[...] Z racji na intensywnosc trenowanie miesni posladkowych i dolnego odcinka grzbietu w treningu nog, do ktorego i tak masz dobrego gena, nie robimy fascia stretch. Za duze ciezary i za duze ryzyko kontuzji. Czy masz w Wawie dostep do specjalisty od ATR ? Ale fachowca, z dyplomem ktory wie co robi i robie to wiele lat, nie domoroslego guru [...]
generanie jest tak ze tygodniowo rob na male martje 9 seryjek, a na duze 12 ( to taki wstep z czasem sie nauczysz i bedziesz wiedzial jak masz cwiczyc ) duze partie - nogi, plecy, klatka male - biceps, triceps, barki ty robiles teraz 40 serii tygodniowo na klatke , zacznij robic 12 czyli np. wyciskanie hantle skos 12/10/8/8 wyciskanie sztangi [...]
w kwestii nogi- barki. Poczytaj imć Metbol wypowiedzi Pumy oraz Michała. Zrozumiesz dlaczego nie pochwala się takiego łączenia. Nie znaczy, że nie można. W życiu wszystko można, zresztą duża grupa ludzi tak trenuje i ... żyje i nawet ma jakieś efekty. Ale bez wątpienia( i na tym skończmy spór) połączenia nogi- barki jest jednym z najgorszych [...]
Jak pisałem- koniec z wynikami. Nie jestem jakiś duży, a napewno proporcje moje jeszcze mnie nie zadowalają, a na forum jest multum ludzi z o niebo lepszymi wynikami niż ja. 3 dni to ciężka sprawa. Tu Rush ma rację, choć on po prostu zacytował Pumę:) Na 3 dniach zwykłym ludziom ze średnią znajomością swego ciała jest trochę ciężej zrobić to samo [...]
metbol fajnie że znalazłeś pomoc, życzę Ci samych sukcesów ale najwyraźniej masz emocjonalne problemy ze sobą, zachowujesz się jakby Ci do obory podłączyli internet, po Ci to? na forum mamy przyjemną atmosferę a buraki są marginalizowani jakbyś nie zauważył, sam zdecyduj jaką postacią chcesz być na tym forum. i nie kłam jak pies napisałeś że masz [...]
Moim zdaniem to zależy od celów przygotowania tego napoju. 50g w 100ml to już bardzo duże stężenie. Dla przykładu przeciętny sok owocowy ma w 100ml 10g ww. Ja carbo przygotowuję sobie do treningu. A tam piję dość duże ilości wody - czasem i 2L. Gdy na 1,5L brałem 150g carbo (czyli odpowiednik soku i 5x mniej niż producent zaleca) czułem, że to [...]
7 tygodni minęło, żeby zmienić swoją sylwetkę nie do poznania to za mało czasu, ale wystarczająco dużo aby nabrać troche masy. W tym teście chodziło mi głównie o jak najczystszą masę bo mam problemy z tłuszczykiem. Przygode z siłownią zaczynałem jako grubasek :D Myślę, że osiągnąłem swój cel, oczywiście zawsze może być lepiej, niezależnie od [...]
Dlaczego akurat sroda i piatek, uzasadnij? Chyba lepiej sroda i sobota tak mi sie zdaje :) Co do seri, to wychodzi ze na duze partie mam ok. 6 seri w tygodniu, na male po 4 serie, nie za malo?:) Przy split 3x w tygodniu to na duze partie ok 12 seri przychodzi(trenujac jedna partie miesni w tygodniu) :) -przysiady ze sztangą 3x 12, 10, 8 [...]
