duze

[...] 36,0 / 43,5 / 53,7 MCV 64,7 / 80,0 / 97,0 MCH 20,8 / 27,0 / 31,2 MCHC 32,2 / 31,8 / 35,4 RDW 17,1 / 11,6 / 14,8 Płytki krwi 317 / 142 / 424 podalem wszystko co mi tam podali ale wychodzi na to ze ( hemoglobina, hematokryt, MCV, MCH, sa za male a rdw za duze )

powiem krótko! Jest mata, są goście skorzy do bójki (tzn. ćwiczeń), to myślę że warto się ponapażać (tzn. poruszać/poćwiczyć). A że nazywa się KM, to trudno :(, ale czasami robi mi frajdę pokazać komuś coś innego niż to przy czym się upiera, np. zamiast walić w jaj zrobić rzut za siebie, albo wejście w nogi. Goście robią duże oczy :) Pozdrowienia [...]

Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening oparty na podstawowych ćwiczeniach(wyciskania, [...]

Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii. Rozłóż to na 3 ćwiczenia czyli dajmy na to klata: wyciskanie płaskie 3 serie 8x6x4 wyciskanie skośnie głowa do góry 3 serie 8x6x4 rozpiętki 2 serie 8x6 Razem to wszystko daje 8 serii na klatkę. Obciążenie daj na Twoje 80-95%. Resztę chyba sobie sam już ułożysz. W weekend odpoczywaj aby w [...]

FBW jest dobrym treningiem nie tylko dla osób które zaczynają przygodę z siłownią. Co do diety za bardzo się na tym nie znam ale mogę powiedzieć że na kolację nie powinno być żadnych węglowodanów(bo zjedzenie węgli przed snem powoduje obrastanie w tłuszcz) więc wyrzuć kanapkę i płatki najlepiej jak zjesz np 200g serka wiejskiego jak lubisz bądź [...]

Dieta do zmiany , trening też bym zmienił . Dorzuć Cardio . Obetnij tłuszcz do 80g-90g podbij białko do 150-160g . Jeżeli nie będzie leciał fat obetnij z węgli kalorie . W każdym posiłku staraj się wrzucać wartościowe białko , wyrzuc chleb/bułki pszenne daj razowe , Te magiczne płatki fit musli też wywal daj zwykłe owsiane jak już. miodu też nie [...]

Dla mnie te illium to jedna wielka sciema. A ściema z tym że biorą to zawodnicy to jest nawet prawda z tym że sąto albo ludzie starej daty albo z zerowa wiedząz zakresu towaru. mistrz polski do80kg z 2005 r. tlumaczył miże wino illium jest zaj**iste a nawet jeśli nie ma tam tych 250 mg to nawet lepiej bo mniej im szkodzi na zdrowie. oczywiście [...]

W plecach nie ma martwego ciagu i podciagania na drazku, to najwazniejsze cw na plecy. Podziel jakoś serie wiecej na duze partie i mniej na male partie. Daj wiecej cwiczen na nogi. Zmienilbym tez kolejnosc na 1dzien= klatka+triceps 2dzien= plecy+biceps 3dzien= nogi+barki..

Gdy tempo wykorzystania glikogenu podczas wysiłku będzie większe niż tempo jego syntezy, to zawodnik zacznie odczuwać zmęczenie. Może ono narastać i kumulować się aż do osiągnięcia tzw. przewlekłego zmęczenia. Oczywiście jest to duże naruszenie równowagi organizmu, upośledzenie jego funkcji i pogorszenie sprawności. Kto mi powie, że trening od [...]

Marquez z tytułem, niesamowicie się Hiszpan wybronil przed upadkiem, a zaraz później glebę zaliczyli obaj jeźdźcy Ducati. Ogólnie niesamowity postęp ekipy z Bolonii. Słabo Yamaha, która po świetnym początku Vinalesa w dalszej części rywalizacji spuściła z tonu. Duże wyzwanie przed konstruktorami tej ekipy. Zmieniony przez - wikt w dniu 2017-12-20 [...]

No to tak jak mowie. Na redukcji lepiej robic plan masowy: - powt 6-12 - serie: a) male partie 8-12 b) duze 12-16 Zmien diete odpowiednia na redukcje i bedzie wsio

[...] to nie znaczy ze caly blok jest budowany z plyt tylko sciany sa z plyt monolitycznych (wykonywanych w fabryce) po drugie stropy w bydynkach byly wylewane betonem i zbrojone jak w kazdym innym bydynku a po trzecie oni wykonywali obliczenia dlo ciezaru stropu zeby wytrzymal duze wieksze ilosci niz te 300 kg tyle i jeszcze zdjecie wielkiej plyty

Z tego co piszesz, to jest duże prawdopodobieństwo zaburzeń hormonalnych: http://www.sfd.pl/D%C5%82uga_redukcja_M%C4%99%C5%BCczyzno_zbadaj_si%C4%99!-t1125995.html

Co do ovopola to uderz pod numer gadu gadu 1135964 Wedlug mnie jest to bardzo dobre bialko, koncze juz jedna puche i zamawiam druga. moze walory samkowe nie sa zbyt duze ale jest naprawde bardzo tanie. Pozdro Jesli moja odpowiedz ci pomogła kliknij na "czytelnik działu" w prawym, dolnym rogu mojej wypowiedzi

ta umnie nogi bardzo duze i ciezkie dylaudio dobrze prawi

lydki to w duzej mierze sprawa genetyki. jak jej nie masz to bedzie ciezko. trudno zrobic duze lydki, ale jak juz musisz to po prostu na silce je cwicz. poza tym uwazam ze to bezsensowne cwiczyc lydki ma mase. po cholere?

Ku*wa, założyłem poważny temat i oczekiwałem poważnych odpowiedzi..!! Więc dajcie sobie spokój ignoranci bo teksty typu graj w piłke zupełnie mnie nie ustawiają! Umiecie czytać? Moje pytania brzmiały: - czy żeby zbudować takie łydki wystarczy sama siłownia? - jeśli nie to jakie ćwiczenia mam poza nią wykonywać (bieganie?) W skrócie jak taki [...]

Na duże partie 12 serii na małe 9 serii, barki zaliczają się do małych partii, ale sprawa ważniejsza po plecach nie wolno na drugi dzień ćwiczyć bicepsa i tylnego aktona barków, koleiny błąd to nie ćwiczy się 3 dni pod rząd pozdro

kurbasza sorki .. a jesli chodzi o serie 12 na duże partie 9 na mniejszy mięsień czy to będzie trochę za dużo

A ja na twoim miejscu poszedl bym na kk bo jak ćwiczyłes 5 lat judo to masz duże pewnie pojęcia o rzutach już a jak dorzucisz stójkę to będziesz umial kopac i rzucać wieć praktycznie będziesz mógł walczyc w stójce aj ak ktos będzie chciał Cie obalić to ty go obalisz bo masz lepsze rzuty i obrone.