duze

Zgadzam się, ale naprawdę są osoby które przychodzą na siłownię w celach towarzyskich, żeby sobie pogadać czy pożalić się ;-) I potrafią tak chodzić latami, znam takie osoby. Powiernika potrzebują, kogoś komu mogą się wygadać ;-) Znam też takich, którzy nie lubią treningu siłowego i specjalnie szukali trenera który nie będzie ich siłowo męczył. [...]

Ty nie masz niczego tak solidnie "skasowanego". Naderwania to niestety chleb powszedni. Większość naprawia się nie dając nam większego sygnału że coś jest nie tak. Pełne zerwanie lub duże naderwanie jest bardziej kłopotliwe. U Ciebie to powinno pójść w miarę sprawnie bez konieczności jakiejś wielkiej pracy od przysłowiowego "zera".

Dysproporcją się wielce nie przejmuj. To się wszystko dość sprawnie odbudowuje. Ja miałem całkowicie urwany przyczep bicepsa, operację tradycyjną bo nie dało się zrobić jej laparoskopowo, ortezę 6 tygodni i na serio dużo mi uciekło mięśni. Ale też później bardzo szybko to wracało i w sumie około pół roku od rozpoczęcia treningów góry już przestało [...]

Update z pola bitwy :-D Dziś zaliczyłam konsultacje u specjalisty od barku, wpisał mnie na pilny zabieg w ciągu 1-3 dni, już do mnie z pol godziny temu zadzwonili że być może zrobią mnie juz jutro w drugiej turze zabiegowej w ciągu dnia, czyli okolo godz 13-15, mam już być na czczo od północy, a oni zadzwonia jutro ok godz 8 czy mam przyjeżdżać [...]

DT 3 1. Single leg curl 3x15 (20kg) 2. Leg press 4x10 (160kg) 3. Hip thrust 4x15 (60kg) 4. Kick back 4x12 (27kg) 5. Standing calf raise 4x20 (60kg) 6. Brzuch Hip trusty na maszynie, bardzo nie lubię bo chyba ta maszyna u mnie na siłce jakaś nie pode mnie stworzona, ale niestety ze sztangą nie dam rady zrobić, bo nie mogę sztangi ręką podtrzymywać. [...]

[...] zobacz zdrowa reka robilam wczoraj 26kg na 12 powt i mam duzy zapas tam. Ale czuje ze sila byla na znacznie wiecej niz 16 kg zdecydowanie, tylko jeszcze jest blokada w glowie. I tak bardzo duze przełamanie juz zrobilam robiac codziennie pompki, kilka dni mi zajelo podejscie do tej pierwszej. Tak, mam wolna reke jesli chodzi o dobor ciezaru.

[...] ale jakos mam wrazenie ze ten tor ruchu jest bezpieczny, no ale jak wiudac troche nizszych zakresow mam, chociaz jak patrze na caly plan to tylko tego jednego dnia, w pozostale 3 dni kiedy mam gore to widze ze zakresy duze 8-15. Swoja droga ciekawy plan, w 4 dni z 5 robie cos na gore :) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 13.03.2024 15:31:44

Tak tutaj pełna zgoda, że jeśli chodzi o siłę to siedząc zawsze będzie łatwiej ta stabilizacja jest większa. Poza tym jeszcze jak wchodzi suwnica w grę to tutaj jest duże pole do popisu. Ja to zawsze porównuję do przesuwania ciężkiego przedmiotu. Jak staniesz tak po prostu i próbujesz przepchnąć może się nie udać, ale jak plecami zaprzesz się o [...]

[...] 40 kg to bym w ogóle nie chciala robic przysiadow, bo dla mnie nie mialo by to sensu jako ćwiczenie na nogi, za maly bodziec. Sama puścilam te sztange bo napiecie bylo za duze w barku i sie przestraszylam, nie wiem, to jest taki uklad ramienia ze jakby od nowa musze sie do niego przyzwyczaić, rotacja zewnętrzna jest taka graniczna, niby jest [...]

ilość serii moim zdaniem za mała w przypadku ćw.podstawowych- dalbym większa ale i mniesza liczbe powt. 4-5*6-8 wydaje mi sie tutaj idelana nawet przy bicepsie i barkach ? Zawsze byłem przekonany że te partie pracują dopiero przy dużej ilości powtórzeń. brzuch wg. mnie mozna "wcisnąć" do każdej grupy- jego praca np. w przysiadach nie [...]

[...] nie mam transportu jak dojechac nawet do silowni zostaje zawieziony i odwieziony do pracy i to tyle niestety co proponujesz moze fbw 5x5? uwielbiam niski zakres powtorzen i duze ciezary wioslo no jak nie pochyle sie za mocno tylko troche to 120 3-4 razy machne aczkolwiek jak zrobie prawie 90 stopni to dbam o technike i 60 -80 maks po pare repsow

[...] :) - za minimalna skuteczna "kulturystyczna" dawke uwaza sie obecnie 15mg i chyba faktycznie to optymalne dawkowanie, potem juz sie dawki nie oplaca zwiekszac (za duze skutki uboczne), choc to tez zalezy od wagi jak ktos ma 100kg miesni to moze 15mg mu nie wystarczyc :) - cykl powinien byc krotki, jezeli ktos bierze mete 15mg przez 21 [...]

testowalem duze litery, ale narazie umiem robic tylko na koncu zdania bo mi powieksza wszystko w dol Nie umiem tego konczyc.

Twister hehehe bo ja dalem duze litery ok chlopaki kto potrzebuje Aminki z Olimpa na redukcje? dobra cena

grani:to w przerabiamy nicki? bo nie patrzyłem kto mi robił, ale dalej za duże na avka

qrwa popatrzyłem w lustro i musze koniecznie wejsc na venoma!! grubo sie zrobiło!! a jak spale bebech to wydaje mi sie ze ładny kaloryfer bym miał!! duże miesnie mam na brzuchu!!

cp duże+xp tabsy+100g mono od razu odpowiem że dlatego tak, ponieważ część dostałem w prezencie wcześniej był cykl na mono a wcześniej się nie liczy, bo obecny wygląd to efekt regularnych ćwiczeń od początku tego roku

ja tam szybko pływam itp ale mecze sie szybko jak cholera..chociaż 2 lata temu przeplynelem jedno duże jezioro z kolega w ta i powrotem co w szoku bylem nie ma nikogo?? Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-05-19 14:52:38

11.10.2011 DZIEŃ 8 Również miał być treningowy ale tym razem też nie wyszło nawet nie będę się tłumaczył Szama oczywiście trzymana 12.10.2011 DZIEŃ 9 No i nareszcie nadszedł dzień treningu 1. mc 35/40/70 2. podciąganie 6/3/6 - tu ostatnia seria już tylko opuszczanie 3. wyciska-hantle 7/10/14 4. wyciska-hantle(barki)5/7/10 5. pompki na poręczach [...]

Nie wiem, czy w ogóle ktoś czyta te moje wypociny. W każdym razie ja się nie poddaję i walczę dalej. TRENING Z 2012.11.21. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/32cd2d5eb35041d3876bad5214d8b229.jpg I miska z dwóch dni /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bc1031487b7b4e7ba6dcc406adfaa616.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e2ec6a9116a04ea885a894a4ea58bfb7.jpg Walczę z obciążeniami. Za [...]