustym 5 przykrytych kromek (pokroiłem twaróg w plasterki i dałem na chleb) kupiłem sobie większy chleb razowy bo tamte kromki 8cm na 8cm były [...]

owszem. 2 ćwiczenia na każdą partię (tutaj nie zmienia się liczby serii tylko małe partie=70 sekund, duże partie=120 sekund) Każde ćwiczenie 1 seria i w ciągu określonego czasu muszę wykonać maksymalną liczbę powtórzeń. Przerwy między ćwiczeniami wynoszą 60-120 sekund. Edit. pojawiła się nieścisłość w wypowiedzi jednego z użytkowników: Plan nie [...]

Zapotrzebowanie obliczaj bliżej beztłuszczowej masy ciała, wyjdzie Ci tego trochę mniej, tak łopatologicznie to będzie z 75kg. Jak za szybko leciało, to oponka może niestety się tak ładnie nie wchłonąć jak duże to nie jest to może się z czasem wchłonąć przy dalszych spadkach.

ja jem tyle, ze czasem mysle, ze warto by robic zdjecia moim talerzom czy miskom z salatkami %-) W poprzednim zyciu bylam krowa... J a w kolko cos jem... A moje talerze sa takie duze, ze nie mieszcza sie do standardowej mikrofali %-)

Spoko. ;-) Dzisiaj odespałem zaspaną noc i mam bardzo dobry humor. Możliwe, że to przez żeń-szeń. Co prawda nadal prześladują mnie mnie myśli o beznadziejności kondycji człowieka, zarówno w wymiarze ogólnoludzkim jak i osobistym. Wszyscy nieświadomie żyjemy ku śmierci, która nieubłaganie przekreśli wszystko, czym jesteśmy. Jakkolwiek nie byłoby [...]

duze by mozna wymienic kombinacji, rownie dobrze mozesz powtorzyc ostatni cykl jezeli byles z niego zadowolony

możesz walnąć push pull o domsy możesz być spokojny po 8s na nogi czuję je na drugi dzień ;-) domsy nie są wyznacznikiem i zbyt duże są nie korzystne wręcz bo to oznacza że trening za mocny jak masz słaby apetyt to crossofi to nie jest błąd bo on pobudza apetyt jak każdy trening tylko będzie trzeba być na plusie kalorycznym i będzie szło [...]

Pewnie o wiele za duże niż powinny.. Licze na Chisore Kurde szkoda Kuleja, jedyny dobry komentator boksu w tym kraju

Idę spać... bo wszystkie moje dzieci śpią (te duże i małe) i rano nie dadzą pospać %-).

czego niby jest za niski dla ukraińców??? moim zdaniem ma dobry wzrost i zasięg i ma bardzo duże szanse na wygraną z klitschko

Niesamowite dzisiaj wyścigi mamy, jeśli w MotoGP nie będzie dziś nudy, to jak dla mnie ten weekend będzie najlepszym weekendem Grand Prix tego sezonu :-D Andrea Iannone, faworyt miejscowej publiczności na ostatnim okrążeniu wyprzedza Espargaro i dowozi zwycięstwo do mety. Espargaro i Luthi dopełniają podium. Marquez dzisiaj słabo się spisał, duże [...]

Zrozumcie jedno do czasu nokautu Haye miał duże problemy z totalnie nie przygotowanym do walki Chisorą. Zresztą te 5 rund na pkt wygrał Chisora ;-) Kliczko walczył z kontuzją barku przez 8 rund ze świetnie przygotowanym Chisorą. Z Hayem pierwsze 2 rundy Chisora miał kondycje pozniej coraz szybciej opadał z sił. Ten atak w 5 tej rundzie to już był [...]

Zrozumcie jedno do czasu nokautu Haye miał duże problemy z totalnie nie przygotowanym do walki Chisorą. Obejrzyj walkę jeszcze raz bez komentarza Kostyry :-)). Nie miał tak dużych problemów jak mogłoby się wydawać.