duze obciazenie

Jedną z metod stosowanych w treningu siłowym, służącą do zwiększenia siły, jest metoda maksymalnych obciążeń, zwana także metodą ciężkoatletyczną (ze względu na stosowane duże ciężary). Stosuje się w niej obciążenia maksymalne bądź zbliżone do maksymalnych. Obciążenie: od 45% ciężaru maksymalnego do 100% ciężaru maksymalnego Liczba serii: [...]

kupie obciązenie ale duze kółka i gryf, ławeczka najlepiej ze skosem , stojaki chyba ze sa juz w ławeczce sa wmontowane odrazu

potrzebuje gryf olimpijski i obciążenie polsportu lub hesa w gumie 4x2,5 , 4x5 i 2x10 ( duże nakłady 15, 20, i 25 mam) najlepiej w okolicach Torunia Zmieniony przez - bengun w dniu 2015-04-09 15:30:01

http://www.sfd.pl/Si%C5%82ownia_u_Blonka_2.0-t727297.html te duze z wieszakami na obciazenie jezeli cie interesuje to sie odezwij 663245119;))

Obciąża, ale wykonywane dobrze technicznie (patrz. jak w atlasie ćwiczeń) nieznacznie, jeśłi źle technicznie to napewno obciąża. No i oczywiście jeśli obciażenie jest bardzo duże. Aby mniej obciazać kręgosłup można wiosłowanie robić sztangielkami. Ale poczekaj na zdanie expertów.

Nic ciekawego, obciazenie na hantle musi byc zeliwne lub toczone, bo betonowe sa duze, nieporeczne, nie idzie duzo ciezaru zalozyc na hantla.

Z wrzuconego przez Ciebie filmiku nie widzę aby lewe kolano schodziło do środka. Rzeczywiście perspektywa nagrania nie pozwala na odpowiednią ocenę pod tym kątem. Bez wątpienia jednak, więc że obciążenie, które założyłeś jest zbyt duże jak na możliwości Twojego organizmu. Prawdopodobnie to właśnie ono generuje ograniczony zakres ruchu i błędy pod [...]

Na oko to gołąb może narobić. Nikt tu Ci nie poda, daj sobie z tym spokój. Po co Ci zresztą takie machanie na duże ilości powtórzeń? walnij normalną progresję liniową, gdzie masz 12 powt, dodając stopniowo obciążenie obniżasz ilość powt w serii. A jak chcesz sprawdzić maxa to weź walnij sobie jakąś rampę po 3 powt i maxuj, tylko skombinuj dobrego [...]

Wyniki siłowe są Twoimi rekordami czy podałeś obciążenie robocze ( bo istotne jest do drugie ). Martwy Ciąg jest lekko w tyle na tle przysiadu. Relewantne pytanie jest jak obecnie oceniasz swój progres i rozwój masy mięśniowej? Wstaw swój aktualnie przerabiany plan. Podałem rekordy. Martwy nie do końca jest rekordowy, bo kiedyś miałem problem [...]

[...] jedna serie laczona na bica uginanie ramion z hantlami chwytem mlotkowym(maly ciezar duzo powtorzen) i zaraz po tym np. pompki z waskim ulozeniem dloni na maksa.Pamietaj zeby obciazenie bylo odpowiednio duze tak zebys te serie robil z ledwoscia (mozesz stosowac ruchy oszukane w ostatnich ruchach).trening jest ciezki ale przynosi efekty pozdrawiam

Poproś autora artykułu o dane, to hest jak rozumiane bylo duże, a jak małe obciążenie, to będziemy mogli porozmawiać.

j.w popracuj nieco sam. Jesteś jedynakiem czy jak?:) od razu na gotowe. złóż plan sam, a potem się go poprawi. Tylko pomyśl, a nie na odwal. I przydałoby się wypełnić nieco bardziej ankietę- wymiary, wyniki, poziom bf lub przybliżony itp. W planie powinieneś umieścić wycisk ściskający jeśli zalezy ci na środku klatki piersiowej. Na pewno nie [...]

[...] (w przyszlosci zamierzam na 2 ale na poczatku to nie ma sensu).Ale wlasnie nie wiem jak to jest z powtorzeniami...czy robic 10 powtorzen caly czas i 2s na male 3 na duze ? A jezeli chodzi o obciazenie to te 2 lub 3s robie tym samym obciazeniem w kazdym cwiczeniu tak a ciezar dorzucam z tygodnia na tydzien az dojde do swoich maksow i w [...]

Siłka Fajna - gryf olimpijski stary chyba jakiś, jeszcze gwintowany i te obciążenie duże 20tki pewnie średnica 55mm mam takie same. Tylko ta ławka co na niej gryf jest nie bardzo pasuję do reszty sog jak wejdzie za hantle ile tam par macie ilo kilowe ? Czystko i estetycznie twoja własna publiczna ? Pozdrawiam Duda

big_jano - spadaja bo tak włąśnie wygląda progresja która pozwala ci zaangarzować wiecej włókien i stopniowo rozgrzewając chroni twoje stawy przed urazen wywołanym zbyt szybkim skokiem na wieksze obciążenie , zrobienie wszystkich po 8 poprostu cię ograniczy , skos jest w innym zakresie powtórzeń ponieważ większość ćwiczących ma braki w górnej [...]

ja zauwazylem ze mi sie trudniej biega.. w tamtym roku na wakacjach wazylem 62kg, przez zime zrobilem ponad 10kg, trudno mi sie teraz biega, szybko sie mecze i czuje po kolanach obciazenie duze, ale to moze brak przyzwyczajenia?

Wstyd jest mi się przyznać do moich obciążeń, dlatego, że nie są za duże. Siła poszła do przodu... Masa również. Z jedzeniem daję radę, nie jest dopięte to na ostatni guzik. O wypoczynek nie ma co się martwić. Zauważyłem, że pod koniec 3 tyg.było mi ciężko na drążku. Jakbym stanął w miejscu z podciągnięciami. No i na klacie też zaczęło iść [...]

Jeżeli chodzi o wyciskanie to 60 kg, przysiad 85kg, martwego nie próbowałem. Podaje tu oczywiście wyniki max. Co do efektów wiadomo, że po miesiącu nie będą duże, ale zauważyłem poprawę wydolności i sylwetki ogólnej. Powoli zwiększam obciążenie. Co do diety muszę ją dopiero ustalić. Zmieniony przez - Damian Stochmal w dniu 2012-12-18 15:09:11

Czyli uznajmy, że będę ćwiczył tak: A: - wymachy sztangielką w rozkroku - wyciskanie na ławce prostej - wykroki ze sztaną - wiosłowanie sztangą - 45 spięć - 1 min. sprintu na rowerku B: - przysiady ze sztangą - wiosłowanie sztangielkami - rumunski mc na jednej nodze - wyciskanie w staniu - brzuszki - sprint w miejscu z wysokim unoszeniem kolan [...]

Kto powiedział że nie chcę robić pleców? Ja chcę tylko ograniczyć obciążenie kręgosłupa, bo miałem przez siłownię z nim problemy dość duże. Plecy chcę robić jak najbardziej. Chodzi mi tylko o kręgosłup Pzdr