duze

no o to chodzi ze biore 75 kg na sztagne a serie robie mniej wiecej 30 kg wiec to nie jest chyba tak duze obciazenie moim zdaniem koles mi podpowiadal zeby zrobic cykl czysto bialkowy ze moze to pomoc ale nie wiem

Witam. Szykuje cykl na styczeń/luty. Chce się poradzić co do suplementów. A więc tak: MAM: Vita-min multiple Sport , BCAA Mega Caps Chce kupić: CM 3 , Carbo 'Nie mogę' pić gainerów i białka więc staram się żeby dieta była wystarczająca Co o tym sądzicie? I czy mógłbym dorzucić do tego samą l-karnityne? Bo zaczyna mi się lekko brzuszek robić [...]

Siemanko Rozpisze mój trening HSt ktory bede robił po raz pierwszy priorytet klata, Łapy. Maksy juz sprawdzone Mini cykl 15-stki Przysiad 2x Wspięcia 1x Wyciskanie na płasniej 2x Wyciskanie na skośnej 1x wyciskanie w waskim uchwycie 1x Drazek 2x Wiosłowanie hantlami 2x Kaptury 1x Wyciskanie z klaty 1x Unoszenie hantli bokiem 1x Unoszenie w [...]

na 90 % osob dziala anabolicznie, a dla Ciebie wypadl im atom wegla mulenie itp to typowy objaw dla mety albo brales za duze dawki, albo zla dieta, albo poprostu zle reagujesz na dbol na sile madrze piszesz, ale z mala wiedza glupio Ci to wychodzi ... Zmieniony przez - prosiakx w dniu 2009-01-02 13:30:16

[...] Produkty zawierajace bialko: twarogi, mieso z piersi kurczaka. Zagladnij do dzialu odzywianie tam powinny byc rozne diety. Poza tym wlasciwy trening masowy: malo powtorzen-duze obciazenie. trening 3 dni w tygodniu najlepiej co 2 dzien. Jezeli masz juz spory staz mozesz siegnac po odzywki typu: gainery, mono kreatyna, bialko. Z wlasnego zycia [...]

nawet jak bede mial technike ;) nie skusze sie na takie cwiczenia za duze ryzyko jak dla mnie. Zmieniony przez - lesiiu w dniu 2009-01-02 15:49:10

Inaczej to połącz, poczytaj ATLAS http://www.kulturystyka.pl/atlas/ popraw cały plan Na duze partie 12-15 serii, na małe 9.

Dieta zakłada dwa dni z dużą ilością węgli i w te dni bedę robił klatke z racji jej dysproporcji oraz najszerszy pleców+nogi dwie duże partie ale dużo paliwa dla mięśni wiec powinno być okej. Do dyspozycji mam tylko wolne cięzary. Trening I (niedziela) Nogi+najszerszy pleców 1.przysiady 12 10 8 6 4 2.MC na prostych nogach 4x12 3.podciąganie na [...]

ile cie kosztowaly te zabiegi i czy mialas duze problemy z naczynkami

no moj trening wyglada tak, ze w pon, kiedy moge zostac na silce, robie 2 duze serie 4 serie po 10 powtorzen w krotkim czasie, obciazeniem 60 kg. kiedy nie moge zostac na silce cwicze w domu na desce do prasowania <lol2> przez co jestem zmuszony uzywac mniejszych obciazen. wykonuje 10 serii po 10 powtorzen na ciezarze 50 kg, lub 10 serii po [...]

Witam śledziłem dyskusje na jednym z forów i karatecy uparcie twierdzili ze Karate kyokushin w niczym nie ustępuje Muay Thai Kickboxingowi a Boks jest słaby bo jest prymitywny (To było duże forum kyokushin) Sądziłem że karatecy bedą bardziej obiektywni A wy co myslicie o ich słowach??? Ktos chciał ich przekonac że wyższosc kicku boksu i thaja [...]

potraktuj to jako blogoslawienstwo trudniej bedzie nerwy przetrenowac kiedy w poreczach bedziesz juz latwo wyrabial to wprowadze 4 pauzy zeby dac se na luz z ciezarem w tym cw - duze ciezary masz w reszcie cwiczen

Wszystkie zamówione paczki z suplementami już poprzychodziły, cykl zamierzam zacząć w poniedziałek tj. 5 stycznia, chcę sie upewnić tylko o dawkowanie, dieta oczywiście jest, ćwiczyć będę 5 razy w tygodniu (w każdy dzień inna partia mięśni + ABS II) Venom HD 3.0 90kaps Muscle Asylum Project Altered State 180kaps / Controlled Labs White Blood [...]

Miałem to samo na HST, kondycyjnie nie wyrabiasz i masz za duże obciążenie organizmu w stosunku do twoich możliości. Zmniejsz intensywność treningu i nie zapomnij o ciągłym progressie.

grałem na ps2 (nei swoim) i mi pad dobrze leżał - z tego co pamiętam. Nie mam małych łapek, a nawet bym powiedział, że mam duże ale ten pad dobrze się trzymał.

ok,więc jesteś początkujący,to normalne,większość ludzi,którzy zaczynają przygodę z bieganiem ma takie bóle,po jakimś czasie one powoli znikają aż zanikają całkowicie,biegasz ok.6 miesięcy więc moim zdaniem nie powinno ich już być. Teraz kilka porad jak sobie możesz z tym problemem poradzić: -zmień obuwie,przeglądłem strona po stronie dziennik i [...]

egzemplarz nie ma, tylko uważaj na zdrowie, bo szkoda się zaziębić. Pereziusz biegać na czczo = biegać po 8 godzinnej głodówce. Pomyśl 8h nic nie jesz i uważasz, że organizm nie będzie brał energii z mięśni które po pierwsze są dla niego obciążeniem bo: -spalają dużo kalori zarówno w czasie wysiłku jak i spoczynku -są cięższe 3x od tkanki [...]

Chce przybrac na wadze 5kg (Góra)lub w cale, pozbyc sie tluszczu i przybrac miesni od pasa w górę oraz siły , miec fajna rzezbe bez tluszczu, Mam dobra kondycje grałem klubowo w piłke nozna lecz skonczyłem z tym teraz biegam dwa razy w tygodniu po 8-10 km dlatego nie chce rozbudowywać mieśni nóg są i tak duże twarde i silne, problem jest z góra [...]

tak, chyba mam tlusta, a do tego naczynkowa :). te 'kropki' nie sa takie duze, narazie nie bede sie wybiral na zabieg lap soga dzieki za pomoc

Masz więc w sumie dużą objętość treningu, duże obciążenie organizmu. Więc tak: multiwitamina rano do śniadania. Olimp ostatecznie, jego zaletą jest cena. Jednak polecam Adama (NOW) lub Animal Pak. Olimp robi trochę szajsu, ma jednak sporo ciekawych produktów - to tak na marginesie. Z NO boosterów polecam NO-xplode (BSN) - bardzo chwalony, ew NO [...]