Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
608
Bardzo istotny w "Tabacie" jest dobór ćwiczeń. Muszą one bowiem :
- angażować jak najwięcej mięśni (odpadają izolowane)
- angażować mięśnie w sposób w miarę równomierny, tak aby np. jedne nie poddały sie wcześniej niż inne (odpadają wyciskania stojąc ze względu na barki)
- umożliwiać bardzo szybkie odłożenie ciężaru w pierwszej sekundzie odpoczynku i szybkie podniesienie go z powrotem w dziesiątej sekundzie (odpadają klasyczne przysiady ze sztangą)
- umożliwiać bezpieczne odłożenie ciężaru w każdym momencie ćwiczenia w przypadku niemożności jego kontynuowania bez ryzyka kontuzji (odpadają martwe ciągi)
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
608
loganeek ja z waga niemaiłem probelmu tylko teraz przez 4 miescice siedziałem w domu z powodu kontuzji podwojnie skrecona kostka do dzis mnie boli gdy gram w noge.Dlatego chce zrzucic te pare kilosów
Szacuny
0
Napisanych postów
132
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
643
masz 165 cm wzrostu ... trzymaj michę ćwicz a wyciągnie Ciebie utrzymaj wagę i rośnij ;]hm a kaloryfer ciężko trzeba mieć naprawdę duże mięśnie albo mało fatu
to nie zniechęcaj się po 2 tyg :D
może załóż dziennik treningowy ? powodzenia :PP