Panowie co sądzicie o tym planie treningowym

hehe szczerze to na forum czasem szukałem jakiegoś dobrego gotowca ale nigdy nic nie znalazłem zawsze piszą że jest do kosza :D:D:D tak że jak znowu coś ułożę czy poszukam to znowu pójdzie się paś :D

Petro nie kumam tego stwierdzenia: Nie można robić tych samych partii mięśniowych w treningu... Jedna grupa mięśni odwodzi a druga przywodzi. To jest zestaw na super pompę. Piszę bo jej doświadczyłem. O tym treningu dawano temu pisał Lee Priest ;)

kurbasza

kurbasza sorki .. a jesli chodzi o serie 12 na duże partie 9 na mniejszy mięsień czy to będzie trochę za dużo

jacksonik nikt Ci nigdy nie powie że ten czy tamten zestaw ćwiczeń jest dla Ciebie dobry lub zły. są dni gdzie można naprawdę przecić sprzętu a są takie że kilka serii na brzuch i do widzenia. wyczuj swój organizm, myśl jak ćwiczysz, czuj mięsień trenowany i wtedy będziesz więdział co jest dla Ciebie najlepsze. początki z siłownią to odkrywanie bodźców na swoje ciało. w seriach łączonych np bic z tricem 9 takich serii to sporo. oscylowałbym przy 6. o ile liczba serii jest ważna to ważniejsza jest technika ruchów. sam bedziesz wiedział czy wystarczy ci 10 serii czy potrzebujesz 15...

kurbasza
dziękuję za odpowiedz dokładnie tak jak Pan mówi trzeba poznać swoje ciało na razie jeszcze mam za mało doświadczenia w te klocki :D