duze

[...] a poza tym co 4-5 miesiecy dozuca do tego inne srodki deke wino itd.Przetestował chyba wszystkie metki jakie mozna dostac polska rumunska ruska i inne.Wyglada za***iscie, ma duze bardzo dobrze wyrzezbione miesnie,jego ciało wyglada poza twarza jak u 20 -sto latka.Co pare miesiecy chodzi na badania i wyniki ma jak bardzo zdrowy facet po [...]

na pierwszy cykl polecane są środki najczęściej solo, jednak polecane sa one zwykle młodym chłopakom w wieku 18-20 lat którzy zaczynają przygode z siłownią. ja już mam kilka lat za sobą i dokopałem się do kilku artykułów, w których na PIERWSZY cykl polecany jest mix deki i winstrolu, po którym wystepują bardzo małe spadki masy i siły nie są [...]

Podaj ciężary z jakimi pracujesz w wyciskaniu leżąc, przysiadzie i martwym ciągu! Trening bardzo słaby. Na duże partię masz po 2 ćwiczenia (plecy, nogi) , na klatkę 4 i malutki biceps 3? W środę zamiast zacząć od pleców to robisz biceps na początku. Brak najlepszych ćwiczeń typu mc, wiosłowanie itp. Spilt nie jest dla Ciebie zacznij od FBW!

Co do pytanie w ostatnim akapicie: najpierw wrzuć mięsa, dopiero potem odpowiednio zbilansowaną dietą i w mniejszym stopniu treningiem uwidocznisz brzuch. Do tego przy takiej aktywności fizycznej musisz naprawdę dużo jeść ( i dbać o to co jesz i jak). No i rozwala mnie komentarz "nie chcę naciągać rodziców na 100-150 zł tygodniowo" - ale kreatynę [...]

DOn po co ci super duże nogi... potem bys w dresach chodził albo rahtuzy

Na duże partię po 3 serie, na małe wystarczy po dwie.

czyli oznacza to ze 4 cwiczenia na duze partie a 3 na małe? czy znow sie myle

Podzieliłem się tylko tym jak to na mnie działa, trenuje juz tak 2 miechy i widzę duże efekty. Coś jeszcze ? :P

widocznie ja zjadłem :) takie mam zalecenie bo mam mięśnie przyzwyczajone do dużych obciążeń - mam rozciągnąć jakieś osłonki na włóknach mięśniowych i za miesiąc dwa dopiero mam znów wejść na 6-8 powtórzeń i duże ciężary - co myślisz? gość jest dosyć kumaty to znany w dużym mieście dzik - sieci też dość popularny jak chcesz info kto to wal na PW :)

I DZIEŃ - KLATKA + BICEPS zakres powtorzen 8-12 na duze na male 6-10 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 4s 2. sztanga skos 3s 3. rozpiętki 3s 4. przenosy 3s 1. uginanie ze sztanga 3s 3. modlitewnik wąsko 3s 4. mlotki 3s II PLECY TRICEPS 1. MC 3s( maksymalny ciezar jaki moge zalozyc to 90 kg wiec z nim bede robil 3 serie po 12) 2. podciąganie się [...]

No wychodzę z takiego założenia patrząc na poziom wypowiedzi młodych osób na różnych forach(nie żebym mówił że ja jestem nie młody - ja jestem bardzo młody). Znam też parę osób które inwestują w odżywki, bo chcą progress szybko, za to źle ćwiczą u podstaw(chociażby nierówne przerwy, i za duże obciążenie). Ogólnie post służył aby pojechać bo 14 [...]

dirty_dog: dzięki za info. Widziałem Breena i O`Malleya na filmie szkoleniowym, jak na moja ograniczoną wiedzę o FSW i JKD robiło to duże wrażenie. Pozdrówka Gizmo

Hi >Widziałem Breena i O`Malleya na filmie szkoleniowym, jak na moja ograniczoną wiedzę o FSW i JKD robiło to duże wrażenie. Chodzi chyba o ta czesc poswiecona Hubad... He dawne czasy, teraz razem juz nie cwicza (chyba ze cos sie zmienilo). Szczerze powiedziawszy duzo wieksze wrazenie zrobily na mnie ich egzminy i walki w regule "minimum [...]

Jak widze temat czwart cieszy sie popularnoscia, ponizej moja publicystyka. Pozdrawiam, powodzenia. Dokąd zmierza kulturystyka Hermetyczny profesjonalizm... Każda dyscyplina sportu lubi powoływać się na swoje antyczne prakorzenie. Przydaje jej to przecież uroku, znaczenia i powagi. Nie inaczej jest z kulturystyką. Jak chcieliby badacze tej [...]

Cały sport zaczął przypominać bardziej wojnę, gdzie wszystkie chwyty są dozwolone. Dostępność środków dopingujących z każdym dniem rosła, na przełomie lat 80/90 można było dostać już setki nowych preparatów. Powszechnie stały się dostępne środki, takie jak: hormon tarczycy, clenbuterol, hormon wzrostu, diuretyki. Dzisiaj praktycznie każdy może [...]

Przepraszam, ale nie mogę umieścić swojej pracy z powodu uszkodzonego komputera, ale i tak moje szanse nie byłyby za duże:)

a biceps przy plecach nie pracuje? Jeśli u Ciebie nie,to czy jesteś pewien swojej dobrej techniki choćby w wiośle? Proponuje 12 serii na duże partie 8 na małe

a jak z seriami to poukładać najlepiej? bo niby do 9 serii na duże grupy mięśniowe (po 3 serie na daną grupę czy inaczej)?

jaca84 zero filozofi duże 3-4 małe 2-3 max powtórzenia 10-12 wykonasz poprawne 12 dodajesz ciezar by wykonac choc 10 i tak w kółko .;-)

mozesz tez nie dac rady pojsc na silke przez te 5dni bo sajdy beda zbyt duze