[...] napisales,to musialbys spozywac jakies 5000kcal dziennie,gdzie jest to bardzo duzo,kosztowne i meczace zarazem,musialbys zakupic kreatyne,plus dobrego gainera,spozywac dosyc duze posilki,co w Twoim wypadku mogloby byc bardzo meczace dla organizmu<czułbys sie senny,nabrzmialy brzuch>,ale da sie to zrobic i jest to raczej efekt [...]
lepiej by wyszło moim zdaniem z epi w takim połączeniu... ale widze ze coraz bardziej kombinujesz ;) choć nie brałem to nie jestem zwolennikiem susty... duze przyrosty, ciągnie wode-duze spadki ->fakt jest to w duzej mierze zalezne od diety i całej otoczki... weź sobie samego enana, dodaj na starcie metke, przypilnuj miche i trening pod cel [...]
taki temat już był x razy ludzie nie ćwiczą nóg bo to po pierwsze najieższy trening po drugie leiej zrobić 2x klatkę, po trzecie, mają je za duże(śmieszne tłumaczenie, czy ktoś nie ćwiczy ramion bo ma za duże?)
[...] ktorzy nie moga mu za duzo zrobic, a przynajmniej na papierze. Takiego Rogersa, Werduma itp. Walka z Overeemem też sie nie odbedzie, bo moim zdaniem obecnie Alistair ma duzo wiecej atutow niz Fedor. Fedor pewnie o tym wie, ryzyko przegranej bylo by zbyt duze, dlatego takiej walki nie bedzie. Zmieniony przez - mighty85 w dniu 2010-06-24 14:05:46
Marcin Gortat zyskał nowego konkurenta do walki o minuty gry w Orlando Magic. Klub z Florydy wybrał w czwartkowym drafcie NBA Daniela Ortona. 19-letni środkowy mierzy tylko 206 cm, ale waży już 122 kg i fachowcy wróżą mu karierę na miarę Kendricka Perkinsa, podstawowego centra Boston Celtics. Czy to oznacza, że Gortat może opuścić Orlando? Czy [...]
czy przy treningu FBW na mase, przy wadze 57kg i wzrosci 184cm, powiedzmy ze cwicze te 12 seri na duze partie i 9 na male parti 3 razy w tyg to mam cwiczyc z jak najwiekszym obiazeniem ??tak zeby zrobic danego dnia te 4 serie na duze partie i miec dosc oraz 3 na male ?
OPIS DIETY zbilansowana dieta redukcyjna 1. Strat (15.03.2010 r.) – 18.04.2010 r. zapotrzebowanie kaloryczne: ok. 2000 kcal(dni treningu siłowego)/ 1800 kcal dni pozostałe dni treningu siłowego ok. 2000 kcal, BIAŁKO - 2,6 g/ kilogram m.c. ------169 g/ dzień TŁUSZCZ - 1,1 g/ kmc ------72 g/ dzień WĘGLE - 2,6 g/ kmc ------169 g/ dzień [...]
a gdzie tu masz okrągłe plecy? Zresztą prawda jest tylko jedna- konsultacja ze specjalistą. Bo jeśli siedzi tu więcej jakichś nieprawidłowości to jak z naczyniami połączonymi- internetowe sposoby mogą tylko zaszkodzić. Z wiadomościami od lekarza wróć chłopie to wówczas pomyśleć można o treningu. Co do samych łopatek i pustości pomiędzy nimi. Żeby [...]
to zależy co mają na myśli mówiąc "pokonać" , szczerze mówiąc to wam dziewczyny g**** zrobią o ile będziecie trzymać gardę, różnica mas ma tu duże znaczenie i mimo że dziewczyny zadają Wam więcej ciosów niż wy im (choć myślę że nie odważycie się udeżyć dziewczyny) to zwykła męska siła i masa ma tu duże znaczenie w ogóle co to za *****ny [...]
jak pisałam wcześniej moje ćwiczenia i wysiłek fizyczny są dostosowane do pracy jaka wykonuje z prostego powodu :czas. więc umyśliłam sobie aby nie tracić czasu po pracy to będę ćwiczyć w drodze do pracy. Pracuje w jednej z galerii handlowych w moim mieście, jestem sprzedawcą. I tak pierwsze trzy dni tygodnia czyli pon, wt, śr.mam na rano czyli na [...]
RYWALIZACJA -"Pasibrzuchy vol.2" - ZAGŁOSUJ str.104!!
