duze

tric po klatce ok... ja czasami nawet cwicze tric po klatce i barkach zależy jaki mam plan, jaki podział, ile partia trenowana w tyg. Połączeń jest wiele, można nawet łączyć duże grupy np klatka+plecy. jak to woli, jak Ci odpowiada i odpowiednia regeneracja jest to jedziesz nim. cześć/

Co do nog+barki mowilem wczesnije, a co do biceps+plecy teoretyczie tak moze byc, niech sprobuje swiat sie nie zawali hmm czy srednia nie ejst tak duza jak plecy, klatka ale przyjmujac uklad duze-male sadze ze blizej jej do duzej niz malej. aczkolwiek nie ebde sie sprzeczal z specjalista Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-06-12 09:40:04

duże zainteresowanie tematem heh

tego niewiem dokladnie chyba taka pomaranczowa ale to zalezy, a pozatym ruska meta to najwiekszy szajs slaba a skutki uboczne duze, i czekam na odp aras84

[...] 2.j/w 3.pizza domowa%-)(ciasto nie wiem jak ale dodatki to 250g cycka +warzywa itp) 4.100g ryzu paraboiled + 150g filetu z mintaja+sos do potraw chinskich 5.2 duze jablka+55g bialka z prochu. 6 i 7 jeszcze nie bylo ;P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/93de43cda88741a8900b1a5a23b0a08f.jpg A10 -wyciskanie z klatki(barki) 4s-40kg(spory zapas) [...]

[...] przez - Razor7 w dniu 2012-05-31 23:09:31 1.150g razowego+200g piersi+warzywa 2.j/w 3.100g makaronu+150g miesa mielonego +sos 4.100g ryzu+sos+salatka+200g piersi 5.2 duze banany+50g bialka 6.200g twarogu+100g razowego+30ml oliwy Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-31 23:11:29 [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3bc34ac372fd4cb6a2db53aff962608c.jpg Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-06-23 12:32:10 1,125g makaron+150g mielone+sos 2.2 banany duze+50g bialka 3.125g makaron+150g mielone+sos 4,5,6 jeszcze nie bylo :D Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-06-23 12:33:01 [...]

Plecy, klatka leciuteńko, Plecy: a) podciąganie sztangi w opadzie podchwyt 100x10, 120x8, 140x6, 100x10 - nachwytem b) MC na prostych nogach 100x8, 110x6, 120x6, 130x5 c) szrugsy 100x8, 120x8, 120x8 d) wyciąg poziomo szeroko 3x12-10 Klatka: a) wyciskanie poziom chwyt węższy 4x80x15-12 powtórzeń b) buterfly 4x10-8 Łydka na maszynie: 4x25-15 [...]

Polecałbym bardziej ESSENTIALE FORTE ok. 30-32 zł za 50 sztuk. Co do kolan to każdy ma inne przypadłości. Mój znajomy np. prawdopodobnie zwyczajnie się przetrenował (piłka nożna, biegi, siłownia, trochę SW - za dużo się nałożyło) i obecnie ma duże problemy ze stawami. Ale i tak jest twardzielem, bo poleciał niedawno siady robić Ja po prostu [...]

Toysy - dzięki, z pomocą Wodyna będzie szyn... Knife - cel zawsze motywował mnie do podwójnej pracy a zawody to było uwieńczenie całego trudu. Wodyn - redukcji nie będę robił tylko postaram się uciąć węgle. Zawody są bez koszulek. Główny cel to zwiększenie masy tripa i wiadomo polepszenie wyniku w wyciskaniu sztangi leżąc. Więcej na priv ponieważ [...]

Wojtek - to był docisk 1cm czyli głónie oswajanie się z prawdziwymi ciężarami <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<Plecy i biceps lekko, klatka i triceps ciężko "A3" >>>>>>>>>>>>>>>>>> --- MC ze szrugsem 150x5x5 ale zamkiem + --- [...]

