dużo białka

@flex1976 Dlaczego uważasz, że trzeba zwiększyć podaż białka, skoro nie będzie on uprawiał sportów, tym bardziej siłowych? Przecież wtedy zapotrzebowanie na białko jest dużo niższe niż w przypadku osób trenujących, tym bardziej trenujących siłowo pod kątem rozwoju masy mięśniowej/siły. Zmieniony przez - Fryto w dniu 2013-12-05 20:39:25

mi gainier tylko potrzebny do zastapienia posiłku białka niemusi byc duzo bo i tak mam sporo z diety raczej zalezy mi na kcl wiec chyba wybiore mass xxl chyba ze niema roznicy miedzy xxl a solid mass?? z tym vitalmax gainer 2 to chyba jakis zart?

suplementacja w tym sporcie /nie tylko w tym ;)/ moze byc bardzo zlozona..i zalezy praktycznie tylko od zasobnosci portfela...nie zmienia to jednak faktu ze musi byc poparta dobra dieta... jezeli natomiast..chodzi ci o jeden start...powinno wystarczyc dobre odzywianie...szczegolnie posilek przedtreningowy..ktory powinien zawierac duzo [...]

Cze aby nie zasmiecac forum nowymi tematami doczepie swoje. Chce sie zapytac czy dobrze dziele porcje. Rano po przebudzeniu z 20 s pije 30 g profi whey mass i schodze na sniadanko glownie bogate w w/w i troche bialka. 3h pozniej w budzie jem 100 g twarogu i 15 g ovo(hehehe jeszcze nigdy mi sie nie zdazylo puscic bąka hehe)nieraz dorzuce jesczze 2 [...]

nie kupuj! mało białka ale DUZO laktozy -- tylko prztyjesz w sam tłuszcz, .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.

Robisz bardzo źle. Musisz mieć nadwyżkę kaloryczną. Samo białko nic nie da, do jego syntezy wymagane jest bardzo dużo energii - synteza 100g białka wymaga 2400kcal ze źródeł niebiałkowych. Tłuszcze są bardzo ważnym elementem. Minimum to 0,8g/kg choć ja polecam zdecydowanie większe ilości. Tłsuzcze odpowiadają w dużym stopniu za hormony i ich [...]

[...] dla porównania powiem że juz 8 gram monohydratu wystarczy a co dopiero jabłczanu czy estru. wystarczy. nie marnuj kasy, albo wex samego xpanda albo to cb albo cell pump. Za dużo kreatyny nic ci nie da. Lepiej jakąs odżywke. A własnie: podaj mi swoją diete, plan treningowy i godzine treningu, oraz mase i wiek. jeżlei nie chcesz rozpisywac całej [...]

Ja bym został na Twoim miejscu na tym, co masz. W Twoim wieku to dużo, kalorie w górę i nie na prawa nie iść :-) Ps. Przyjrzałem się diecie. Ciężko mi uwierzyć, że tak jesz. Jeśli tak, to zejdź z białka, tłuszcz ogranicz, węgle podbij. Zmieniony przez - sooql w dniu 2018-08-13 16:35:24

1. Dodaj jakieś źródło białka, np. odżywkę białkową lub jajka Ogólnie dużo cukrów, np. miód z ostatnim posiłku czy ten gainer, jeśli zacznie przybywać tłuszczu to wprowadziłbym zmiany w tej kwestii

Ogólnie i tak białka masz za dużo, myślę że 150g by starczyło. Możesz spróbować tak jak jest i na podstawie obserwacji dokonywać zmian

policzylem wszystko 3100kcal 2 g bialka na kg 5 ww na kg wagi 1,2 fat na kg wagi wtej diecie nie ma tego tyle ale ja nie mam za duzo floty a od starszych brac nie chce wiec musze korzystac z tych produktow co wypisalem no itwaróg jeszcze ale nie wiem gdzie go wrzucic pzdr zawisza bdg

A w sumie nie za dużo tego białka? bo wg. kalkulatora powinno być około 115 a ja i tak mam już 155 + jak dołoże jeszcze tego kurczaka to dodatkowe 33g

nie patrz na tamto to rokkład dla osoby nie ćwiczącej siłowo zakres białka to koło 2 g na kg masy ciała, ty masz dużo roślinnego więc lekka nadwyżka moze być

produkty wyglądają całkiem dobrze, kcal jeśli tak masz wyliczone, to ok, tylko nie wiem czy nie za dużo masz białka, bo prawie 3g na kg masy ciała. Zszedłbym do 2g na kg, a podniósł trochę węglowodany. Ale może ktoś bardziej doświadczony jeszcze wyrazi swoją opinię :)

Prosze o skasowanie powyzszego posta,niechacy enter kliknalem. Duzo w DT tej omega3 dajesz ,ale jezeli uwazasz ,ze tyle Ci potrzebne to ok. Rano witaminy i omega 3 okey Przed treningiem 5g kreatyny Po treningu 50gcarbo + 30g bialka Po posilku mineraly moze byc I na noc omega tez. DNT Witaminy,Omega 3 i 5g kreatyny okey Gainer wg brakow w diecie [...]

Wielkie dzięki ale te nogi tak jak by na wytrzymałość wale, a dieta dokładnie w ciągu dnia nie wiem ile spożywam białka i kalorii bo trudno to wyliczyć ale jem dużo i same konkrety. Nie ukrywajmy ze w tym wieku trudno systematycznie i regularnie jeść. A co do treningu to odpuścić ten plan ?

Dużo lepiej. W DT możesz dodać trochę wiecej węgli, np do ostatniego posiłku, a zmniejszyć ilość białka. Najlepiej by białko nie przekraczało 30% dostarczanej energii.

Alphamale ma podobno dużo bcaa. W tej samej cenie jest activlab. Wybralibyscie lepiej activlaba?? Z białka trec jest pewne i ma 100% ?

po co ci gainer - patrzac na twoje wymiary nie ma sensu :/ chyba ze tylko po treningu - kup sobie z duzo iloscia bialka lub zrob sobie bulka - swg ultimate jest lux

Witam. Za dużo w tym wieku sobie wyobrażasz. Przy obecnej wadze jesteś w stanie dostarczyć spokojnie odpowiednią ilość białka. Zdrowe odżywianie i aktywność fizyczna optymalnie w Twoim przypadku wystarczy.