duze

PODSUMOWANIE 16 tygodni z Martą Kryptonim akcji: Uda – geh weg %-) W połowie grudnia los się do mnie uśmiechnął i Marta przygarnęła mnie pod swoje skrzydła :-D . Jeśli ktoś ciekawy, to początek znajduje się tutaj: http://www.sfd.pl/%5BFIT%5D_Lilith_DT_-t915227-s30.html Pierwszy cykl: machania – czas trwania: 8 tygodni Podążyłam drogą Mis i Ann. [...]

powiem tylko 1 slowo male partier 3 cw. duze 3-4

dalej nie znamy twojego stazu, wieku itp sluchaj uloz sobie plan treningowy w ktorym bedziesz wykonywal na duze partie 12 serii(w 3-4 cwiczeniach), a na male 9(3 cwiczenia po 3 serie). O to tu sie rozchodzi. Przykladowo klatka(duza partia wiec w sumie 12 serii) wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 4s wyciskanie sztangi na skosie w gore 4s [...]

Ćwicze juz od listopada 2005 Mam 17,5(i pół)lat waże 80kg! Od wtedy własnie tak ćwiczyłem duże partie! Teraz zależy mi na sile i rzeźbie! Masa mam dobrą!

Na początku jak zaczynałem ćwiczyć to ćwiczyłem te duze partie mięśni teraz miałem około miesiąca przerwy (przez szkołe "STARY KUJON SE JEZDEM" ) Przerwa ta mi minęła i postanowiłem zmienić plan treningowy na taki troche zaawansowany... Teraz są wakacje i zamiast obijać sie i leżeć do góry d...ą to warto coś zmienic w swojej sylwetce... [...]

po kazdym treningu - nie codziennie. Wytrzymaj w pozycji kilka sekund, rozluznij sie i znow przyjmij pozycje. Za dlugo tez nie wolno wisiec glowa w dol - cisnienie jest zbyt duze.

zauwazylem przy MC nawet bez obciazenia jezeli przysiadam robiac ruch biodrem w tyl to w momencie w ktorym zawija mi sie dupa puszczaja plecy i robie garba, natomiast jesli siadam pionowo w dol to moge zejsc do samego konca, a plecy nadal sa proste, nie wiem czy ma to duze znaczenie, ale wolalem napisac

[...] Zauwazam dziwna tendencje do porownywania kulturystyki z trojbojem, innymi slowy: wyniki w TS okreslaja to jakim jestes kulturysta, a przeciez to sa fanaberie. Wiem ze duze ciezary bardzo kuszą i to jest fajne bardzo duzo dzwigac, ale nie zapominajmy o periodyzacji. Jest okres duzych ciezarow - OK, to skupiamy sie na wielkiej sile, ale [...]

Niedziela DNT Zakwasy na nogach całkiem duże, choć zdumiewa mnie fakt, że dupsko słabo zDOMSowane po 10 seriach siadów 8 seriach RDL :-? DIETA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/74b1b02d0e234db1b1c426c53d8ff559.jpg

AG ma przede wszystkim gówniany gym i już dawno powinien się przenieść, bo jednak ma zbyt duże braki. Problem z zapasami, nie wiadomo jak u niego z parterem, gubi się przy mocnej presji. Generalnie jest sporo do roboty przy nim i można jeszcze go mocno "zbudować" jak fajtera. Z JJ faktycznie mu poszło lepiej niż z DC czy AJ, bo Jones bazuje [...]

[...] lekko WANILIOWY.Waznosc do 21.02.2005r.Na wstepie masz pewnie 2 pytania.Dlaczego jest w worku strunowym oraz dlaczego tak tanio? Znalazlem hurtownie odzywek ktora ma bardzo duze zapasy tego bialka i chce sie wysprzedac poniewaz data waznosci jest jeszcze tylko 3 misiace. A nie chce byc w plecki oj gruba kase!!! W worku strunowym - bo pudelko [...]

Niewykluczone że kolagen będziesz też musiał kupić jeśli będziesz miał szybkie/duże efekty treningu.. To nie teoria, osobiście mnie to spotkało, tzn. zacząłem na tyle szybko (zbyt szybko jak na wytrzymałość skóry) "rosnąć" że zaczęły się mi pojawiać rozstępy na rękach. Ajć ! Zmieniony przez - AbrahaM3K w dniu 2005-05-14 16:08:52

Jestem z Ostrowi Mazowieckiej. U mnie to białko(Ostrowia) kosztuje 28 zł. Biorę je od ok. 6 msc. Efekty powinny być duże, ale ku mojemu zaskoczeniu nie jest aż tak dobrze jak planowałem. Chyba się troche przeliczyłem(ok. 5 kg suchej masy). Mimo wszystko i tak się opłaca

shit albo masz hvjowy sprzęt albo już za duże ciężary podnosisz. Przedtem sztanga się wygieła a teraz ławka "uwjechała" %-) Btw, w wyciskaniu ciężar serio duży ;D

Żeby nie włosy bym nigdy nie pomyślał że to Ty, przedramie jakieś za duże %-)

Duży z Ciebie chłop tyle powiem a co do zawodów to duże gratulacje ;)

Antoś ciekawe teorie głosisz, swoją droga jesteś zwolennikiem mega zakresów a gdybyś robił kulturystycznym tempem to tych powtórzeń zostało by 1/2 - 1/3 to nie atak tylko spostrzeżenie. Co do treningu na małych zakresach i robieniu wody i glikogenu a większego zakresu i robieniu suchej masy - brednie ;) Wystarczy spojrzeć na dwuboistów i [...]

[...] Shit wymieka...? i jaki zwiazek ma to,ze trening mma potrafia byc mega wyczerpujace z tym,ze ktos cwiczacy naturalnie robi 50 serii na jedna partie i sie podnieca,ze ma duze uda,choc te wygladaja co najwyzej przecietnie? tu nie chozi o to,zeby wyytrzymac taki trening tylko,zeby to mialo jakis sens i przynosilo efekty a poki co mozna tylko o [...]

Cześć shitman, gratuluję tego, co już osiągnąłeś i życzę dalszych sukcesów :) mam do Ciebie pytanie i proszę o odpowiedź w miarę możliwości, przez ostanie pół roku ćwiczyłem na siłę, oczywiście przy dobrym odżywianiu, od początku mojej przygody z siłownią ćwiczę nogi, ale właśnie pół roku temu zacząłem robić przysiady do ziemi i zauważyłem na tym [...]

Cześć shitman, gratuluję tego, co już osiągnąłeś i życzę dalszych sukcesów :) mam do Ciebie pytanie i proszę o odpowiedź w miarę możliwości, przez ostanie pół roku ćwiczyłem na siłę, oczywiście przy dobrym odżywianiu, od początku mojej przygody z siłownią ćwiczę nogi, ale właśnie pół roku temu zacząłem robić przysiady do ziemi i zauważyłem na tym [...]