Mam takie pytanko jaka progresja jest lepsza co 5kg cz 2.5kg na duze partie. No i jeszcze jak ja mam kurde robic progresja dla rozpietek? Przykladowo podnosze 15x 20kg. Moge najmniej robi progresje 2.5kg. Na hantelkach wychodzi ze najmniejsza progresja to 5kg to co ja mam powietrze podnosic :D?? Zmieniony przez - Jimmii w dniu 2009-02-23 16:57:08 [...]
[...] na poczatek ?? Robie ABS i skacze na skakance i bede biegal jak snieg stopnieje no i silownia. Chcialem od kumpla kupic to H&B ale on ma w tabletkach i te tablety sa troche duze i mi przez gardlo nie przejda , ma ktos linka do H&B w proszku a ktore lepsze proszek czy tablety ? Kumpel mi chce sprzedac 90 tebletek za 30zl to sie pyli chyba nie ?!
Raz pisze ze na mase trzeba duze obciazenia z mala liczba serii, a gdzie indziej pisze to samo tylko ze na siłe. Znajomi mają zaś inne porady. Nie wiem komu wierzyć:) Trenując na siłe oraz mase:jakie musze miec obciązenie i liczbe serii dla obydwu grup. Pozdrawiam
[...] - czy wystarczy samo bialko ostrwii, oslonki na watrobe i zestaw witamin np z oferty olimpu? - slyszalem od znajomej osoby ze do deci trzeba brac testosteron ze wzgledu na duze blokowanie i czy to jest prawda bo nie chce brac testosteronu? - wyczytalem ze po strzalach wina odblok bierze sie w przeciagu 48h z kolei po dece po 3tygodniach bo [...]
Witam. Mam pytanie, czy dalej jest na Ogrodowej w słupsku treningi boksu?? Nigdy tak nie byłem ale gdzieś czytałem że są ... I jeszcze jedno pytanko czy w wieku 18 lat mam jeszcze szanse na startowaniu w zawodach i odnoszeniu sukcesow?? Chodzę już kilka miesiecy na siłownię, kiedyś ćwiczyłem półroku Karate Kyokushin trener mówił że robię baaardzo [...]
[...] Czy to mozliwe co on powiedzial, moze tak wypalil, lepiej sie udac do ortopedy? 2. Masci pomoga? 3. Ile trzeba leczyc aby zaleczyc i aby sie nie odnowila? P.S. Podejrzewam ze kontuzji doznalem przy podrzucaniu hantli na klatke, wyciskam duze ciezary, 35-40 na reke w lezeniu. Przerwe mam juz od 3-4 dni... Nie moge usiedziec brakuje mi cwiczen:D
[...] 71 Wzrost : 185 Obwód klatki : ok. 110 Obwód ramienia : 39,5 Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Staż na siłowni : cwicze od dawna bo od 3 gim. ale wtedy byly duze przerwy aktualnie cwiczyle 6misiecy po wakacyjnej przerwie ale to nie tak ze jestem sezonowcem ze specjalnie cwicze przed wakacjami poprostu spowodowane to bylo choroba [...]
[...] koncowce cyklu na cm3. oprocz kretki sa Zma witaminy carbo bialko nitroprogen gainer jak do tej pory przyszlo mi 4 kg suchej masy ( w lapce np + 1/5cm) najwiecej poszlo sily - na plaskiej w ostattniej seri + 10 kg moje pytanie brzmi: jak duze moga byc spadki i jak ewentualnie sie przed nimi obronic - dodam ze diete trzymam caly czas pozdrawiam
Witam. Mam 14 lat, chce chodzic na silownię, właściwie juz zaczynam xD, mam trenera w szkole. Raczej beda to treningi siłowe, ktore mają mnie wprawadzić w zawodowe podnoszenie ciężarów(zawody itp.) jednak te ćwiczenia zapewne glownie silowe wolnych ciężarach duże grupy mięsniowe są dosyć męczące, a po kilku latach napewno odbije sie to na zdrowiu, [...]
WItam, Mam do zaoferowania kilka produktów firmy FitMax: Easy GainMass 2000 g (czekoladowy) Cena promocyjna (naddało mi sie troszkę produktów) info priv Mam jeszcze Krea - alkalyn duże opakowanie.
