Jak dla mnie te białe całkiem spoko, ale najlepsze te z orzechami :-D idealnie trafiają w mój gust, tymi z czekoladą sie troche zawiodłam, ale w kwestii ciastek podobnych do piegusków mam duże wymagania :-D chyba też dlatego, że jak sama robiłam to miałam przepis, z którego wychodziły naprawdę dobre, idealnie kruche i jeszcze trochę słone bo z [...]
Jak dla mnie te białe całkiem spoko, ale najlepsze te z orzechami :-D idealnie trafiają w mój gust, tymi z czekoladą sie troche zawiodłam, ale w kwestii ciastek podobnych do piegusków mam duże wymagania :-D chyba też dlatego, że jak sama robiłam to miałam przepis, z którego wychodziły naprawdę dobre, idealnie kruche i jeszcze trochę słone bo z [...]
Ta to jak wyjaśnisz fakt ze mojej żonie zeszło w pasie 15 cm w cyckach 12 a w udach 0? Z utrata 12 kg i bez zmian w treningu? %-) sorry ale niekiedy fat z niektórych miejsc schodzi wolniej takie są realia. Przecież od samego początku to piszę %-) Tempo utraty tłuszczu zależy od stopnia wykreowanego deficytu, nie biorę pod uwagę tutaj adaptacji [...]
Prawidłowa technika martwego ciągu to wszystkie odcinku kręgosłupa powinny być w neutralnej pozycji, a co za tym idzie to zarówno odcinek lędźwiowy, piersiowy i szyjny musi znajdować się w neutralnej pozycji. A neutralna pozycja jest przede wszystkim gwarantem bezpieczeństwa wykonania ćwiczenia i też bezpieczeństwa dla naszego kręgosłupa. Jest [...]
Przebrnąłem;-) Jak byś wrzucił wyniki badań włącznie z hormonami było by to jakoś mocniej czytelniej Bo ciężko się odnieść do czegoś nie wiedząc jaki miałeś choćby poziom testa/e2 Lekarz który prowadzi htz sprawdza morfologie i wg morfologi przerywa htz jeśli krew wariuje Badales żelazo? Jakiś holter może miałeś robiony ? Wyniki wcale nie były [...]
I bardzo mądrze zrobiłeś, ale każdy musi ten sam błąd popełnić, żeby do tego dojść. Ja też uzupełniłem magazyn w żółte tabletki, żarcie 200b/500ww/40t dnp 250/500/...15k kroków w dt 20-25 w dnt, siłowy 5x w tyg ale na bardzo niskiej objętości raptem 12 serii na duże i 6 na małe partie w skali tygodnia, aby utrzymać siłę, to przy tej objętości [...]
Witam,. Mam Problem z dołem, ponieważ zawsze miałem duże uda i byłem typowym kanapowcem teraz przez 6 miesięcy zrzuciłem 22kg i właśnie zostały nogi nie wiem czy to yłuszcz czy mięśnie, bo jak napne udo to niby jest zarys aale jest tam raczej dużo tłuszczu Nie wiem jak to rozróżnić. Zachodzę przez to w klepsydrę, Da się coś z tym zrobić? Klatka [...]
Panowie lęce nie tak duże dawki samego teścia 400 mg/week a i tak mi wywaliło hematokryt 52,4. Schodzę na mostek, co mogę jeszcze zrobić żeby ten hematokryt spadł ? czy odblokowanie wchodzi tylko w gre ?
Siema wszystkim, ogólnie to już 4 miesiąc lecę na enanie 300mg e 5d przedtem miesiąc na NPP 100mg e2d teraz leci nadal enan i metka inj 45mg e2d,w skrócie opowiem o ostatnim treningu robiłem go dość intensywnie biceps plecy klatka zazwyczaj zajmuje mi to godzinę poltorej bo wolę robić powoli tym razem musiałem się streszczać i wyrobiłem się w 40 [...]
