dużo białka

witam ponownie po pierwsze chcę spytać, czy to dobry jadłospis JA OSOBISCIE DODALBYM WIECEJ PRODUKTOW BIALKOWYCH, CO DO ILOSCI WW NIE PRZYGLADALEM SIE ALE WIDZE ZE WYBRALAS PRODUKTY MALO PRZETWORZONE A TO JUZ JAKIS PLUS. Z TYM ZE TAK JAK WYZEJ - POLECAM DIETE NISKOWW Z DUZA ZAWARTOSCIA WARZYW, OWOCOW I NIEZBEDNYMI NNKT (ZDROWYMI TLUSZCZAMI) ORAZ [...]

[...] po prostu smak naturalnej serwatki w niczym nie ustępujący innym...można sobie ze smakiem poradzić dodając nawet słodzika i aromatu do ciast ( i tych ww wcale nie będzie tak dużo, powiedziałbym tyle co nic ), mozna dosypać kakao jęśli komuś nie przeszakdazają ww lub dodać dowolnego soku. Minusem jest rozpuszczalność chociaż w zwykłym bidonie [...]

Oczywiscie.Warzyw dawaj duzo oprocz okolotreningowo.Poledwicy pewnie duzo w kanapkach nie zmiescisz,ale to calkiem przyzwoite zrodlo bialka

Sniadanie: Płatki owsianie 125g Mleko 2% 250ml Siemie Lnianie 25g Brak bialka. Mleko jest jego slabym zrodlem, poza tym w 250ml, masz moze 7-8g bialka+laktoza przed treningiem (2x w tygodniu - 20g czekolady gorzkiej) Mozna wiedziec, po co ta czekolada? Po Treningu: Ryz bialy 125g Piers z kurczaka 200g ok Obiad: Ryba 150g Mieszanka warzyw 200g - [...]

ja tak jak pisałem zejde troche z białka i zachecam do dodatnia ziaren ostropestu plamistego i picia herbatek wpomagającyh prace wątroby i pecherzyka żółciowego ,zdrowsza watroba moze sie po czesci przeniesc na lepsze budowanie miecha bo bardzo duzo od niej zależy

dzieki barano dam sobie spokój bo faktycznie nie ma sensu jezeli nie wychodze nigdzie na zawody a po za tym słyszy sie czesto ze po cheatach typu mac gdzie jest duzo sodu ma sie mocniejsza pompe na treningach i jest sie ogólnie bardziej nabitym wiec to ma sens co piszesz , MCT Charakteryzują się dwukrotnie większą energią spalania (8,3 kcal/g) [...]

[...] słodzik, około 0,5ml aromatu waniliowego i trochę wody (~30-40ml) na gęstą masę. Im mniej wody tym lepiej, gdyż musi ona potem wyparować podczas ogrzewania, i gdy dacie za dużo zrobi się zupa. 3. Wlewamy masę na naczynie żaroodporne. Nie zakrywamy niczym. Można użyć trochę PAMu pewnie, ja zrobiłem bez tłuszczu i nic nie przywarło, cały sernik [...]

Suma dobowa: 1157 kcal 205 g białka 15 g węglowodanów 29 g tłuszczu Czyli z żarcia będzie: cyc 300g twaróg 250 jajka 4szt odżywka białkowa 80g i warzywa systemem IF czyli w 6h pewnie wrzuce Już widze jaki będe na tym latał, dużo tyg można tak ciągnąć bez ładowania ?

Suma dobowa: 1157 kcal 205 g białka 15 g węglowodanów 29 g tłuszczu Czyli z żarcia będzie: cyc 300g twaróg 250 jajka 4szt odżywka białkowa 80g i warzywa systemem IF czyli w 6h pewnie wrzuce Już widze jaki będe na tym latał, dużo tyg można tak ciągnąć bez ładowania ? lepiej wogole wegli nie dawać :-)

czy brak apetytu na wegle moze swiadczyc ze organizm juz sie powoli przestawia na korzystanie z tluszczu jako zrodla energii? w ogole apetyt mi siadl co uznaje za plus na low carb wiecznie glodny tutaj praktycznie glodu nie czuje ale nie smierdzi ode mnie jak to wiekszosc ma na ketozie ponoc nie sikam ciagle..moze blad tkwi w ilosci bialka ze go [...]

