duze

Witam! Mam 16 lat, ważę 60 kg, wzrost 173 cm, staż na siłowni nieco ponad rok z przerwami. Teraz miałem ok. 3 miesięcy przerwy od siłowni (wróciłem od kilku tygodni). Celem jest masa i siła. Plan (FBW 3x w tygodniu, ten sam zestaw na każdym treningu): Nogi: - przysiady ze sztangą 3s - ćwicz. na dwugłowe 2s - ćwicz. na łygdki 2s Plecy: - [...]

Jutro podjade...:) Filmów jest niewiele-wtedy kamerę pożyczało się na dzień dwa za duże pieniadze.....Też był problem z magnetowidami-to także był na poczatku rarytas... Nie róbcie sobie aż tak duzych apetytów-kamery video pokazały się w Polsce ok 1988 roku-tak więc mam film z z Piły 1989-oczywiście jeżeli znajdę tą kasetę oraz kilka filmów z [...]

Wyrywkowe badanie poziomu hGH (human Growth Hormone) jest nieskuteczne, gdyż przysadka wydziela ten hormon w sposób pulsacyjny. Z tego względu w celu jego oznaczenia stosuje się testy stymulacji lub hamowania. Aby stymulować wydzielanie hormonu wzrostu, pacjentowi dożylnie podaje się roztwór insuliny lub argininy, natomiast przy hamowaniu jego [...]

mimo iż ciężary nie są duże to jednak codzienne ćwiczenie na dłuższą metę zaowocuje przetrenowaniem, tak wiec lepiej zadbać o regenerację.

Ja już tego dopilnuje by plecy duże były ! Będzie moc w treningu.

witam serdecznie, odświeżam bo dziś robiłem badania po okresie większym niż 2 tyg, oto wyniki: Aspat 43 norma max 37 Alat 44,40 norma max 45 między pierwszym badaniem a drugim jadłem 2 łyżeczki ostropestu w ziarnach które sam sobie mieliłem, czasem jadłem 2 duże łyżki stołowe pozatym zjadłem 2 paczki LEGALONU zapropowanego przez Masero 4 dni [...]

Orzechy brazylijskie zawierają bardzo duże ilości selenu. Z tego względu przy regularnej konsumpcji rozsądna ilość, to 1-2 na dzień.

po 1 troche przesadzasz, nie widać żebyś był zalany jakoś szczególnie moim zdaniem. po 2 dieta o której piszesz to LOW CARB, lub jej "ekstremalniejsza" odmiana CKD. Dużo by pisać, musisz poszukać na forum, jest tego pełno. Oczywiście to co piszesz, to prawda, owe diety przynoszą duże rezultaty, temat jest obszerny także do dzieła, powodzenia:)

[...] niz przyjemnoscia. Pod koniec bylam juz bardzo zmeczona, ciagle bylo mi zimno, do tego sennosc. Najgorsze jednak okazalo sie odwadnianie #-P Mysle, ze oprocz braku wegli duze znaczenie miala tez mala ilosc kcal. Pierwszy raz dokladnie liczylam warzywa. Ciagle bylam glodna, a do tego zupelnie nie mialam sily, pojawily sie zawroty glowy, rece [...]

[...] majonezu daje tylko 1 lyzke do miesa i pozniej to smaze bez tluszczu. kasze kuskus daje bo w ktoryms poscie na forum czytalem ze mozna dac zamiast ryzu. moze przez to duze spozycie bialka mnie zalewalo, czytalem ze nadmiar potrafi sie przeksztalcac i odkladac w tluszcz. jesli teraz chce spalic ten tluszczyk to jakie proporcje btw bys [...]

bo trzeba mieć duże mięśnie żeby było w co wbić tyle soku %-)

DARNOK - dzięki Tobie można zobaczyć, że w Żelistrzewie weterani zrobili na fotografie duże wrażenie! Zdominowali fotorelację: na 37 zdjęć aż 3 to weterani (o ile dobrze zapamiętałem). Rano zrobiłem : wznosy ramion w bok 5kg/14x20p; skłony na brzuch 7x20p (trochę krótszy ruch - z siadu do poziomu); wznosy nóg w zwisie głową w dół 3x6p; ugięcia w [...]

Już wyjaśniam. Jak wielu początkujących, kiedyś nie robiłem w ogóle nóg i w cwiczeniach pleców nie uwzględniałem wtedy martwego ciągu bo bałem się że to nie dla mnie jeszcze. Było mineło i dopiero od 3 miesięcy, może 4 robię ćwiczenia na nogi i martwy ciąg. Tak to wygląda ;). Mam przyrząd do tego to stwierdziłem ze będę korzystał, myślałem że to [...]

witam, wiem ze pewnie wielu z was zarzuci mi ze pisze nowy temat a nie szukam po starych. otóż potrzebuje rady ludzi którzy się znają na rzeczy, a chodzi mi o to czy ułożyłem sobie dobry plan treningowy. latając po forach ułożyłem następujący plan: dzień 1 - klatka piersiowa+ triceps+ brzuch, dzień 2- plecy + biceps + przedramię, dzień 3- nogi+ [...]

udo to udo, juz mam przeyebane kupic spodnie bo szyja takie huyowo rozmiary ze jak w udzie dobre to w pasie z 25cm za duze %-)

masaze potrafia usuwac nagromadzona krew w miesniach (najlepsza rzecz jaka mozesz im po teningu zafundowac ). dobrze robi rozciaganie miesni , trenowanie w cieplym ubraniu, rozgrzewka prysznic zimny/goracy. sauna .. sporo tego .jesli chcesz dzwigac naprawde duze ciezary to nie da sie tego robic bez spraw ktore wymienioem powyzej mc

witam mam problem od około roku mam krosty na twarzy okolice policzkow niedaleko uszu są one różne, małe białe duże czerwone, jakieś grudki takie które się da wygniesc i takie których sie nieda:( niektóre ropne niektóre bolą jak cholera:( od niedawna zaczely się pojawiać równiez na karku:/ po zniknięciu zostają takie szare twarde kropki:(( [...]

Z tą 40 to uważaj żebyś sobie nie naderwał lub zerwał bicepsów. Duże skoki ciężaru - dużo większe ryzyko że coś trzaśnie.

Witam! Mam duże zapasy dekstrozy dextro energy, jednak spora jej część stwardniała i ma gorszy smak niż przedtem. Mimo wszystko, czy mogę ją bezpiecznie spożywać? Przez wiele lat to robiłem i nic mi się nie działo, jednak mam pewne obawy. Myślicie, że może to być niebezpieczne? Przecież to cukier. Czy nawet jakby była przeterminowana z 10 lat, to [...]

Widziałem to zdjęcie pleców Kaia i tego Pana obok (nazwiska nie znam) na fb i już wtedy zrobiło na mnie duże wrażenie. Pan obok, jak na moje kryteria, też do małych nie należy, a przy Kaiu wygląda jak przedszkolak ;o. To zwyciezca kat do 100 kg, i overall na Mistrzostwach Nowej Zelandii A tutaj kilka zdjec Greenea z wizyty w NZ [...]