duze

Mariusz dziękuję za ustawkę mega to zorganizowałeś, super weekend :D Z racji że nie mam dziennika a wiem że Mariusz ma tutaj duże zasięgi to napiszę tutaj czy ktoś ewentualnie pisałbyś się na ustawkę przed NPC w Warszawie bo przed FIWE to już się chyba nie zorganizujemy :D ?

A co do hotelu to po koalcji i śniadaniu to mogę powiedzieć że jeszcze w takim hotelu nie byłem. Z żarciem to jest przegięcie ile tego.... Juz pomiajac te wszytskie słodycze itp ale wczoraj na kolację kilka rodzai ryb, mies itp Wyszliśmy z koacji a na polu nad basem noc meksykańska i tam to już żarcie obłęd. Pokoje eleganckie i duże prysznice ;d [...]

Z samsunga to bardziej note + tylko wada ze są duże. Ale mega szybki telefon bo dużo ramu wszystkie programy jak office itp dziala bez problemu. Tylko do kieszeni go nie zmieścisz . kazdy dobiera pod siebie . Sam chyba bym się przesiadł na jabłko z czystej ciekawości.

Dave bo właśnie prawdopobnie masz to co napisałem - dosyć pokaźna patologia stóp czyli płasko/płasko-koślawo i przez duże obciążenie bez wyrównania tego „dobrą” podeszwą buta możesz odczuwać mocny dyskomfort. Aktywna praca stopy przy ćwiczeniach gdzie to na nich spoczywa ciężar może poprawić na prawdę dużo w ich wykonywania Zmieniony przez - [...]

Widzialem, dobrze to wygladalo. Brawo Mario. Dzięki, ale na ostatnim starcie formy nie było ;) peak week trwał od srody wiec nie mogło się to udać :D plus juz mega zmęczenie organizmu i w końcówce na nic nie reagowałem jak powinienem ale i tak w sumie nie żałuje że pojechałem ~~ ostatnie dni sporo analizowałem te starty w tym roku, co gdzie [...]

[...] tu jescze drugie tyle do końca... w skrócie, przerwy ujednolić, pomiędzy seriami taka sama. pomiędzy ćwiczeniami może być inna lub taka sama. Nie ćwicz codziennie tych samych partii,bo nie mają się kiedy zregenerować. Co dwa dni przy planie całościowym to optymalna opcja. Po dwa ćwiczenia na duze partie i jedno na małe(przy planie całościowym)

Dziewczyny, w tym roku mam bardzo duży rozstrzał w typach budowy. Jak wiadomo konkurs tez ze względu na swój specyficzny charakter stawiający głównie na wytrzymałość nastawiony jest na redukcję, masy to tu się wielkiej nie zrobi jeśli w ogóle bo i czas i specyfika treningów wyklucza to zupełnie. Za to możecie liczyć na zbudowanie wydolności [...]

Może być i tak, chodzi o rozruch na youtube jet dużo propozycji gotowych zestawów :-)) Dziewczyny Poprosiłam Bziubzius o pomoc przy doglądaniu waszych treningów, dziewczyna od paru lat zajmuje się Crossfit`em, ma duże doświadczenie własne i odpowiednie papiery. Czasami ona również będzie zaglądała do waszych dzienników i pomoże wam ocenić realnie [...]

zapomnijx4 - nigdy nie pisałem, że źle toleruję skorbię. Duże dawki niektórych skłądników zawartych w wybranych pełnoziarnistych produktów zbożowych powodują u mnie dyskomfort ze strony przewodu pokarmowego (jest to raczej wrażenie cieżkości i pełności utrzymujące się dość długo). Przy wysokim spożyciu niektórych zbóż mam też objawy skórne, jest [...]

[...] witamin poytrzeby sportowca nie różnią się istotnie od RDA dla przeciętnych smiertelników. Są różnice w przypadku wit C, tej sportowc0om zaleca sięokoło 200mg na dobę (większe dawki mogą wręcz niekiedy zmniejszac korzyści z wysiłlku fizycznego). Ew bardzo duze spozycie węgli może zwiększąc zapotrzebowanie na B1, a duże ilosci PUFA - na wit E.

prin - jesli chodzi o tłuszcze utwardzone - to ich nie jadam. Widziałęś je gdzieś w mojej diecie? Uważam je za szkodliwy składnik diety w każdym wypadku, rónież u sportowców (trafiają się bardzo sporadycznie w mojej diecie jak zdarzy mi się zjeśc coś "na miescie"). Jesli chodzi o cukry rafinowane - to najpierw jakio kontekst powiem, że bez nich [...]

