duze

Odkladaj sztange po kazdym powtorzeniu na chwilke + bardziej sie wyginaj (kregoslup) nie jest zle ale mozna bardziej:) tempo tego MC tez za duze cos moze dlatego ze jakis maly ciezar wzieles

DZisiejszy trening: klatka i triceps lekko , barki ciężko "B4" --- WL 112x5x3 serie --- dociskanie 122x5x3serie --- poręcze 3x8 --- wyciskanie stojąc jednorącz 3x8 - 28 - 30 - 32 (+4kg) --- wyciskanie od czubka głowy 3x12 - 70 - 80x9 - 80x8 --- seria potrójnie łączona - wznosy bokiem + w opadzie + wyciskanie stojąc 3x15+15+15 - 9kg - [...]

jesli masz duze doświadczenie to wal

Bardzo fajny artykuł, tylko jedna moja sugestia do pewnych przypadków - znam osoby co od lat biją się walkach ulicznych, nie ćwicząc żadnych sportów i z obserwacji wynika, że ich zerowa wartość techniczna nie odzwierciedla w negatywnych wynikach, walczą całym spontanem i nie jednego trenującego rozłożyli. Myślę, że duże znaczenie w samej walce [...]

moim zdaniem za dużo ćwiczeń na partie ... duze 4 małe 3

wystarczu 4/5 dni w tyg trening siłowo masowy duze obciązenie mało powtórzeń

Witam, otóż właśnie skończyłem hst i nakreśliłem sobie mniej więcej taki trening. Ćwiczenie jednej partii na tydzień nie za bardzo na mnie działało, dlatego też wymyśliłem takie "coś" Ilość powtórzeń będzie dobrana mniej wiecej na duże/małe partie mięśniowe 12/9 Liczę na wyrozumiałość Plan na 2 tyg. Poniedziałek A1: Klata (Wyciskanie na [...]

duze w dzwiganiu, ale w suplach to tak chyba mniej, wiesz lubie dzwigac!!!!!! ale co do supli to mniej

tak wykazuję w sporcie zawsze dawałem max z siebie jestem perfekcjonistą... kiedyś chodzilem na sztuki walki zawsze trenerzy mowili że mam talent i robie baardzo duże postępy.... cóż znudziło mi sie i przestalem po paru miesiach kiedys gralem w kosza 2 miechy ogrywałem typow ktorzy grali pol roku Zmieniony przez - robinn1 w dniu 2009-02-22 [...]

no rozpisałem mu cykl, ja teraz na tym jade i ładnie wszystko rośnie, siła jak skoczyła ładnie. ale czy to oby nie za duże obciążenie dla wątroby? bo wszystko oral

teraz juz miesiąc mija odkąd przestalem...wczesniej ejchalem na gainerze i przez 2 miechy jakies 6 kg przytylem.Oczywiscie zawsze jak cwiczę mam dietę, teraz ulozylem inną bo i wage mam inną. Z tą kreatyną to 6 tygodni 1 cykl, potem 6 tyg przerwy od mono, i znowu 6 tyg to wychodzi na to ze skoncze w 1 tyg lipca^^ Trening tez zmienilem bo FBW juz [...]

Mój klub sie zrzeszył z LGT ( łamator racibórz team) Tomek1991: Twoje komentarze są tylko u tych co maja duże łapki i klate, rozumiem podejście twoje juz ;) Nie zraniłeś mnie na prawdę dziękuje za komentarze;)

[...] SZKIC, i do tego co tutaj Jakub nacudowal dodam oczywiscie cos od siebie, a mowiac cos od siebie mam na mysli plecy polaczone z barkami w srode, i bedzie to istny zajazd, duze ciezary, duza liczba powtorzen, duza liczba serii, w koncu masa nie spi dojdzie jescze biceps i tricpes w mojej wersji, ale to bedzie mozna sledzic na bierzaco bo nie [...]

Ph wybrałem tylko i wyłącznie dla tego ze mój ziomek wdupiał ph i nie pospadał prawie nic a jak gadałem z niektórymi po cyklach z saa to mówią ze w h*j wody i duże spadki Dilaa mam ale coś nie jestem do niego przekonany Saddath soog poleciał Zmieniony przez - lololip77 w dniu 2009-02-23 08:20:21

No to ja się też pochwalę co właśnie zjadłem Taki mały zamiennik z płatkami owsianymi na śniadanie, aby nudno nie było: - 2 małe śląskie cienkie kiełbaski zasmażane na smalcu - musztarda ketchup - 4 plastry sera żółtego - 4 duże kromki chlebka z soboty przesmarowane margaryną śniadaniową - herbatka saga owocowa No i nawet nawet czuję się pojedzony [...]

[...] , i mam ochote sie zabic tak cierpie, teraz pytanie czy to uzaleznienie psychiczne czy podswiadoma potzreba oczyszczenia sie z toksyn i nadmiaru energi? dodam ze nie czuje duzego zmeczenia mimo ze pedaju ostro najszybciej przez rowne 3 godziny na czczo zawsze, a kolacja to moj jedyny posilek, po rowerku obowiazkowo lodowaty pryszcznic i [...]

obie gadacie bzdury ekto jest ekto bo mam szybki metabolizm powodowany tarczyca, a wewgle napedzaja wlasnie tarczyce, bialko dziala termogennnie , zatem najlepsze dla ekto som duze ilosci TLUSZCZU!!!! poczytajcie naukowa prase a nie powtarzacie mity durne wciaz

[...] ta diete to miala lekko ponad 4500kcal, ale zawsze nie wyrabialem sie z jednym posilkiem wiec "na papierze" niby4, ale bedzie ok. 3500kcal nie licac odzywek (duze ilosci carbo w ciagu dnia, bialko na noc, AW po treningu) oraz sokow i warzyw, wiec wyjdzie ponad 4 na pewno Rasper: Dzieki Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2009-02-23 [...]

Powodzenia, czasem wpadne popatrzeć jak Ci idzie Postepy zrobiles naprawde duze, zaczynasz wygladac, co raz lepiej jest pozdro, Pres.

[...] badan potrafimy bez szkody dla zdrowia zwolnic metabolizm nawet o 45%) W kazdym razie przy tej diecie rozkladasz B/W/T 30/40/30%, ale wegle jesz tylko z warzyw (to sa bardzo duze ich ilosci) i owocow (procz banana, ananasa) i z pozostalych to tylko owsianka rano jest dopuszczalna. Pamietaj tylko ze warto co pare dni robic dni z wyzszymi weglami, [...]