duze

11.03.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Zakwasy w tyłach po wczoraj, ciekawe co będzie jutro %-) Rozgrzewka - bieżnia 5 minut 10 km/h 2,5%, wymachy wszelakie Tydzień 1 Dzien 4. 0. shoulders mob z naszego posta z filmiku 1. wyciskanie sztangielek siedząc 4x 8-10 10x9 kg, 10x10 kg, 9x12 kg, 8x12 kg 2. wznosy ramienia stojąc w odchyleniu 3x 10-12 na [...]

Push, ja nawet mam mniejsze krążki 20 kilo. Tylko przy Hip trust mi było wygodniej duże zakładać, bo mogłam wtedy wleźć pod sztangę, zamiast ją na siebie boleśnie wciągać, no i teraz tak samo poleciałam na pamięć ;-)

I'm back! More or less... Na początku sobie pomarudzę ociupinkę - plan przez duże P zakładał, że cisnę porządnie do połowy maja i robię podsumowanie. Raz, że na urodziny jak znalazł (żebym sobie na 80-tkę mogła popatrzeć, jaka laska ze mnie była ;-) ), dwa, że zaczyna mi się okres wyjazdów rozmaitych, kiedy z miską i treningiem będzie różnie. No [...]

1.08.2015 DT Rower ca.25 km Nic nie było zgodnie z planem... Miałam przed południem iść na crossficik na trawie jak co sobota ostatnio, ale padł mi net, który mi był koniecznie potrzebny, bo planowałam podgonić robotę w niedzielę, więc priorytetem było załatwienie, żeby go kto naprawił. Niestety po 40 minutach na telefonie z moim ulubionym [...]

Dzień jedynasty. Dziś robiłem: -BICEPS Uginanie przedramion ze sztangą siedząc 4 serie po 10 powtórzeń. Ciężar 25kg Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem / ze sztangielkami 4 serie po 10 powtórzeń. Ciężar 25kg Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 4 serie po 10 powtórzeń. Ciężar 10kg -PRZEDRAMIE Zwijanie linki z [...]

Masz racje Paweł ćwiczenie jest dosyć ciężkie szczególnie przy 3-6 powtórzeniu. Z palcami jeszcze ujdzie już nie boli tak jak kiedyś. Aczkolwiek są po tym duże przyrosty siły i właśnie o to tutaj chodzi ;)

POCZYTAJ TO: ŻRÓDŁO "KiF SdW": W poprzednim numerze opisałem jedną z wielu możliwości zastosowania „Holizmu” w treningu kulturystycznym. W związku z dużą ilością przychodzących do redakcji listów i e – maili z zapytaniami o dodatkowe informacje dotyczące właśnie Treningu metodą holistyczną, postaram się [...]

i jeszcze pyytanie bo 2 treningi w tyg wychodzą po 6 serii na duże partie i 4 serie na małe a nie tak jak w trzydniowym w tyg. że na duże jest 9 na duże i 6 na małe... czy w związku z tym moge dać po dwa ćwiczenia na partię na przykład? i trenować poniedziałek i piątek?

ADEQsfd podstawowa kwestia: "kiedyś ćwiczyłem teraz wróciłem ale ostatnie miesiące jechałem splitem " no i co....co sie stalo? "...i jeszcze pyytanie bo 2 treningi w tyg wychodzą po 6 serii na duże partie i 4 serie na małe a nie tak jak w trzydniowym w tyg. że na duże jest 9 na duże i 6 na małe... " zapomnij o tych [...]

Mistrzu... 1 - za duze proporcje 2- za duze proporcje 3 - ziemniaki na ryz brazowy/ kasze gryczaną ew moze byc biały ryż ( za duze proporcje) 4, - po zmiejszeniu rozkładu BTW trzeba będzie ten ryż wywalić 5 - chleb zdecydowanie trzeba wyrzucić Myslalem, ze chcesz robic mase, ze spalaczem :)) @up Zamiast poprawic Cię to jeszcze mówią, ze dobrze, [...]

http://liczniki.org/gif2/an-PONIEDZIALEKF2005F2d11-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA%20i%20SUPLEMENTACJA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK 1 - przedtreningowy (1,5h przed) Whey C-6 40g Kakao 16%, proszek 30g Migdały 30g OMEGA 3 5g 30min przed.. 1 porcja Stanofusion W TRAKCIE TRENINGU [...]

