duze

Wychodzi ok. 1kg, też zależy co, bo na 3 posiłki mam 2 paczki brukselki mrożonej. Dzisiaj jest pekińska (cała) i 2 duże ogórki. Nie wiem jak to wagowo wychodzi. Akurat do warzyw zmieniłam podejście, bo kiedyś jedyny i słuszny był keczup. Teraz są podstawą, żebym dotrzymała te 3h do kolejnego posiłku.

Witam wszystkich serdecznie. Chciałbym przedstawić i skomentować sprzęt firmy Marbo który sam użytkuje. Jestem posiadaczem zestawu +12 z linii HOME w skład którego wchodzą : - ławka regulowana MH-L014 - stojaki wielopoziomowe MH-S004 - modlitewnik MH-L005 - wyciąg MH-W001 - obciążenie 2 x 15kg, 2 x 10kg, 2 x 5kg, 2 x 2,5kg - gryf łamany - [...]

Dzisiaj już nawet sędziowie nie zdołali pomóc Wiśle nie dyktując na samym początku ewidentnego karnego i nie wyrzucając Brożka z boiska. Z taką grą za tydzień Wisła będzie też miała ogromne problemy w Warszawie, więc w niedzielę szykuje się prawdziwy test dla Lecha. Jeżeli ten zespół dojrzał psychicznie do mistrzostwa to musi wygrać we Wrocławiu, [...]

Mam nadzieję, że Tomek w następnej walce zawalczy już o tytuł. Nawet jesli przegra, to katastrofy nie będzie, drugą szansę powinien dostać. Największy błąd to moim zdaniem walka z solidnym bokserem, który nie jest mistrzem. W takiej sytuacji istnieje dość duże ryzyko porażki, a w razie przegranej znowu długo się trzeba będzie przebijać....

[...] jest to, ze prowadnica jest wylozona w srodku guma i po pierwszych kilku seriach dopiero chodzi plynnie - do tego musialem wysmarowac drazek smarem bo inaczej bylo dosc duze tarcie. Jeszcze jeden minus, niestety, kolka ktore sa u gory czy to na dole sa ZA DUZE. Zeby przelozyc przez nie linke trzeba odkrecac cale kolko poniewac sciskacze [...]

[...] nie ma zadnych sladow transportowania (a wiemy, jak wyglada transport kurierski czy poczta u nas w polsce ) minusy: -male bledy techniczne przy planowaniu sprzetu (zbyt duze kolka, cuhwyty do jednej reki zbyt 'niskie') Firma marbo jest wedlug mnie godna polecenia! Kiedy ktos pyta se mnie w szkole, jaki masz sprzet zawsze odpowiadam z [...]

aha, nie, bo ja tu studiuje i jeszcze pracy nie szukalam, wiec w sumie nie wiem jak jest, tylko czasem w costa coffee widuje takie duze panie, daleeeeeko Ci do nich

Nawet nie idź do tego lekarza bo się ośmiesyzsz. ćwiczysz 6 miechów i nawet jak byś miał 25 lat to suple na taki staż są zbędne !!!!!! A do tego jeszcze twój wiek, brak diety i brak jakiejkolwiek wiedzy o "Targaniu żelastwa". I zmień tok myślenia... Nie rób treningu na siłę bo siła musi być w mięśniach których ty można powiedizec nie [...]

Które ćwiczenia na małe partie są które na duże? Przesiądź się ze splita na FBW bo split już się wypalił. Jak chcesz splitem to 12 serii na duże (3 ćwiczenia) i 9 serii na małe (3 ćwiczenia). Nie napisałeś czy dietę trzymasz, mój znajomy ze mną chodzi i nie trzyma diety i też nie ma prawie w ogóle postępów a leci dobrym treningiem.

Witam. Mam zamiar kupić sobie odżywkę białkową. Chce zbudować sobie mięśnia. Myśle że nie potrzebuje gainerów bo waże 110kg przy wzroście 193cm i mam oponke na brzuchu, mięśnia mam dośc duże np w łapie 47cm itd, więc sądze że węglowodany nie sa mi aż tak bardzo potrzebne a białko jak najbardziej bo bez białka mięśnia nie urosną. Boje się tylko że [...]

Wszystko pełne duże opakowania. Tabletki x3-4 opakowania Proch po 1 duzej puszce.

Nigdy nie jem przed bieganiem, tylko piję wodę. Nie pij wody przed bieganiem. Możesz napić się kilka łyków, ale nie więcej. Pocąc się tracimy duże ilości wody, a pijąc wodę przed bieganiem wypacamy ją, mało tego wypłukujemy niezbędne minerały. Po bieganiu też nie powinno się łapać za butelkę z wodą tylko ochłonąć, odczekać kilka minut aż [...]

no właśnie kalorii nie brakuje, jem dużo więcej niż zwykle a dawniej waga szła do przod nawet bez specjalnej diety, teraz mimo dobrej michy nic btw, przez ostanie 3 dni pije tyle wody, że leje z 15 razy dziennie, znaczy się non stop woda przeze mnie leci, czy duże ilości wody szkodzą albo coś?

Mógłbyś mi wytłumaczyć co znaczy "Małe Partie 6-8 serii", "Duże partie 12-16 serii". Bo ja w tym planie miałem 4 serie (12-6) powtórzeń. Ty mi teraz piszesz duże partie 12-16 serii. To co ja mam katować klatę 16 seriami? To robiąc tylko po 8 powtórzeń w jednej serii i mnożąc to przez 12 wychodzi nam gigantyczna liczba 96 [...]

Po pierwsze to rozciągamy się po treningu, a przed dajemy tylko lekkie, dynamiczne naciąganie mięśni. Jak będziesz robił same pompki to za dużo nie będzie widać niestety, trening całego ciała, szczególnie w Twoim wieku to podstawa. Robiąc same pompki i brzuch doprowadzisz do dysproporcji, które później będzie Ci ciężko zniwelować. W dodatku przy [...]

Siemka mam na sprzedaż polo pretoriana na metce jest M ale wg mnie jest to L lub bardzo duze M

[...] chce. Dzis trening, rozpiska jutro. Mariusz dzieki za maila, po pon wypisce mozemy tutaj pisac ale filmy z siadow wolala bym na priv. W poprzednim dzienniku wzbudzaly one duze (ale nie pomocne dla mnie) zainteresowanie, chciala bym tego uniknac. Zmieze tez gryfy i zobacze bo mam takie wrazenie ze ten jest po prostu za dlugi dla mnie. Wielkie [...]

Mało serii. Na duże 12, na małe 9.

ćwicząc statycznie wyrabiasz sobie duże mięśnie a ćwicząc dynamicznie wyrabiasz sobie wytwarzanie jak największej energi w tych mięśniach przez krótką chwilę(cios) czyli innymi słowy im większe mięśnie tym większe powinno być uderzenie

Witam.Panowie jest problem z przyrostem mojej masy szczególnie biceps i trochę triceps, chodź z tym jest nieco lepiej. Mój tygodniowy trening przedstawia się tak: (ciężar w każdym ćwiczeniu dobieram tak, aby ten ostatni raz już na prawdę ciężko szedł) poniedziałek (bic-tric) *ss uginanie sztangi nachwyt 10,8,6 wyciskanie francuskie sztangą leżąc [...]