duze

[...] ryzu i piersi kurczaka (600g mieso + 5 torebek ryzu + warzywa dziennie) zaobserwuj zmiany i przedewszystkim zobacz czy wytrwasz. Wtedy dowal propa sola w malej dawce 6 tyg. A mysle ze przy takiej misce zobaczysz postepy na tyle duze ze z bomba poczekasz. Aha jak czytasz to i myslisz co on *******i co ma jedzenie do koksu to pomyslisz po szkodzie.

W herbacie wystepuje glin w formie nieprzyswajalnej, dodatek cytryny powoduje powstanie przyswajalnego cytrynianu glinu. Moze nie jest to az takie duze zagrozenie dla zdrowia, ale warto wiedziec.

Dzisiaj 6.30-7.30 aeroby. Mogę biec 2x dłużej, ale musiałem skrócić sesję ze względu na zbyt duże spalanie mięcha Kurczak mi się skończył, a zaraz lecę na randkę. Tak więc czuję, że dzisiaj będzie lipton z dietą, ale zobaczymy. Wczoraj wszystko wykonane na 100%. Chyba spadłem o 0.5 cm w pasie

dla mnie przeladowany 9-12 duze 6-9 na male partie w ciagu tygodnia!! dopracuj diete.

Z twoim stażem najlepiej bedzie jezeli najpierw bedziesz robil duze partie miesniowe a po nich mniejsze. Czyli najpierw klatka a pozniej triceps .

Zrób sobie trening FBW, albo HST i ćwicz tylko na masę, bo nóźki też nie są zbyt duże Oczywiście, żeby osiągnąć cel dieta jest baardzo ważna Ja robię HST i sobie chwalę. Pozdro. Odnośnie diety to nie unikaj węgli, tylko jedz, takie jakie trzeba Zmieniony przez - Qubas91 w dniu 2009-07-29 12:01:00 Zmieniony przez - Qubas91 w dniu 2009-07-29 [...]

powiedziałbym : zdaj relację ... ale bym się nie doczekał dla mnie dawki za duże nawet jak na takiego przekoksowanego placka

To zależy od Twoich indywidualnych preferencji i upodobań. Najbardziej typowe połączenie, które ma na celu przestrzeganie jak największej ilości z góry ustalonych zasad, wygląda tak: Pon - Klatka, Triceps Wtorek - Wolne Środa - Plecy, Biceps Czwartek - Wolne Piątek - Barki, Nogi Sobota - Wolne Niedziela - Wolne Ja trzymam się głównie tego planu, [...]

Nike Lunar Glide Nike przekonuje nas, że udało mu się zbudować but dla wszystkich. Niezależnie od tego czy jesteś pronatorem czy supinatorem ten but zachowa się właściwie – czyli supinatorowi lub biegaczowi neutralnemu da dobrą amortyzację tam gdzie trzeba a pronatorowi dodatkowo wsparcie stopy od środka – co ważne – [...]

heh ale w co wy nie wierzycie ? To już jest fakt... A Kubica w Ferrari... jest to teraz bardzo prawdopodobne po wypadku Massy, który może już nigdy nie wrócić do F1... pożyjemy, zobaczymy bo jeszcze na pewno będą duże przetasowania w stawce

Jeśli spekulujemy już tak, to Alonso przejdzie do Ferrari według mnie, bo bank Santander będzie od następnego sezonu sponsorem Ferrari, więc jest duża szansa na zobaczenie Alonso w czerwonym bolidzie W Renault zostają dwa wolne miejsca, bo odejdzie Piquet, więc podejrzewam że przejdzie tam Kubica, no i Kovalainen ponoc ma wrócic do Renault, ale [...]

[...] Jezeli nie zalezy Ci na budowie tkanki mieśniowej ani utraci tkanki tłuszczowej tylko porpostu na zdrowym odżywianió wowczas 2g/kmc to zdecydowanie za duzo. Oczywsciei duze ilosci białka negatywnie wpływaja na niektóre organy w naszym ciele dlatego tez diety masowe cyz redukcyjne sa odpowiednio komponowane i nie trwaja przez całe życie. [...]

Jedyną szansą na przejście Kubicy do Ferrari jest natychmiastowe przejście, teraz. Paradoksalnie Kubica może mieć na to duże szanse gdyż nie jest obciążony indywidualnymi umowami ze sponsorami, większość ma poprzez BMW, a własne ma na niewielkie kwoty. Jednak do tego BMW musiałoby pójść mu na rękę co w tej sytuacji jest całkiem realne. Po sezonie [...]

:) i jak cwiczysz wszystko 2x tygodniowo to ogranicz serie duze partie 12-16 a male 8-12 zreszta tu masz wszystko ładnie opisane http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x/tydzien._Dla_pocz%C3%84?tkuj%C3%84?cych_i_nie_tylko...-t414311.html

masz 165 cm wzrostu ... trzymaj michę ćwicz a wyciągnie Ciebie utrzymaj wagę i rośnij ;]hm a kaloryfer ciężko trzeba mieć naprawdę duże mięśnie albo mało fatu to nie zniechęcaj się po 2 tyg :D może załóż dziennik treningowy ? powodzenia :PP

Być może pomyliłem fora, ale wydawało mi się że jest to dział Odżywianie - co jeść aby rosnąć :), a bardzo prosta metoda na to żeby rosnąć to jest taka jak napisałem powyżej. Nie mieszałbym tutaj pojęć białko - winstrol - za duże kontrasty jak dla mnie. Zakładam, że nie wynika to z braku argumentacji do dyskusji. pozdrawiam miwo

Duże zainteresowanie budził „bolid” zawodników ze Szwecji. Pod maską ok. 1000km! Czyli moc 4-5 puszek Street Powera.

Ok, w takim razie nowy program (i tak od poniedziałku miałem mieć nowy), więc plan na 03.08-25.09: PON. KLATKA + TRICEPS + BRZUCH Wyciskanie na ławce 4 / 8 Rozpiętki na skosie 3 / 8 Pompki na poręczach 3 / 8 Wyciskanie wąski uchwyt 3/ 8 Wycisk. franc. sztangą 3 / 8 Pompki tyłem 1 / max Spiny 3 / max ŚR. PLECY + BICEPS + PRZEDRAMIĘ Podciąganie [...]

[...] 7: Swim(60) / Run(40Int40LSD) Trening silowy to Push/Pull/Legs, nie zmieniony, ale zwiekszam intensywnosc (skracam przerwy po 5 sek tygodniowo zaczynajac od 60 sek na duze i 45 sek na male partie). Stala progresja ciezarow. Czasem dokladam po serii do najciezszych cwiczen. FBW nie moge robic, bo przy mocnym bieganiu nie moge co dzien [...]

być może komuś się to przyda ;) Więc po dzisiejszym biegu stwierdzam, że śniadanie przed "biegowe" tzn. 2 duże łyżki płatków owsianych, 2białka z jaj+1 żółtko jest bardzo dobrym rozwiązaniem, ewentualnie można wyrzucić żółtko, nie wiem jak u innych ale mi na początku się lekko nim odbijało tzn. czułem je ale po chwili już było ok ;)