duze

fitness, silownia, kremy i masaż to chyba najskuteczniejszy zestaw by jak najszybciej pokonać problem. jestes w mlodym wieku wiec masz stosunkowe duze mozliwosci i duze prawdopodobienstwo ujędrnienia ciała w interesujących Ciebie partiach.

QW@#$@A sory tamtego posta z konta mojej kobietki wysłałem i nie zdążyłem edytować od nowa żadne super magiczne substancję?żadne inne składy? Tylko o węgle chodzi, Kurde:) a te porcję muszą być tak duże , jak się ma dawkowanie tego? Rzeczywiście tak duże porcję trzeba brać jak na stronie podają? to nie zbyt ekonomiczny środek myślę też nad: NANO [...]

Poniższe kroki stanowią doskonałą receptę na podniesienie twojej motywacji. A więc zaczynamy :) 1. Deklaracja innym tego, co mamy zrobić. Czyniąc to zwiększamy własne ego. Nie podjęcie działania, bądź nie wykonanie zadeklarowanego zadania może wywołac nieprzyjemne napięcie, wynikające z niezgodności tego co zapowiedziliśmy, że zrobimy (działanie) [...]

1.Wznosy ramion bokiem - dbaj o tchnikę, wszędzie 3kg 2.uginanie ramion z drążkiem wyciągu dolnego siedząc - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp punkt 11 - podobne cwiczenie tyle że ja wykonuje na siedząco na maszynie Takie ćwiczenie nie jest Ci potrzebne, Ty musisz ćwiczyć duże grupy mięsniowe, np. plecy: ściąganie drązka wyciągu [...]

Night,może i masz rację. Tymi pięcioma dniami chciałam nadrobić brak kardio żeby z korytka za bardzo nie zdejmować. Ale zmodyfikowałam. Tylko że musiałam zmodyfikować też korytko żeby się nie utuczyć i wygląda to następująco: Dieta: Dt- 1800 kcal, btw 135/60/180 Dnt-1600 kcal btw 135/60/160 Moim zdaniem i przy 4 byś się na tamtej misce nie [...]

hahaha, Bull%-) biorąc pod uwagę, że krawcowa uszyła mi za duże to nie będzie takie trudne:-P Rzaba, odwadniałam się na dwa sposoby, ale nigdy mi to do końca nie wyszło za pierwszym razem "po lejdisowemu", czyli przez 4 dni jak najwięcej wody (ponad 10 l), zero węglowodanów i zero soli, a w piąty dzień odstawienie wody koło południa i ładowanie, [...]

no tak, ale w gdańsku dupsko będzie w mini rozmiarze wiec weź pod uwagę jak już teraz masz zbyt duże gacie

DZIEŃ 36 /SFD/Images/2016/3/13/3e4ae39927464882b1120b6cb02ca963.png /SFD/Images/2016/3/13/0898479644ff4d8cab5bdfd5542da572.jpg OFF od siłki, w pracy zapyerdol na całego, po pracy szama, prysznic i check in w hotelu z rodznikahttp://emotikona.pl/emotikony/pic/41witos.gif http://emotikona.pl/emotikony/pic/32icon_xd.gif, od 4 rano na nogach, widze na [...]

Pytaj się mnie jak coś, a nie szukasz odpowiedni gdzie popadnie :D Tamten filmik..nie skomentuje Żadne więzadło się nie odwija, tylko przenoszą się siły, właśnie na tylne i boczne Kolana MAJĄ iśc na zewnątrz, oczywiście nie maksymalnie, ale muszą być skierowanie. Trzeba również określić rozstaw nóg, on też jest istotny, a nie tylko rotacja [...]

jestem ostatnie 2 dni off od ruchu i treningów w pracy jeszcze ten tydzien i nastépny przyuczanie i trening na duże pokłady, wiekszość to amerykanće takie jak ten np /SFD/2017/3/2/1d148c98fd2547379579944af2a01993.jpg dzis trening u kumpla na siłowni to zrobiłem jego trening, bo co to by była za frajda jechać na trening jakbyśy robili co innego%-) [...]

