duze

Żeby się już odczepiła? %-) Do takiego wniosku doszłam dzisiaj podczas treningu :-)) Ta idea musiała Ci przyświecać jak go układałaś. Żeby mi już więcej głupie myśli naciągania Cię na nowe treningi w głowie nie powstały %-) Chciałam, to mam |-) Jaki ja jestem leszcz :)) Na orbim, podczas rozgrzewki byłam chojrak. W zasadzie to dopiero inverty [...]

[...] 10x4, 20x4, cc x12(bez zatrz) Wyciag gorny z zatrz 3-4s x10-12 Brzuch z obciazeniem spiecia na skosie 8,7,5,3powt Brzuch 3s rozne cw 3-8p ciezary w mc jak dla mnie calkiem duze a poszlo w maire lajtowo z zapasem na 1-2p wiec zadowolony jestem %) prawie sie przy tym zrzygalem bo po 2,3 posilku hipka lapala i przed tr poszlo 100g hopkow +troche [...]

Wycwiel-TWOJE AKCENTY Z KRÓTKIM ZATRZYMANIEM BYŁY ŚWIETNE i ja bardzo,to pochwalam-dobrze o tym wiesz.Byłem za tym w Waszym regulaminie,ale nie udało się tego przeforsować....W takim wypadku uznałem,że zaznaczania Marka są wystarczające i czytelne,bo tak w zupełności jest.Nie zmienia to faktu iż Twoje opuszczania nie są dla mnie odpowiednio nisko [...]

ja przed 20stka a zakola znaczne. Zawsze mialem taki kszatł glowy to wygladaja na duze i tu dylemat wlasnie z kazdym planowanym cyklem czy warto to przyspieszac, najwyzej odlozy sie pare kafli i przeszczep ;-)

Tak jak w temacie. Wczoraj gdzies tu przeczytalem, że ktoś nie może osiągnąć 42cm w bicu, mial z 22 lata i sporo miesiecy stażu. Ogólnie piszą, że osiągnąć 45 cm to już jest bardzo duże wyzwanie. Ja mam 17 lat na siłkę chodzę ok 1.5 miesiąca, nie mierzyłem ile na początku mialem w bicku, ale teraz mam 38cm. Czy to dużo ? Oczywiście nie jest to [...]

28.10.2013 DZIEŃ 15 Wczoraj wolne . cały dzień się objadałem różnymi cudami :D Po sobotnim treningu plecy całkowicie do niczego . Boli mocno że sie nie moge po karczychu podrapac. Dzisiaj trening łap . DIETA 1. Sałatka warzywna z kruczakiem+ bułka pszenna + 50g łopatki wieprzowej 2.coś tam rosołu i makaronu 3.100g ryżu + 100g łopatki + warzywa 4. [...]

Witam. Proszę o pomoc. Mam 26 lat, 164 cm wzrostu. Przed rokiem ważyłam prawie 80 kg, schudłam do 62. Schudłam cała, oprócz łydek. Nadal są bardzo duże tj. 40 cm obwód. Chodzę na fitnes, wykonuję również trening siłowy, biegam, ale łydki ciągle takie same. Nie wiem już co robić, żeby schudnąć w tym miejscu.

lodzianin a deka 20 tygodni nie przyblokuje nie bede czul sie zamulony ? przy takim rozwiazaniu wtedy powinienem zwiekszyc deke i teścia ?? bo narazie to nie duże dawki

przyznam bez bicia, dzisiaj spuchlem i zastanawiam sie nad zrezygnowaniem z cwiczenia nog, gdyz uda i lydki mam i tak juz duze(oczywiscie to tylko moje zdanie).

Ja swojego czasu robilem cykl na samym nitro II, tylko wtedy potrzebujesz minimum 2 duze puchy ze moc ladowac po 2 porcje dziennie. W wersji bardziej ekonomicznej,mozesz uzyc nitro II tylko przed i po treningu, albo typowo jako przedtreningowka tylko przed i jako druga porcje krety wrzucic np. Cm3. Dodatki typu gainer/bialko to juz musisz sobie [...]

