duze

[...] Cain go po prostu zajechal :) Co wiecej spojrzcie jak Cain umiejetnie obijal lesnara, jak ten lezal i trzymal garde to Cain walil piescia i od razu lokciem, ktory dochodzil. Jak pierwszy raz ogladalem ta walke to tez mialem wrazenie ze jakos szybko padl z sil ale teraz widze ze tak naprawde tempo narzucone przez Caina bylo dla Lesnara za duze :)

Rakhu znów mądrze prawi ! JDS ma szanse duże szanse. Lesnar to był inny człowiek w tej walce wypalił się jak Mir po walce z Lesnarem. Ani z Mira ani z Lesnara nic nie będzie ... Z Mirem już się chyba każdy zgodzi, ale fani Lesnara pewnie w niego jeszcze wierzą :) I podkreślam sam myślałem ,że wygra Lesnar.. Miał dobrą stójkę, wbrew temu co tu [...]

Oveja, 4nn, wiem, że piwko nie jest mile widziane na forum Można to jednak potraktować jak zaplanowane odstępstwo od diety, a poza tym to należało mi się po całym dniu siedzenia na zajęciach 4nn, gdy gotuję, dobór przypraw jest zazwyczaj spontaniczny. Jeśli dobrze pamiętam, to tym razem do warzyw dodałam sos sojowy, słodką paprykę, czosnek i [...]

[...] na + ale pas i przez brzuch tez na + a myslałem ze w tych dwoch pomiarach bedzie na - Pomiary robiłem wczoraj wieczorem,po treningu cardio moze dlatego uda wyszły takie duze +2cm to bardzo duzo jak na 5 tygodni kolego pytałem sie Ciebie jakiego programu uzywasz do obrobki filmow zaczym dasz na forum???? Demolub dzieki [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 218 - 25.10.2010 - PONIEDZIAŁEK (Masa: dzień 22) DZIEŃ KONKURSOWY NR 49 1. (07:10) 125g schabu + 45g orzechów + kapusta pekińska + surówka z kapusty 2. (10:10) 150g ryżu brązowego + 150g kuraka 3. (13:20) 150g ryżu brązowego + 100g kuraka 4. (16:10) (Placki: 25g WPC + 3 jajka + 2 [...]

A co powiecie na coś takiego: http://img251.imageshack.us/img251/2899/dietadietadieta.jpg Tutaj bardziej szczegółowo: I posiłek 60g płatków owsianych 3 jajka całe mleko 300ml II posiłek (szkolny) 2 bułki duże pszenne 2 plasterki polędwicy sopockiej 2 plasterki sera żółtego 2 plasterki pomidora troszkę masła lub kanapki z jakimś mięsem z kurczaka [...]

Myślę, że podstawą w Twoim przypadku jest ułożenie prawidłowej diety na masę (2,5 g białka na kilogram ciała, 4,5 lub 5 g węgli i ok 1g tłuszczów), Jeśli chodzi o trening to nie zamęczaj za dużo organizmu, proponuje 3xtyg (np. pon, śr i pt), na duże partię mięśniowe rób 3 ćwiczenia po 4 serie (10 - 8 powtórzeń) na małe 3 ćwiczenia po 3 serie). Ja [...]

w klasycznym splicie na pewno nie. to zbyt duze miesnie.

1. Rano pierwszym posiłkiem powinny być płatki owsiane z mlekiem + jajko Ostatni posiłek to ser biały. 2. Powinno się pić około 2l wody. 3. Na masę powinno się ćwiczyć z dużymi ciężarami, ale znowu bez przesadzania. Na wytrzymałość podnosi się bardo dużo, a na masę po prostu mają być mięśnie napięte cały czas. Jeżeli wyciskasz na maxa 60kg i te [...]

Kursy w PAS są na bardzo dobrym poziomie, dużo teorii, trzeba naprawdę wykazać się wiedzą, żeby kurs ukończyć. Zajęcia prowadzi Darek Karpiński, ogromna wiedza i doświadczenie. Sporo ciekawostek treningowych, a także wiele ważnych drobnych szczegółów, które decydują o poprawności wykonywanego ćwiczenia. Kilku moich kumpli robiło tam kurs i wszyscy [...]

Witam serdecznie, dzisiaj minął trzeci dzień wizyty Soke w Naszym Dojo. Nie miałem nawet czasu , aby napisać coś wcześnie, bo od rana do wieczora jesteśmy na sali i trenujemy z podziałem na grupy wiekowe i zaawansowania. Soke Cook posiada niesamowitą wiedzę jeżeli chodzi o sztuki walki. Spodziewałem się, że będzie naprawdę bardzo ciekawie, ale te [...]

MC też nie możesz robić? Na triceps / biceps zmniejszył bym ilość serii. Na barki to samo. Na klatkę też. Ogólnie przeładowany plan imo. Duże partie - około 12s Małe partie - około 8-9s

Wodzil dziękuję za odpowiedź, powiedz mi czy z takimi przyczepami mam szansę zbudować dobrze rozwinięte i duże barki?. Jakimi ćwiczeniami zabudować obojczyk?.

Dobra dieta + dobry trening + kreta = duże przyrosty Jakaś różnica pewnie jest, ale jest parę tematów o 16-18 letnich gościach co ładnie wyglądają wystarczy się trochę poświęcić. Edit. O proszę: http://www.sfd.pl/17_letni_Lorenzo_Becker__pare_informacji_i_zdj%C4%99%C4%87-t525848-s2.html Edit2. Albo wejdź sobie w galerie zdjęć i zobacz chłopaków po [...]

Dzień 1 PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) ogólnie rozgrzewająco 3 serie max 14 13 10 MARTWY CIĄG 70kgx12 80kgx10 90kgx6 PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 45kgx12 55kgx10 65kgx8 75x4 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 35kgx12 45kgx10 45kgx8 PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W [...]

Odnośnie alkoholu na redukcji to D. Szukała fajnie to opisał w jednym z odcinków z jego udziałem w tvsfd. @ faf. Wiem to wszystko o czym piszesz. Ale nie wziąłem pod uwagę homocysteiny. Mój błąd. Tak czy inaczej - nie twierdzę, że zasadnym jest spożywanie węgli strawnych w granicach zera ze względu na redukcje, ani że jest to zdrowe. Chciałem [...]

TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 10<8<8<6 Wyciskanie sztangielek głową w górę 10<8<8<6 Rozpiętki na ławce skośnej 10=10<8=8 TRENING MIĘŚNI RAMION(BICEPS) Uginanie ze sztangą stojąc podchwytem 10<8<8<6 Uginanie ze sztangielkami chwyt młotkowy 10=10<8=8 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ [...]

Obserwując czarny rynek, a w szczególności pojawiające się nowe serie i duże ilości produktów jelfy tj. omki i mety może pomożemy jelfie wyeliminować podróbki z naszego kraju. Może to zniechęci i przestanie być opłacalne dla podrabiaczy - (h*j wie skąd to idzie). Wysyłajmy do labolatorium jelfy (możemy anonimowo) pojazwiające się produkty i serie. [...]

1 wywal tego gainera jak bedzie dalej to samo zmień śniadanie na inne 2 częste posiłki a nie zbyt duże objętościowo ruch i stopniowe podnoszenie kalorii

dokładnie jak wyżej, ciężko będzie przerobić- duże koszty, dużo pracy i może wyjść nie estetycznie. Ale możesz podkładać coś pod ławke żeby był kąt też tak kiedyś robiłem.