Wodyn - teraz będę się jeszcze bardziej starał aby zdrowiej jeść Wczorajszy trening: Barki lekko, plecy i biceps cieżko tydzień "B7" --- unoszenia sztangielek w opadzie 2x30 - 9 - 12 (+1kg) --- wyc. od czubka nosa 3x15 - 65 - 70 - 65 (-2,5kg) --- MC z dwóch gumowych talerzy x3 - 60 - 100 - 140 - 180 - 220 - 240 - 260x2,5 --- [...]

Gruby - taaaa 15 powtrz. w MC to będzie ogień na tyłku Trening był ale dzisiaj dopiero wypiska będzie. Było całkiem, całkiem Dalton - ciężary i wyglad dopiero będzie bo teraz to duzo bieganiny - przeprowadzka także jak się unormuje to wrócą ciężary Zaglądaj częściej. Bamf - fakt na 5 już było lepiej z kondycją teraz tylko duże ciężary [...]

Wypiska z piątku : "B10" 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC - 95kg (+5kg) 2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO- 62,5kg (+2,5kg) 3 MARTWY CIAG - 140kg (+20kg) 4 WYCISKANIE LEZAC - 125kg (+5kg) 5 DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM - 10-8-6-6 6 FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC - 45kg (0) 7 [...]

Sędziowie ***.ANE CH.UJE sprzedali sie!!!!!!!!! Michalczewski powinien był wygrać, chociaż możliwe że przyjął więcej ciosów... ALE ALE cały czas był dominujący, tylko on szedł do przodu a nie wąchał jaj... no i kto tu jest mistrzem na własnym terenie!! 116-112 to śmiech na sali!! Trudno, dobrze że sie fajnie zachował po porażce... z drugiej strony [...]

Ma Pani po prostu gorszy dzień. Przejdzie. Zmiany w ciele są duże od zeszłych wakacji. Progres siłowy też zacny. Czego jeszcze chcieć ? Nie od razu dupę Michelle Levin zbudowano. Niedługo nowy plan, więc bedzie i więcej motywacji.

Trenejro8-) Znowu potreningowane. Terere, znowu z progresem...:-D 1a Wyciskanie na skosie hantli 4 x 6 - 2x6x10 kg, 2x6x12 kg z lekką asekuracją - Asekuracja twierdzi, że nie dzwigała ich bardzo:-D 4x6x10 kg 2x6x8g, 2x6x9kg 4x6x8kg 6kg, 7kg, 8kg, 8kg 1b Wioslowanie sztangą 4 x 6 - 4x6x30 kg 4x6x25 kg 4x6x30 kg 4x6x25kg 20, 25, 25, 25 2a [...]

No znowu nie mam czasu... I mi się nie chce... Dlatego... Godzina piąta minut trzydzieści, kiedy pobudka zgrała.... Potem śniadanie dla mnie, psów i chłopów (kolejność nieprzypadkowa, samica alfa je pierwsza ;-)) godzina 7.07 na treningu Buty zrobiły robotę, co prawda to nie 100 w MC, ale niedługo chyba ktoś będzie jadł 6 cheesburgerów, bo 50 kg [...]

No znowu nie mam czasu... I mi się nie chce... Dlatego... Godzina piąta minut trzydzieści, kiedy pobudka zgrała.... Potem śniadanie dla mnie, psów i chłopów (kolejność nieprzypadkowa, samica alfa je pierwsza ;-)) godzina 7.07 na treningu Buty zrobiły robotę, co prawda to nie 100 w MC, ale niedługo chyba ktoś będzie jadł 6 cheesburgerów, bo 50 kg [...]

w plenerze,to można grilla robić albo na leżaku leżeć %-) Tu sie muszę w 200 % zgodzić. Najlepiej z tym leżakiem, palmą i drinkiem z parasolką, takie plenery lubię:-D Jedyne akceptowalne dla mnie aero to pływanie. Biegania nie próbowałam, wydawałoby sie, że jak człowiek "na wiosce mieszka", to ma duże mozliwości biegowe.. No własnie nie:-D [...]