Duża część kulturystów nie zwraca uwagi na aspekt zdrowotny diety, który pośrednio przecież będzie miał duże znaczenie jakie efekty uzyskamy.

Ktoś pytał o mój priorytet-ręce rosną.Są już mocno zajechane,ale te 2 tygodnie jeszcze trzeba wytrzymać.Coraz więcej żył co mnie cieszy.Dodatkowo pracuję nad głową lateralną barków i tutaj jestem najbardziej zadowolony.Odpuściłem totalnie trening przedniej i tylnej głowy + nie tykam kapturów.Zmiany wizualne są bardzo duże.

nie boj sie. Jest duzo budulca mieso nie spadnie, duze ciezary tez jeszcze staram sie trzymac. Musi byc silny bodziec

Trening z dużymi ciężarami to split? Tak można powiedzieć o każdym treningu... Tobie są potrzebne duże ciężary to prawda, ale na pewno nie w klasycznym splicie.

DZIEŃ 2 Dzień drugi dziennika. Podobnie jak wczoraj wszystko dopasowane. Trening odbył się na czczo. Jak robiłem jedzenie przed chwilą to zabrakło mi piersi z kurczaka. W związku z tym dobije białko odzywka przed spaniem. Zastanawiam sie nad jakimś spalaczem... No ale zobaczymy. TRENING Obciążenie dziś nie było duże. Skupiałem sie mega na [...]

Rób to co na tym filmiku to jest najlepszy plan. TUTAJ... ''Jak często ćwiczyć? Osobiście polecam wykonywać ten trening 3-4 razy w tygodniu. Ile ćwiczeń wykonywać na daną grupę mięśniową? Na każdą grupę wybieramy po jednym ćwiczeniu, (jeśli czujemy się na siłach to na duże grupy możemy wykonać 2 ćwiczenia). Ile serii wykonywać? Na duże grupy [...]

Witam, Moim problemem są bicepsy, trenuje juz dosc dlugo...(2.5lat). Próbowałem wielu sposobów, male Cięzary, duzo powtórzen, wszystko fajnie wpadala na chwile "pompa" i tyle. Nastepnie-Duze Cięzary,mniej powtorzen, staralem sie robic po(8-10). Zmieniam ćwiczenia, zmieniam ilość powtórzeń, Reka jest taka jak byla. Zawsze jest mniej wiecej tyle [...]

Piotr Małachowski gotowy do nowej roli ojca Urzą­dza­nie po­ko­ju dla dziec­ka, wi­zy­ty w szko­le ro­dze­nia, za­ku­py wózka, łó­żecz­ka, ubra­nek... - w ten spo­sób ostat­nie dni spę­dzał wi­ce­mistrz olim­pij­ski i świa­ta w rzu­cie dys­kiem Piotr Ma­ła­chow­ski. Czuje się go­to­wy do roli ojca. Syn ma się uro­dzić 11 li­sto­pa­da. Jeszcze nie [...]

Witam. Może mi ktoś odpowiedzieć na kilka pytań co do budowania masy mięśniowej, bo mam dylemat. Moje pytanie brzmi: Często czytam że głównym założeniem masówki jest nadwyzka kaloryczna( jest to oczywiste) ale często wyczytuje aby jeść bardzo dużo węglowodanów, i teraz moje pytanie jak sama nazwa mówi naszym celem jest zbudowanie masy [...]

[...] Boje się ze jakos znow nadwyrężę sobie ten kregosłup bo dopiero co czuje no prawie 100proc ulge. Pomocy bo nie wiem jak za te plecy sie zabrac jestem na masie mam duze przyrosty i głupio teraz odpuscic plecy a reszte trenować jak ja bede wygladac po redukcji Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2013-10-29 21:49:17 Zmieniony przez - [...]