duze

wczoraj ostatni strzal poszedl hcg jeszcze jutro i za 2 dni clomid nie chcialem masy, dieta byla dopracowana, dostalem 4/5 kg ogolnie skupilem sie na klatce i barkach i tez efekty widze, sa dla mnie duze, brzuch mniejszy, teraz jeszcze clen biore na zime dam masówke jakas

dostałeś 4/5 kg a ile smalcu spadło to dobrze. wizualnie duża różnica? i jak z siłą? duży plus? no ja tak myśle że po nowym roku dopiero przypjerdziele coś, narazie wiem że to nie mam sensu, a ćwiczyc na sucho nie chce mi sie za bardzo. za duże strat mam ja miałem jeszcze zambona Zmieniony przez - zabijaka11 w dniu 2009-10-05 23:04:22

kto tam ma duze lapy ? hehehe w srode to tez mozemy

1: kasza gryczana, kura, pomidor Aguś, ja to Cię podziwiam za takie śniadanie mi by przez gardło nie przeszło, ja to musze mieć sniadanie takie "śniadaniowe" kiedyś to nawet dziwne mi się wydawało zjeść kluski leniwe rano, ale do tego już teraz się przekonałam ale mięso nie... co do wymiarów to nie jest tak źle, różnice nie są duże, [...]

a mialbys moze jakis ogolny zarys tej diety ktora masz na mysli? tzn ze mam plecy robic 3x w tygodniu z innymi partiami tak? czy moglbym np. robic na kazda partie np. 2 cwiczenia a potem na plecy np 4?lepiej robic plecy na poczatku treningu? kilka serii, kilka powtorzen i duze obciazenia? dzieki z gory

lodzianin taka odpowiedz chcialem uslyszec dzieki wielkie, no nie dam rady wiecej posilkow zjesc, pracuje codzienie po 12h, i mam tylko dwie przerwy po 15 minut, jem wtedy 2 duze posilki, wracam do domu jem trzeci, klade sie spac, jem znowu, i lece do pracy, gainerem zapijam czasami, pracuje tylko na nocna zmiane wiec ciezko o wieksza [...]

[...] walczyl w parterze tak jak przypadkowo zaatakowany facet na ulicy, pewnie ten sam facet ogladajac DVD walczylby lepiej :P. Dle mnie koniec kropka, jak narazie to TUF10 potwierdza teorie, o ktorej juz pwooli zapominalem za sprawa Lesnara, Fedora, Dos Santosa i innych: ciezkie i duze chlopy nie maja kondycji i walcza malo widowiskowo.

Od kilku lat śledzę wydarzenia na sfd w dziale dopingu, nie miałem potrzeby żeby się wypowiadać bo wszystkie zagadnienia które mnie nurtowały był dostępne i zazwyczaj szeroko opisane. Ale natrafiłem u znajomego na produkt firmy Pharma Chemical oczywiście miał jeszcze wiele ciekawych rzeczy ale jednak te duże flakony wzbudziły u mnie największe [...]

[...] zlozonych, moze psioaczyc ale sie nie daj No i (ja wiem ze stalam sie monotematyczna) ale koniecznie omega3 z oleju rybnego, w jakiejkolwiek formie dodatkowo - zalet sa duze , wlasciwosci przeciwzapalnych trudno przecenic. Brac koniecznie. POdstawowe to masz jak wiekszosc z nas okolo 1300kcal ale dodajac tyle ruchu to teoretycznie powinnas [...]

Witam mój staż wynosi rok czasu, postanowiłem się przerzucić na spilita partia 2x tydzień, postanowiłem robić tak: Poniedziałek: Klata-Barki-Triceps Wtorek: Plecy-Nogi-Bic-Przedramie Środa wolne Czwartek to co w Pon Piatek to co we wtorek Podzieliłem sobie to tak jak partia 2x tydzień licząc że na klate 16 serii czyli w poniedziałek 8 i czwartek [...]

Było milion razy! Kup Multuple Sport i tyle. ps. Pomijam fakt czy potrzebne Ci są duże dawki.

Witam o tuż mam takie pytanie dużo czytam i słyszę doświadczonych ludzi uprawiający ten sport i każdy mi mówi co innego . Jak ćwiczę na masę to ile mam serii robić 3 czy 4(jak 3 to robię na małe partie mięśni po 3x10 a na duże to 4 i 10/8/6/6/) ? No i jeszcze trenuje Split i chciałbym zacząć FBW czytałem o tym dużo ale ciężko mi samemu ułożyć plan [...]

Przecież w aptece jest gold omega-3 z Olimpu i w sklepie z suplami jest z Olimpu... Jak zmielić siemię lniane? Właśnie próbowałem zmielić w takim przyrządzie zwanym dualetto- taki blender o duże mocy, jednak ostrza nie były w stanie tego pociąć :( ??

[...] Ale ja pieprze marnowac wakacje za wakacjami, za rok bede miał mega wakacje bo ide pierwszy rok na studia ( prawdopodobnie :D ) i to jest najlepsza okazja zeby zacząć nowe zycie :) Gino wg. lekarki nie jest duze ( po 10 mm ) i spod koszulki nie widac az tak bardzo, ale ogołem to widac ze z klatką jest cos nie tak i wygląda ona niezbyt naturalnie.

W treningu na mase to od 12 do 16 seri na duże parie i 9-12 na małe.Dobrze jest a przerwa to 3 minuty około :)

Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 [...]

[...] tuz po treningu trudno mi sie szlo do szatni, trudniej bylo mi dwuglowe rozciagnac dieta 2300kcal, 207B, 138T, 60W (zamiast 2300kcal, 206B, 131T, 75W) 1: jajka 2: wol, orzechy 3: noga kury bez skory, orzechy 4: losos 5: duze jablko, kura - potreningowy 6: twarog, oliwa + nie wliczam: cykoria, salata, ogorek, pol duzego brokula, tran7g, wino 150ml

Te dosc duze ciezary to ile? Przy pompkach wyciskasz w zaleznosci od rodzaju pompek od okolo 60 do 80% ciezaru ciala. Przy pompkach z nogami wyzej ciezar jaki musza wypchnac rece i klata to okolo 80% ciezaru ciala. Widze ze wazysz 61 kg. Jak zrobisz np. 30 pompek z nogami nizej to tak jakbys przewalil okolo 1460 kg zelastwa ! Zmieniony przez - [...]

[...] posilkow co 3-4h i jedzenie ich 5-6 dziennie to zasada zdrowego odzywiania ktora zapobiega w organizmie "systemu oszczędności" a taki powstaje gdy jemy np. 2-3 duze posilki w ciagu dnia a to prowadzi do odkladania sie tkanki tluszczowej. 10 zasad zywieniowych to dobre wskazowki co on ma jest, aby nie jadl np. potreningowo tluszczy [...]

Jak duże ciężary to nie wiem bo mam takie trochę nieznormalizowane obciążenie na niektórych pisze że jest np 2,5kg a nie ma tyle Bynajmniej takie, że robiąc serie po 8 powtórzeń jest ciężko no ale przyznam szczerze, że podczas pompek jest ciężej. Skoro tak mnie namawiacie do tych pompek to jednak się chyba przerzucę na nie