dużo białka

[...] do monotonności diety to tak niestety musi być bo nie mam zwyczajnie kasy i czasu przede wszystkim na kombinowanie a tak to 30-40min i jedzenie na 2 dni przygotowane. Białka dużo ale teraz wchodzę na masę i chce spróbować z większą ilością. Jem tak "monotonnie" od około 3-4 miesięcy i nic mi nie zbrzydło więc jest dobrze. Omege 3 przyjmuję w [...]

[...] co jestem zadowolony. Wiesz jak to jest w pierwszym roku ci byś nie zrobił to efekty beda To się zgadza, ja zaczynałem jakieś 16 lat temu może 17 to byłem ulany, jadłem dużo ryżu, a białka mało co jak wspominam tamten czas - Bogu dzięki, że na sfd wyczytałem że twaróg trzeba jeść to trochę było z niego chociaż :-D a mimo takiego jędzenia i [...]

[...] STAŻ TRENINGOWY: 3-4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 42 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: dużo xD OBWÓD PASA: 87 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY POZIOMU [...]

[...] czy cos tam 50 g gainera Pieczywo tylko pełnoziarniste, wędlina dobrej jakości (czyste mięso lepiej jak możesz), gainer i ser niepotrzebny, polej pieczywo oliwą i dodaj dużo warzyw. 13:00 Obiad piersi kurczaka, ryba, schabowy, mielony, zupa :/ jestem tutaj zdany na mame :P Cóż, jak jesteś zdany na mamę to chociaż poproś ją, aby dla Ciebie [...]

[...] nie nastawiam się nad kulturystyczną sylwetką, mi nie oto chodzi :-) / Chce przyzwoicie wyglądać, jak wiadomo dobra micha to podstawa, batoniki to będzie taki dodatek.Gram b dużo w kosza, lecz na rzecz zdobywania masy jestem w stanie odpuścić sobie mordercze treningi na których sączą się ze mnie krople potu...Wyślę Wam moje zdjęcie, było robione [...]

[...] iść spać. odpowiedz tylko mi na dwa pytania bo nie moge odszukać nic otym. 1. Dlaczego magnes multipowera w ampułkach jest aż tak drogi? 62zł za 20amp. naprawde jest aż tak dużo lepszy? 2. witaminy Now Foods Vit Min.75+ 90tab wydają się być najlep"sz"e czy skoro skład mają dużo bardziej rozbudowany jest sens kupować magnes itd? Dieta [...]

Nie jestem w stanie trzymać diety ale jem na tyle dużo iż mam przyrosty (ostatni tydzień okolo 2kg ale to raczej w tluszcz to poszło )dziennie wchłaniam okolo 300-400 ww i 70g białka (białka trochę mało) Co do ankiety nie wiem o co konkretnie chodzi Mam 17 lat ważę 59 kg przy wzroście 176cm wcześniej brałem tylko mono Trec ale było to strasznie [...]

[...] czy jakaś na noc? lepiej jednak przed snem walnąć twaróg za to w śniadaniu lepiej byłoby wypić wpc twaróg jako źródło białka w śniadaniu się nie sprawdza czemu nie możesz tych jaj? 3 g białka to nie za dużo? jak masz w dnt 3,4,5 to nie lepiej rozłożyć tą oliwę na każdy z posiłków? rób sobie sałatki do tego kurczaka i podlewaj łyżką oliwy

[...] na posiłek w pracy to proponuje jakiś gainer 3. to samo po obiedzie przed kolacją.. polecam makaron z twarogiem ;) 4. musisz jeść jakieś jajka w ciągu dnia bo zawierają dużo pełnowartościowego białka.. daj na kolacje albo na posiłki z 3 pkt. wiadomo że w pracy nie zjesz jajek bo potem różne przykrości z gazami:D 5. przed snem odżywka całkiem [...]