Po prostu w innym momencie ów siłę masz. Na oxie już na cyklu możesz zarzucać duże ciężary nie martwiąc się o ścięgna. Natomiast wino bardziej nadaje się do wyrabiania siły na treningu by będąc czystym móc startować. Po prostu duże dawki wina osłabiają ścięgna ( ale i powodują ich rozrost), wiec można zapomnieć o treningu opartym o 5 powtórzeń, [...]

26.04.2016 r. Cały dzień ssanie... Nie znoszę takich dni. Chodzę przez to rozdrażniona, wręcz gryzę! W rezultacie wpadły nadprogramowo 2 duże jabłucha... DNT RANO 25 minut Cardio w tym 10 minut interwał WIECZOREM 25 minut Cardio w tym 10 minut interwał (kara za jabłka) Dieta I. 150 g fileta z kurczaka, 20 g oleju kokosowego II. 150 g fileta z [...]

[...] poniewaz: ... Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach) Moje pytanie tyczy sie serii ... 8-10 serii na duze grupy ? Tzn. na kazda duza grupe miesni ? Ja cos pomieszalem czy tez ilosc serii 8-10 jest podana w calym treningu w danym dniu. Dla przykladu teraz przytocze wycinek [...]

Kalistenika to główny cel - a co dokładnie? Siła? Wytrzymałość? Konkretna umiejętność? Trzeba to odrazu ustalić i pod to ułożyć plan. Siłę można budować ćwiczeniami kalistenicznymi, choć dotyczy to raczej góry ciała, bo z nogami ciężko. Można układać plany gdzie jest 5-6 powtórzeń w serii a progresja następuje przez wykonywanie trudniejszej wersji [...]

Marian - jak na taki wzrost to czwórka ładnie wystaje. spodnie na siebie jeszcze znajdujesz? ;-) Zmieniony przez - Manieczki8 w dniu 2013-06-23 22:48:37 spodnie nosze 36na34, w okresie redukcji wiadomo na pasku, ale uda non stop opięte%-) wczoraj na imprezie to myślałem że mnie h** strzeli nie wygodnie na maxa. na masie musiałem kupić jedne 38, [...]

Jestem.Czyli co będziesz wchodził na duże ciężary.

No to już oficjalne dzień dobry ponownie i z właściwego nicka. Cieszę się, że udało się sprawy załatwić pozytywnie i dziękuję wszystkim, którzy mieli na to wpływ. W ostatnich dniach dostałem mega duże wsparcie od różnych osób za co tez dziękuję. To dla mnie strasznie ważne i dało mi potężnego kopa motywacyjnego. Uzmysłowiło, że jednak jakąś [...]

Ha, może faktycznie tu jest klucz bo nie lubię pompować bicków ;-D. To może skupię się na tricku, któego lubię ćwiczyć, a tow końcu to większa część łapy %-). Teoretycznie łapy jak nie wchodzą to bez różnicy czy bic czy tric choć widziałem kulturystów z dużymi tricami a małymi bickami lub odwrotnie. Jeszcze nie znalazłem metody na duże łapy ale [...]

Na a wracając do tematu, jest dobrze, jeszcze właśnie w sobotę coś trzeba walnąć, tylko czy się zregenerujesz do rana czy może wieczora albo nawet do niedzieli. Trochę się stracham, żebyśmy nie przedobrzyli. Musi być w sobotę, bo wieczorem jest duże zagrożenie graniczące z pewnością, że będzie grillowane, więc wolałbym nie zostawiać nic na [...]