czy brak apetytu na wegle moze swiadczyc ze organizm juz sie powoli przestawia na korzystanie z tluszczu jako zrodla energii? w ogole apetyt mi siadl co uznaje za plus na low carb wiecznie glodny tutaj praktycznie glodu nie czuje ale nie smierdzi ode mnie jak to wiekszosc ma na ketozie ponoc nie sikam ciagle..moze blad tkwi w ilosci bialka ze go [...]

no teraz juz wiem ale dzieki uspokoiles mnie troche:) a pierwsze ladowanie tak po 3/4tyg na ketozie? i co podczas ladowania bo rozumiem ze po ostatnim treningu w tygodniu zaczac i chyba jakas pizza jako pierwszy posilek moze byc? potem juz wegle zlozone ryz brazowy, owsianka itp i na ladowaniu malo tluszczow a duzo wegli i normalnie bialka?

[...] 30 g (100) 27 ,24,0 Albo mleko albo jogurt.Dla Ciebie to w ramach białka w śnaidaniu wystarczy.Wywal kabanosy.Reszta ok Skoro poprawiasz to czego nie napiszesz że brakuje tu pełnowartościowego białka Dlaczego nie napisałeś o zmianie zwykłego makaronu na jakiś bardziej przydatny, i czemu piszesz że je za dużo skoro kolo wygląda jak szkieletor?

Jakże ja bym mogła przejść obojętnie obok takiego tematu, co? :D Kumpel (sezonowiec) po tym jak się okazało, że wycisnę więcej niż on: "Zachowuj się jak kobieta! W tym wieku to powinnaś na szydełku szaliki dziergać, a nie po pakerniach ganiać!" Kolega mojego męża skarżył się na brak partnera treningowego. Mój mąż pochwalił się, że ze mną [...]

Dzieki za rozpiske! Jeszcze cztery pytania 1. Kazda seria oczywiscie z maksymalnym ciezarem? 2. Po jakim czasie mam myslec nad zmiana tego planu i w jakim kierunku ta zmiana ma pojsc? 3. Czy 30-40g glukozy zaraz po treningu (szybka regeneracja glikogenu podobno...) to dobra rzecz? Przetestowalem to kilka razy i na drugi dzien mialem duzo mniejsze [...]

[...] i nić więcej wiesz człowiek ma to do siebie że potrafi się uczyć i czerpać wnioski z wielu wielu sytuacjii - do czasu kiedy nie będzie już mu za badzo potrzebne jedzenie dużo często i wszystkiego - to będzie to czas w którym osiągnie swój cel w masie ( jaka kolwiek by ona nie była ) i opierając sie na własnym doswiadczeniu z zarciem będzie [...]

"Banan sądząc po formie,jakosci twojej wypowiedzi nie zdolałbyś wycisnąć 150g bialka dziennie z samej diety... " - moja wypoiwedz jest zniżona do twojego poziomu , moze zrobimy inaczej i wkleimy twoja rozmowe z kamilem na gg? Wtedy porownamy twoj sposob wypowiadania sie do mojego? Cieszysz sie ze zrobiles scany , dennego artykulu i go [...]

Jak narazie nie mam dostepu do WPC,jednak na swieta jade do polski i kupie Nitroprogena 2,5kg wiec bedzie lepiej.Hmmm...co do tego bialka jak nie bede mial odzywek,moge jesc bialka z jaj rano ? I czy nie za duzo tych zoltek rano? Pozdrawiam

[...] - po treningu to samo co przed, może być więcej węgli (np. 150g ryżu, 150g kurczaka) - na kolację twaróg + płatki owsiane lub źródło tłuszczy (np. twaróg+migdały/orzechy) dodatkowo do każdego posiłku dużo warzyw(1 marchewka to nie jest dużo) i 5g oliwy z oliwek w celu lepszego wchłaniania witamin (w 1 posiłku nie potrzebna bo masz jajka)

[...] idzie jedynie o kalorie i dobrym bilansie białka -wegle i w tym przypadku jakośc nie jest tak bardzo istotna jak dobór odzywek wysokobiałkowych Gejnery traktujmy jako dodatkowe zródło energi które ma poprzez naddatek kalori spowodowac wzrost wagi a dobra, zbilansowana dieta i trening zdecyduje jaka to będzie masa" jedz dużo i nie ******l