duze

duże partie max 12-15 serii, klata plecy nogi małe biceps twój ukochany między innymi barki, triceps,

[...] juz organizm 4. Bicpes zalezy od Ciebie, nie daj w 15tkach jak widizsz ze za malo daj od 10tek 5. Ja na triceps daje francuskie, wchodzi <ok> tylko przy 5tkahc duze trzeba dawac serii rozgrzwajacyh 6. Serie ok, na prioytet mozesz dac odrazu 2 7. Podciaganie opisalem niedawno w innej odp to zobacz. Ja tak robilem sile zdobylem. 8. [...]

kreatyna zmniejsza odpornosc i duzo ludzi tak ma na cyklu, odpocznij pare dni(3) i wracaj do cwiczen, kreatyne mozesz brac 5g dziennie, zacznij tez brac duze dawki wit C(400-500mg).pomaga.

[...] cała maszyna to zeczywisty ciezar w rekach około 100 kg nie wiecej bo wazyłem podnoszac maszyne na wadze w rekach i było 96-97 kg ja dokładajac 70 kg talezy małem około 130 własnie wiec Adam co ty *******isz na cagu niby około 250 ja doliczyłem sie 210 czyli z jednej strony 3 duze 20 jedna 10 cienka jedna 20 hesa i 5 co daje z gryfem 210 :)

[...] m-drola po 4 tyg , jestem drugi tydzien na m-drolu oslonki sa, wszystko jest dieta itp , ale srodek dla mnie po ****u , sila ledwo drygnela po 2 tyg , tylko cisnienie duze i bol glowy , i uczucie porytych flakow , moze 2 tyg to malo ale skoro cykl ma trwac 4 tyg to lipa , niczego wielkiego nie mam co sie spodziewac ,a dodam ze jestem off [...]

co to jest za jednostka miar iloram? Jestes pewny ze pijac duze ilosci oliwy z oliwek nie zrobisz sobie krzywdy? Ach Ci "ambitni" ginomeni Pozdrawiam

[...] tłuszczem,redukcja tkanki tluszczowej prawidłowa.Wczesniej pilem EXTENSORA i nie widze wiekszej różnicy.Polecam wszystkim to białko.Moim zdaniem numer 1 pod względem jakości jak i ceny.Jedyny minus to tylko niezbyt wyrażny smak ale zawsze mozna dodac troche dżemu lub miodu.OSTROWIA ma takze duze zaplecze aminokwasów które jest atutem .POLECAM

kolega dobrze mówi zakres serii w treningu na masę na małe parte od 7 do 9 serii na duże 12 serii powinno stykać ja bym zrobił tak klata: - wyc leżąc na ławce prostej 12,10,8,8 -wyc na ławce skośnej 10,10,8,8 -rozpiętki 3x 12 powt triceps: -wyc francuskie SZTANGI 4x12,12,10,8 -prostowanie ramion na wyciągu 2x -pompki na poręczach 2x nogi OK barki- [...]

co do testa, to faktycznie dawki nie są duże, jednak w zeszłym roku 150mg propa e2d klepało jak po***ane. układając cykl chciałem aby nie był mocno androgenny a wysoce anaboliczny. dlatego też rozpisałem stosunkowo małe dawki testa, aby móc w razie przestoju je zwiększyć, niż startować np z poziomu 700mg ew a potem w razie konieczności zwiększać [...]

czytalem na konkurencyjnym forum o tym i jest duze wziecie na to bialko, wypowiadal sie tam producent i podobno ma podrozec w najblizszym czasie i oprocz tego dal to bialko na badania skladu do nie zależnego labolatorium i mial podac wyniki badan moge wrzucic link tego tematu ale nie wiem czy wrzucanie linkow z innych forow nie bedzie wbrew [...]

jasiuxx chyba po to ćwiczysz zeby byc duzy :) a co do duzych ud, ktos kiedys powiedzial to nie nogi masz duze tylko reszte za mala :) tak wiec nie przejmuj sie :)i moze foto tych gigantow daj pozdro

[...] odpowiednich odstepach czasu gdziekolwiek bedziesz co ci pomoze w podtszymaniu dietki na danym poziomie ja tak robie gdy jestem w pracy i mam 1 przerwe na 8 godzin a no i orzechy w kieszen i zajadac przez caly dzionek dana ilosc tez ci by pomoglo tylko z nimi nie przesadz bo ci sie nie bedzie chcialo jesc . duze posilki najwazniejsze pozdrawiam

Powiem tak, genetyka... każdy ma taką partie, która rośnie szybciej od tej partii u kogos innego - mam kumpla, ktory robi miesięcznie 0,5 - 1 cm w łapie przy 3 latach stażu) P.S. Nogi -często odpuszczane- są bardzo ważną partią, a kto wie czy nawet nie najważniejsza.. Wiec ciesz sie z swoich ud i nie narzekaj, że są za duże, bo po to chyba [...]

Co do trenowania uwarzam ze wazne jest jak sie ćwiczy a nie jak długo się ćwiczy. Ale widze ze to ma bardzo duze znaczenie na forum. Najpierw ćwiczyłem przez 4 lata jeet kune do troszke BJJ. Następnie przeniosłem się na 4 lata na krav mage. Od 2 lat nazwa stylu czy systemu który ćwicze nie ma dlamnie zadnego znaczenia ucze się tego co jest [...]

Jezeli faktycznie jest tak jak piszesz to jestes tzw hard gaonerem czyli osoba ktora ma duze problemy z nabraniem masy jakiejkolwiek nie mowiac juz o mesniowej. Podstawa twojego wspomagania powinien byc gainer i to w duzej ilosci-naprawde duuzej. Ja osobiscie polecam Ci gainera mct olimp-sam go kiedys probowalem. Jest ok a do tego teraz cena [...]

poniedziałek : klata, triceps klata 6 seri 18,16,15,15,14,13 tric 6 seri i tu różnie zależy jaki ciężar ale coś podobnego jak klata. Wiem że powinienem robić na duże partie więcej serii także jak coś mogę dołożyć. wtorek : biceps, nogi biceps : 7 serii ogólnie trzymam się że do 15 powtórzeń. nogi : 7 serii tak jak klata tyle że ostatnia seria 12 [...]

No narazie nie mam jeszcze za duże do rzeźbienia, ale mam czas, na razie choroba mnie złapała, ale mniejsza z tym. Nie no taka ilość powtórzeń może jeszcze nie, aczkolwiek robienie po 20p. uginan przedramion ze sztangą na bicepsy to juz nie zabardzo, może ktoś jeszcze się wypowie...

Tu jest link w którym opisałem swój trening, sa ćwiczenia na poprawę szybkości kopnięć i ich dynamiki.A i duże udo przekłada sie na siłe ciosu-fizyka ;), ale jeszcze bardziej duza łydka :). http://www.sfd.pl/Moj_trening%2Drozpiska-t466085.html

Siła ma duże znaczenie w momencie, kiedy spotyka się dwóch zawodników na tym samym/podobnym poziomie technicznym. Jak nie wyjdzie technika, to można siłowo próbować robić - w tym momencie ten słabszy fizycznie jest w dużo gorszej sytuacji, więc bez pochopnych uwag

Cos mi sie to narazie niewidzi :P wlasnie oto chodzi ze ja tluszczu na gorze mam bardzo malo zas brzuch nogi i uda sporo niemowie ze mam duze nogi ale raczej mala gore a do tego mi szybko schodzi gora a dol bardzo wolno wiec pewnie stracil bym cala gore a dol lekko.Taki gen i budowa. Ciezka sprawa wiec z tym co piszecie jak narazie