Jestem ciekaw :-) Suplementy to nie leki. Ich działanie jest dodatkowe i właściwie mało zauważalne (tak sądzę) chyba, że dostarczy się ich duże ilości (które trudno kreślić lecz z pewnością większe niż zaleca się w ich opisie - no iwtedy nie wiadomo czy będzie to z korzyścią dla tak postępującego
W swoich artykułach staram się przekazać jak największą ilość wiedzy, w jak najprostszy sposób. Czasami jednak zdarza się tak, że nasi Czytelnicy zadają pytanie, które wymaga pewnego uzupełnienia artykułu o wątki indywidualne. Jednocześnie, z racji tego, że podobna sytuacja może spotkać inne osoby, warto odpowiadać na nie w osobnym artykule. [...]
„Triada sportsmenek” to zależność między niską podażą energii (ze współistniejącymi zaburzeniami związanymi z odżywianiem się lub bez zaburzeń), zaburzeniami miesiączkowania i zmniejszoną gęstością mineralną kości. Brak miesiączki u uprawiających sport kobiet może mieć różnorakie przyczyny i warto im się bliżej przyjrzeć. Skutki braku miesiączki [...]
Gronkowce powszechnie występują w naszym otoczeniu. Od 10% do 50% osób jest stale lub tymczasowo nosicielami gronkowca złocistego. Pierwsze doniesienia na temat gronkowców pochodzą z lat 80. XIX wieku. Bakterie z rodzaju Staphylococcus zostały odkryte już w 1880 r. przez szkockiego lekarza Alexandra Ogstona, który nadał im nazwę wynikającą z [...]
Sobota odpoczynek i cheat meal %-) W niedziele Beskidy i 26km zrobione po górach. Pizgało złem, śniegu po kolana na grani ale fajnie było! Po Beskidach maestro x1, frytki duże, ciastko słony karmel i duża czarna na uzupełnienie braków tłuszczy w diecie %-) Od dzisiaj ostro lecimy treningi siłowe + cardio 5x w tym tygodniu więc będzie rzeźnia [...]
Oj, kiełbę z ogniska to bym zjadła ! Czasem jem z grila elektrycznego, ale to nie to samo... A warzywka z rosołu tez lubię, w tym nie tylko marchewkę i pora, ale także pietruchę i selera. A juz takie duże kawałki warzyw w ogórkowej to dla mnie hit ! Oczywiscie wyjmuję sobie na talerz zanim zaczne nalewac zupę do pozostałych talerzy, bo reszta [...]
Jakiś czas temu ok. 3 dni temu przeciążyłem lub nadwyrężyłem kolano podczas biegania. Ból początkowo był do zniesienia, ale teraz jest coraz lepiej już o wiele mniej boli i myślę, że już przestanie boleć całkowicie za jakiś czas. Tylko jest jedno ale jest bardzo duży obrzęk kolana, który nie ustępuje. Jak uważacie czy to może być woda w kolanie? [...]
Oj, kiełbę z ogniska to bym zjadła ! Czasem jem z grila elektrycznego, ale to nie to samo... A warzywka z rosołu tez lubię, w tym nie tylko marchewkę i pora, ale także pietruchę i selera. A juz takie duże kawałki warzyw w ogórkowej to dla mnie hit ! Oczywiscie wyjmuję sobie na talerz zanim zaczne nalewac zupę do pozostałych talerzy, bo reszta [...]
Nie ma co się pchać w duże kcal, bo nic po tym jak na wadze będzie szybko szło jak później trzeba będzie to redukować, lepiej wolniej budować ale dobrą jakość
Przebrnąłem;-) Jak byś wrzucił wyniki badań włącznie z hormonami było by to jakoś mocniej czytelniej Bo ciężko się odnieść do czegoś nie wiedząc jaki miałeś choćby poziom testa/e2 Lekarz który prowadzi htz sprawdza morfologie i wg morfologi przerywa htz jeśli krew wariuje Badales żelazo? Jakiś holter może miałeś robiony ? Wyniki wcale nie były [...]
[BLOG] Rafał w kuchni