Steven_99 - bardzo się cieszę, że to co mówię i robię stanowic może inspirację do praktycznych i zarazem skutecznych poczynań ;-) Konkretny-SFD - dziś już nawet zatwardziały świat fitnessu podchodzi z większym entuzjazmem do owoców ;-) solaros - dziękuję, stoję własnie przed wyborem czy ciąć dalej czy poprzestać na tym co udało się wypracować. [...]

12 jest dla mnie niezrozumiała, a jeśli dobrze zrozumiałem, to jest herezją. z 16 się nie zgadzam. łydka to najbardziej oporny na trening mięsień, a do jego treningu nie są potrzebne duże cięzary i kilka powt., ale dynamiczne powt. z mniejszym cięzarem. 18 jest dziwna. węglowodany powinny być spożywane głównie na śniadanie i w okolicach [...]

Ja też mam strasznie duże i widoczne rozstępy na przednich aktonach barkow (po obu stronach) i wchodzą już na klatkę piersiową ;/ Zrobiły mi sie na samym początku i później jak już zacząłem ćwiczyć dobrym planem treningowym to nie powiększały się , ale niestety zdołały zrobić sie na tyle duże żebym wstydził sie zdjąć koszulki ;/ I są takie bardzo [...]

Dla mnie duże klamoty, zarówno na biceps jakieś bazowe na małej liczbie powtórzeń, a później intensywnie i pompowanie. Tricrps tylko duże ciężary i mały zakres powt, sam bym tak trenował, ale niestety już nie dam rady,ale jak tak robiłem ramiona rosły, choć u mnie to kwestia też genetyki tej partii

Skoro sie sprawdza. Byloby ch**owo to bys tak nie robil. Ja mam bardzo duze problemy ze snem np z niedzieli na poniedzialek gdzie w weekendy staje 2h później to mam mega problem sie spowrotem przestawic i nie moge zasnac zwykle. Pon zawsze z dupy Też o to chodzi :P Czaje o co chodzi bo też tak miałem jeszcze kilka tygodni temu ale teraz czym [...]

Tak dokładnie tak jak piszesz tutaj tricepsów najbardziej brakuje nawet jak robię te pozy bicepsa przodem to widać że ten triceps jest taki no niedorobiony że tak powiem wiesz co próbowałem już wszystkich opcji i duże obciążenie i małe teraz też tak jak widać w tym treningu No to te ćwiczenia na triceps to pompuje nawet na 15 16 powtórzeń może i [...]

Zachowanie ciała w przestrzeni nie jest uwarunkowane stricte od butów ciężarowych, one u osób typu Winter dają poczucie lepszej stabilizacji przez nacisk na receptory równowagi w stopie („stabilne” podłoże, blokada nadmiernej supinacji w st. skokowym przez cholewkę buta). U osoby typu ja czy inny Jaś, którzy nie mają aż takich braków w kwestii [...]

Ja to nigdy nie panikuje po spadku wagi. Tak naprawdę zawsze miernikiem wszystkiego jest lustro. Duże spadki wagi w krótkim okresie- woda, pusto w trzewiach. Duże przyrosty wagi w krótkim okresie- na odwrót. Zresztą to że jest tak a nie inaczej widać w lustrze. Na redu miałem trochę panikę jak rosła waga.

REDUKCJA MARZEC - CZERWIEC 2014 1) Dane Wzrost: 178cm Waga ciała: 102kg Obwody(w cm): Brzuch (na wysokości pępka): 93 Biceps (napięty) lewy/prawy: 45,5/44 Przedramię lewe/prawe: 35,5/35 Udo (góra)lewe/prawe: 63/63 Udo (środek)lewe/prawe: 58/58 Jeśli chodzi o poziom tkanki tłuszczowej to mam elektroniczny kaliper i będę starał się co 2 tygodnie [...]