Witam. Mam 26 lat, 185cm wzrostu 88kg tłuszcz około 22-23% Moim celem jest możliwie "jednoczesna" utrata tłuszczu i rozbudowa masy mięśniowej. Zapotrzebowanie kaloryczne traktuje jako dobrane właściwie, chodzi mi raczej o proporcje B/T/W i potrawy jakimi chciałbym je dostarczać. Trening 18:30-19:45. Dieta zaniedbuje zasadę "24kcal na 1 g. [...]
Cześć Chciałbym się dowiedzieć jak długo trzeba trenować schematami typowo kulturystycznymi żeby przejść na treningi siłowe. Kiedyś słyszałem że najlepiej to zrobić po dwóch latach regularnych treningów kulturystycznych. Ciekaw jestem jaka powinna być prawidłowość w przechodzeniu na kolejne stopnie rozwoju w treningu kultutystycznym tz. FBW [...]
Witam panowie mam mętlik w głowie zamierzam zacząć cykl i nie wiem jaki. Chciałbym się zmasować to nie ma byc jednorazowy cykl ... chodzi o to zeby przytyc sporo oczywiscie mięsni i wiem ze sporo nie przytyje sie po jednym cyklu wiec poddaje sie waszym radom.Dodam ze stosowałem wczesniej cykle ale bez głowy z propka,mety,susty,omki,prolongatum [...]
[...] pytanie zaczołęm własnie cykl na kreatynie vitalmaxa i jak sadzicie czy to nie zawczesnie?? siła mi poszło po pierwszych paru dniach stosuje diete taka ze jem bardzo duze ilosci ryzu makaronów twarogów jajek ryb itp a wymiary to niecałe 36 w łapie 98 klatka i 80 brzuch bardzo was prosze o odpowiedzi dzieki i jestem stałym [...]
Siemanko zakładam posta bo mam bardzo duże obawy co do stanu moich nóg mianowicie wstaje rano wszystko ok 12 godz w robocie (cały czas na nogach)tez ok ale jak jestem w domu wieczorem i siedze przez jakiś czas a puzniej prubuję się podnieść z łużka to już zaczyna się problem moje uda odmawiają posłuszeństwa są wyczerpane bez sił i bolą jakbym [...]
Tak jak w temacie boli mnie brzuch/jelita w dolnej cześći brzucha po lewej stronie najbardziej, nie jest to mocny ból ale mam go od czasu kiedy biore suplementy (HP+CM3+BCAA+Białko+Carbo) wiec tak: DT: CM3 4 tabsy na czczo, BCAA 6 tabsów 45 min przed treningiem HP 30min przed treningiem 100g Carbo po treningu razme z 6 tabsami BCAA i 2o min [...]
Cześć! Mam problem z hormonami. Mam ok. 20 lat, zawsze byłem koszmarnie chudy (poniżej progu anoreksji), choć odżywiałem się w miarę normalnie. Ostatnio udało mi się dużo przytyć, dzięki - dosłownie - obżeraniu się... Przeszedłem już dużo badań i wyszły mi niskie, jak na mój wiek, wskaźniki hormonów płciowych - testosteron: 2,9., przy normie: [...]
czy na zbyt wysoki poziom cholesterolu sa tez narazone osoby chude??( ok. 10-12% BF) , ktore jedza duze ilosci jajek dziennie i innych produktow zawierajacych duzo cholesterolu
Witam, zająłem się już dietą tak na błysk, wcześniej nie była zła (doszło trochę kilo mięśni, bez tłuszczu) zdecydowałem się na pierwszy cykl kreatynowy wspomagany bcaa, zma i torrentem po treningu. Chciałbym wykorzystać ten cykl w 100% i rozrosnąć się w miare możliwości. Planuję wykonać przez 6-8 tygodni FBW i później intensywny trening na barki [...]
pierwszy raz złamałem ręke(kość promieniowa w 3/4 długości bliżej łokcia) w marcu, gips miałem 4 tyg i lekarz powiedział że złamanie nie było poważne i moge po dwóch tyg zacząć grać, ale po 2 miesiącach, w maju, na meczu złamałem sobie ręke w tym samym miejscu, tym razem złamanie było poważne, miałem nastawiane operacyjnie i 3 dni leżałem w [...]
