duze

[...] na łąwce poziomej 4 serie 12-8powt wyciskanie w leżeniu w ławce skośnej 4 serie 12-8powt rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej lub skośnej 4 serie 10-8powt reszta : na małe partie daj 2-3 ćwiczenia 8-12 seri , na duze partie 3-4 ćwiczenia 12-16 seri i po 4 serie na kazde ćwiczenie najlepiej izolowane 10-8powt ogolne 12-8powt

[...] sztuczne polepszanie swojego zycia tylko o wykorzystanie pelnego potencjalu(ktorego normalnie nie wykorzystujemy). Zdziwilbys sie gdyby wiedzial ze osoba spozywajaca bardzo duze ilosci bananow i nabialu na poziomie chemicznym niczym sie nie rozni od osoby podbijajacej sobie poziom serotoniny. Wszystko co jemy wplywa jakos na poziom chemii w [...]

Dzień dobry. Problem który mnie dotyczy jest dośc prosty, a zarazem trudny do rozwiązania. Niespełna 2 lata temu doznałem urazu lewego kolana. Poddałem sie artroskopii, która wykazała: uszkodzenie łąkotki przyśrodkowej, uszkodzenie urazowe chrząstki stawowej rzepki z ubytkiem,kliniczne objawy uszkodzenia wiązadła pobocznego piszczelowego, ciało [...]

Dzień dobry. Problem który mnie dotyczy jest dośc prosty, a zarazem trudny do rozwiązania. Niespełna 2 lata temu doznałem urazu lewego kolana. Poddałem sie artroskopii, która wykazała: uszkodzenie łąkotki przyśrodkowej, uszkodzenie urazowe chrząstki stawowej rzepki z ubytkiem,kliniczne objawy uszkodzenia wiązadła pobocznego piszczelowego, ciało [...]

dieta :) była jest. Jem ser biały chudy,płatki owsiane górskie ,mleko 0%,owoce(mniej),warzywa,lody owocowe(banany,pomarańcze,sliwki,wiśnie do miksera i do zamrażarki). Chleb żytni. Orzechy . Zero tłuszczu,fast foodów,słodkiego,alko. a i duże ilosci błonnika i wody Zmieniony przez - Paco19 w dniu 2012-04-04 22:39:34

po ilu dniach brania robic powtorne badania? przez jaki czas brac cabaser? czy moge za nisko zbic prl czy przy takich malych dawkach za duze zbicie nie grozi?

Zdaje na wychowanie, ale tez niewiem jakie sa wymogi co do pływania, perwnie jakis tam czas trzeba wykręcic.Tez mi sie niechce jeszcze sprawdzac. Wiem ze Wawa to duze miasto dlatego duzo tu idiotów:):)Niechce tracic czasu.A ty gdzie chcesz zdawac?

[...] interesuje cie teoria to sorki... nie ode mnie, ale nt. praktyki cos moze wiem. otoz np. w lekkiej trening adaptacyjny oznacza ze stawy i sciegna musza sie przygotowac na duze wysilki treningowe. w plywaniu odpada (przeciazenia sa nieporownywalnie mniejsze). co jest wazne (co musi sie zaadoptowac) to wytrzymalosc czyli innymi slowy sprawnosc [...]

[...] miesniowe (te same co na silowni) niestety plywanie jest raczej sportem areobowym i stymuluje wlokna czerwone ktore 50cm kabla ci nie zbuduja. owszem do plywania (rozsadnie) duze miesnie sie przydaja ale wykuwane sa najczesciej w silowni (vide trening Oti- codziennnie silka). co do bica konkrenie to kiedys wydawalo mi sie ze nie jest on w [...]

[...] dluga przerwa podczas ktorej zapasy CP sa uzupelniane na drodze przemian enzymatycznych. obie reakcje sa charakterysztczne dla bialych wlokien miesniowych. moze to duze uproszczenie wystarczy zeby zrozumiec ze do ksztaltowania sily stosujemy krotkie odcinki plywane z max. predkoscia. Jak gubisz technike(co jest naturalne po pewnym [...]

Wiesz co...ja miałem wiosełka duże.Pływałem wszystkimi stylami.Jedynie przy klasyku były problemy. Tyle że cena jest maskryczna...65 zł.Dramat.Ja bym nie kupował.Moge Ci zaproponować żebyś zdobył sobie kawałek plexi i wyciął i nawiercił pare otworków.A mocowania to zwykłe rurki od płynu do szyb w samochodzie.

[...] poniewaz mialem nadwage - tzn moze nie nadwage bo przy 181 cm wzrostu 80 kg wagi to nie nadwaga, tylko problem polegal na tym, ze to byl prawie sam tluszcz. Duzy brzuch i duze cycki hehehe pochodzilem 2 miesiace 3 razy w tygodniu + dieta i waga spadla mi do 74 kg. Tluszczu juz nie ma i moglobym ostatecznie na tym poprzestac. Ale marzy mi sie [...]

Dziękuję za odpowiedź. Polecasz płetwy krótsze ze względu na mniejsze obciążenie dla nóg, tak? Co do statusu początkującego, to faktycznie zaczynam z płetwami, natomiast pływam od lat, w miarę możliwości regularnie. A jeśli chodzi o pożyczanie płetw na basenie, to tam niestety wszystko się sprywatyzowało kilka lat temu i nawet deskę trzeba mieć [...]

Pytanie do profi, którzy mają duże doswiadczenie ze szwedkami a zwłaszcza aquabladami - chodzi mi o sznurek- czy długość sznurka dobrana na sucho będzie dobra w wodzie, po zmoczeniu go, no i nie chodzi mi tylko o te pierwsze zamoczenie ale też jak to będzie po kilku tygodniach codziennego pływania? Czy jeśli trochę puści to potem można go dowolną [...]

Dzięki za opinie co do nóg moim zdaniem są za małe do góry dlatego teraz priorytet. Coś tam idzie już w udach rozm. Spodni jeansowych z 33(bo rurki się zrobiły) na 34 a w pasie za duże xD

no w rzeczywistosci robisz duze wrazenie. bo chyba cie nie myle - rodon@gielda ?

a jak to jest ze spadkami po odstawieniu ..... czy sa duze??(pytam tak z cieakwosci nie zamierzam barc poki co ale mnei to interesuje)i jeszcze jedno pytanko czy myslisz ze moglbys utrzymac taka mase jak teraz odstawiajac soczki na zawsze??a czemu zadaje tak filoziczne pytanei tutaj ano dlatego ze widac p ozdjeciu experta od kulturystyki a na [...]

stajesz przy jakieś maszynie(bokiem do maszyny) i chwytasz się jej jedną ręką-z boku, bieżesz duże koło od sztangi np,20kg i przytrzymujesz je dokładnie na klatce piersiowej.w tej pozycji robisz przysiad ale tak żebyś kolana wypychał do przodu-mocno do przodu i schodzisz tak do samego dołu prawie tak aż kolana dotkną podłogi kilkanaście do [...]

Clen na pct jak najbardziej ale bez redukcji , bo będą bardzo duże spadki ...

Ja lecę od jakichś 3 miechów na suście 600mg e21d, dałem to antykatabolicznie pod wycinkę gdyż mam gino i nie wchodzą jak na razie w grę u mnie jakieś duże dawki i wgl, bo zaraz gino odczuwam... Co mogę powiedzieć, jak na razie jakieś 12cm w pasie spadło, z siły minimalnie zleciałem mimo że węgle obcięte do zera, samopoczucie i chęci do treningów [...]