duze

lakerr wiem o tym ;p ale plecy szybko mi się męczą, przez co się garbię i ruszam samymi rękami ;/ godula wiele z twojej wypowiedzi nie zrozumiałem, ale chyba masz zastrzeżenia co do ilości serii. Układając plan postępowałem zgodnie m.in. z tym artykułem: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plany_treningowe.asp gdzie możemy przeczytać "-ilość [...]

tak samo nie powinno sie po przerwie wchodzic na ciezki trening.. tez trzeba sie "rozbujac" a dopiero pozniej wejsc na dawne duze ciezary... wiem ze czasami jest to nie mozliwe bo nie zawsze przerwa jest planowana ale jezeli tak to polecam wlasnie tak zrobic

[...] trenowałem na siłowni. Mam silna i rozbudowana klatke piersiowa. Jestem endomorfikiem, łatwo nabieram tkanki tłuszczowej. Zależy mnie szczególnie na robuowie barków. Proszę o ocene planu. Zastanawiam sie czy nie ograniczyc liczby serii do 5 na duze partie i 3 na male i robic po 6-8 powt. plus po jednej serii na 20 powtórzeń. Pozdrawiam

robert 682 jak gościu (manomano ) lubi biegać to dla niego będzie podstawowy trening na spalanie tłuszczu przy okazji wzmacnia silnik czyli serce.Doradziłem trening siły dlatego że nie powoduje on takiego przyrostu masy mięśniowej jak typowy trening na masę gdzie dosłownie pompuje się mięśień a co zatem nie zakwasza organizmu.Trening siły działa [...]

Witam wszystkich serdecznie. Wkleje tutaj moj plan split 5dni w tygodniu a na koniec kilka pytan, prosilbym o wyrozumialosc i wybaczcie ze nie daje aktualnej wypelnionej ankiety - szczerze mowiac spieszy mi sie i raczej nie trzeba tutaj zadnych detali. PONIEDZIAŁEK PLECY Martwy Ciąg - 5x/8-6powt. Podciąganie na drążku - 5x/8powt. [...]

[...] poci i jakis taki pobudzony jest:) A co do Rimbo : Najmocniejszy lek na rzucanie palenia jak i innych uzaleznien.Uzywany tez jest do zrzucania wagi.Dobry jak ktos ma duze cisnienie i nie chce brac meridi ktora jeszcze bardziej je podbija.Lek eleminuje proces tzw podjadania. Dobrze znany jest w USA i zachodniej europie. Powoduje blokade [...]

Trening nr.20 FBW TRENING "B" MASA Piątek - 26 sierpnia 2011 Martwy Ciąg 15*50 kg -10* 70 kg -8* 80 kg -6* 90 kg -5* 105 kg FILMIK Filmik specjalnie dla Adzika, który prosił o filmik z boku ;) http://www.youtube.com/watch?v=SCVzSCJMeo0 Drążek Zamiast drążka wyciąg górny ;) Wyciskanie na klatke hantlami skos górny -12* 21g -8* 23kg [...]

Witam. Postanowiłem się wziąć za siebie na poważnie i dlatego proszę Was - doświadczonych kolegów o pomoc. Chciałbym zbudować masywną i wyrzeźbioną sylwetkę. Pierwszym krokiem ku temu będzie napranie kilku dobrych kilogramów mięśni. Oto plan na masę według którego zamierzam ćwiczyć: Poniedziałek: klatka, triceps i brzuch wyciskanie sztangi na [...]

i jeszcze jedno. Zaciągnąłem tłok... pojawiły sie dwa duże bomble powietrza ale gdy puściłem to odrazu zostały wessane przez pośladek hehehe

Jak wracalem kilka osób brali na kontrole. Ale w większości kobitki i podrob szukali. Jak jesteś większy to duże prawdopodobieństwo ze cię wezmą.

Ziomek pytasz jak na dzień dzisiejszy dzień kształtuje się waga . Odpowiem , że ni jest to jakimkolwiek wyznacznikiem postępów. Ale wstawię małe podsumowanie. Krótko mówiąc szału nie ma. Dziennik prowadzę około 7 tygodni i muszę powiedzieć , że najlepsze to one za ***a nie były. Jak widać miałem całkowity tydzień przerwy , do tego borykałem się z [...]

Środa - 24 VIII - DT http://www.youtube.com/watch?v=Cm0POLTxCLk&feature=relmfu DIETA & SUPLEMENTACJA: Rano na czczo: Hydroxycut x1 Anabolic Edge x2 Przed treningiem: Bcaa Xtra 10g Bcaa powder 5g Tyrozyna ~3g Arginina 4-6kaps Anabolic Edge x2 Tuz przed wyjściem: ATP Tabs x1 Astravar x1 Fat Killer x1 Na treningu: Bcaa Xtra 10g [...]

dzięki za podpowiedzi, chyba jednak po prostu muszę potestować. Za dużo się naczytałem i opcji jest tyle, że po prostu doświadczenie będzie najlepsze. Kupię na początek duże wiadro: whey MASS GAIN lub mass mutation (jako uzupełnienie diety o którą przynajmniej w wydaniu 3 wartościowych posiłków zadbam) plus do tego monohydrat kreatyny. Zobaczę [...]

Aeroby to syf i strata czasu. 10 minut interwałów, albo 4 minuty Tabaty Cie lepiej zajadą niż 60 min aerobów. osobiscie jestem ostrozny prz HIITcie zbyt duze ryzyko przetrenowana zarowno sytemowego jak i zwlaszcza nog ... ale jesli ktos NIE ma czasu/checi na tradycyjne to mowie mu OK jednak i tak podstawa przy redukcji bedzie dla mnie dieta [...]

jak masz nogi chude to je cwicz tak samo ciezko jak reszte, gdy sie robia nieproporcjonalnie duze do gornej czesci ciala to odpuszczawsz zeby zachowac zdrowe proporcje sylwetki ja mam duze nogi, bardzo dobrze reaguja na trening,cwicze je tylko poprzez matrwy ciag oraz na rowerku spiningowym krecac aeroby i wcale nie maleja. jakbym je ostro zaczal [...]

czy duże cięzary da sie zastąpić duża liczbą serii?

chyba nie patrzycie zbyt realnie... jesli Robert P bedzie w top 5 to juz bedzie cos... za duze nazwiska przed nim ktorych nie przeskoczy nawet jesli bedzie mial lepsza forme;)

temat ciekawy i w zasadzie to obydwu Kolegów ma racje. Precyzując temat prostymi słowami z mej skromnej wiedzy i obserwacji wynika że na saa owszem dochodzi do wzrostu komórek ( co juz Kolega zaznaczył) jednak nie dochodzi do powstawania nowych włókien mięśniowych (co zaznaczył Księdzu). do powstawania nowych włókien mięśniowych może ( co nie [...]

Witam mam jeszcze takie pytanko :) Oglądałem te kapsułki w sklepie sportowym i są naprawdę duże. W związku z tym mam takie pytanie, czy można tą kapsułkę rozdwoić i wsypać zawartość do szklanki i z czymś wymieszać i wypić?? :) Jeśli tak to z czym to mieszać? :)

Lekarz,tak jakbym ja chciał to mi nie odpowie na to pytanie,bo wiadomo najwazniejsze jest dobro pacjenta.Na siłowni mogę ćwiczyć lajtowo,czyli bez większych obciążeń,ponieważ takowe sa nie zdrowe dla serca.Mój cel,to pozbycie sie fatu i w miarę jako takie wyrzeżbienie ciała.Ale głównie w większej mierze pozbycie się zbędnej tkanki [...]