jo treningowy inny, siady tylko mocniej reszta na różowych ciężarach :-P tak było jakis shopping w sklepie kusiło Mnie na lodziki bo były w promocji ben jerry i magnumy, mogłem w sumie wziąć, najwyżej bym kiedy indziej opędzlował xD siady 5s 2ost 100x6 https://www.youtube.com/watch?v=oYo_evB0sdI bułgarskie z hantelkami 4s wyciskanie sztangi [...]

marzenia8-) trzeba taká znalezć co lubi pichcić i ćwiczać duże wymagania w dzisiejszych czasach co połowa lasek nie umie gotować a jeszcze fajnie jakby była ładna, mądra i ogarnięta, co ? %-)

marzenia8-) trzeba taká znalezć co lubi pichcić i ćwiczać duże wymagania w dzisiejszych czasach co połowa lasek nie umie gotować a jeszcze fajnie jakby była ładna, mądra i ogarnięta, co ? %-) o to to to dokładnie \-) zgłaszać sie na pw, lokalizacja nie ma znaczenia, podjade i spakuje do samolotu :)) DT Niby miałem pospać a o 7 już na nogach, a to [...]

słabo z czasem, wczoraj skończyłem 7dni w pracy pod rząd, ale coś za coś%-) treningi wprowadząjace bardziej w nowy plan, cardio praktycznie elimunuje potreningowo, beda tylko interwały/tabata jak będzie chęć to cardio w dnt z mobilką itp upały dobre od kąd przyleciałem z Polski to poniżej 28 stopni nie schodzi, ale lubie to!:-D mecz Anglia - [...]

nie na na moje oko te 3 duże filety to koło 300 - 350g, chyba i tak wrąbie wszystkie na przed i po trneingowy ;p w końcu to samo zdrowie więc chyba mi się nic nie stanie, przed treningiem podsmażę, a po treningu na parze z kaszą jaglaną wejdzie ;) albo z kuskusem ...

WTOREK: 1.Nogi - przysiady ze sztanga trzymana na barkach 4 serie10 -4powt. - podskoki ze sztangielkami lub sztanga 4 serie po 10 powt Lydki: - wspiecia na palce stojac ze sztanga na barkach 3 serie 15-20powt. Przysiady rób ze sztangą na plecach. Żadnych podskoków. Niszczą stawy. Jak chcesz wyżej skakać rób np. push press. Albo Power [...]

[...] jak klatka, barki, rece, brzuch. Jest to mozliwe zeby nogi cwiczyc na sile a reszte na mase? Czy to raczej nie przyniesie oczekiwanych efektow? Jak widac na zdjeciach mam duze nogi i nie chcialbym ich jeszcze bardziej powiekszac ;p 4) Jakie suplementy diety nalezaloby uzywac i po jakim czasie cwiczenia na sucho, zeby uzyskac jak najlepszej [...]

[...] jak klatka, barki, rece, brzuch. Jest to mozliwe zeby nogi cwiczyc na sile a reszte na mase? Czy to raczej nie przyniesie oczekiwanych efektow? Jak widac na zdjeciach mam duze nogi i nie chcialbym ich jeszcze bardziej powiekszac ;p Teoretycznie można, choć o ile kojarzę to ćwiczenie na siłę wymaga innej diety niż masowe. IMO dobry dla Ciebie [...]

[...] jak klatka, barki, rece, brzuch. Jest to mozliwe zeby nogi cwiczyc na sile a reszte na mase? Czy to raczej nie przyniesie oczekiwanych efektow? Jak widac na zdjeciach mam duze nogi i nie chcialbym ich jeszcze bardziej powiekszac ;p Trening na masę i siłę nieco się różni. Kombinowanie (coś tam siła, coś tam masa) może być ok, ale nie dla [...]

Takie zawody ,jak w Sopocie to unikalna sprawa na skalę Europy. Szzkoda ,że znów nie idą w strone międzynarodowych zawodów. Podobne w klimacieodbywaja się w Sapri we Włoszech -ale ilością zawodników w poszczególnych kategoriach Sopot jest nie do pobicie. Szczególnie te aktualne - 30 juniorów w kategorii to robi ogromne wrażenie a zdobyte tam [...]