[...] tylko jak smakuje ryż biały z olejem słonecznikowym. A może to oddzielnie? A co do diety. Dla mnie jest to sprawa indywidualna i jeśli ktoś Ci powie "za mało tego, za dużo tego" to wbijaj w to i zastosuj dietę. Sam najlepiej będziesz wiedział czy na Ciebie działa czy nie. Skąd mamy wiedzieć jaką masz przemiane materi. Najważniejsze [...]

[...] 12T, 10WW *Oliwa z oliwek 15g 132kcal, -B, 15T, -WW *Marchewka/ogórek 200g Łącznie 252kcal, 18B, 27T, 10WW Starałem się modyfikować tą dietę, ale białka i tak jest za dużo. I nie wiem w jaki sposób to zrobić żeby w kaloryczności 3200kcal było tylko to 125g białka. Ktos pomoże? Zmieniony przez - kubaa750 w dniu 5/9/2017 7:29:22 AM [...]

jedzenie juz ograniczylem o jakies 30-40% wegle, w najblizszych dniach jeszcze bardziej obetne, tluszcze ograniczam. Z ta woda to nie wiem, p-aR-ker proponowal narazie pic duzo, bo pozniej przed samymi zawodami ma to spowodowac wiekszy wyrzut. Takze nie wiem czy juz pomalu wypacac czy narazie pic wode. Bialka spozywam sporo mysle ze k 2-2,2g/kg [...]

Bardziej monotonnie się nie da? 100 gramów oliwek - powodzenia, jeśli uda Ci się je zjeść. Na rano zbyt dużo według mnie jaj, a zbyt mało mleka i owoców. Według mnie warto, aby było więcej owoców. Co najważniejsze - ogólnie przyjmuje się, że organizm nie przyjmie więcej jak 30 gramów białka na raz - rozłóż białko równomiernie z tym, żeby najwięcej [...]

postudiuj tez tego posta (odpowiedzi) http://www.sfd.pl/kto_pomo%C5%BCe_%3A___Dietka_dla_dziewczyny_%3A_-t313815.html diete masz nieciekawa glodowka! metabolizm stoi, niedziwne bialka praktycznie brak w podanym linku masz duzo streszczonych informacji postaraj sie zastosowac do rad tam zawartych sprobuj ulozyc wlasna diete zgodna z zalozeniami tam [...]

Dobra to sprawa wygląda tak ze nie napisales który to wtoj cykl zakładam ze skoro masz takie ilosci towaru to nei jest to pierwszy cykl, pytales sie co dołączyćja proponuje dołączyć testosteron moze być propionat jesli jednak nie chce sie kuć co 3 dzien to mozesz zastsować Prolongat. Cykl wygladal by tak: 1-10tydz Deca 200mg/tydz 6-10tydz Winko [...]

ale co ty z tymi jajkami to ja nie wiem, duzo osob z forum je 3-4 dziennie... wiec luz, a co do wyrostka itd to napisalem ze czasem mnie boli a nie ze codziennie wiec zaden wyrostek, tu jest jakas konkretna przyczyna, za duzo wegli czy bialka ... poczekam na ekspertow

[...] + max 100 g jogurtu owocowego Kcal ok 2300, 160 g białka itd... W twojej "diecie" brakuje pełnowartościowych źródeł białka i ogólnie dostarczasz go za mało, a za dużo tłuszczu. Dopracuj dietę i trening! A co do efektów... jeżeli po 9 dniach nie straciłeś chociaż 0,7-1kg to jest to dla Ciebie najlepsze potwierdzenie moich słów Nie chcę [...]

[...] treningach i wszystko pod tym względem było ok. Gdy wróciłem na siłkę i do diety problem powrócił. Czym to może być spowodowane ? Może za duża ilość białka w diecie, albo za dużo wypijanej wody ? Może za mało soli (w końcu sól zatrzymuje wodę w organizmie). Soli używam mało, nie sole ryżu, kaszy, warzyw jak gotuję. Sól w zasadzie dostarczam z [...]

3g bialka to za duzo. Ok 1,5 przed treningiem normalny posilek, odrazu po 0,5g/kg masy ciala ww prostych i po ok 30-45min posilek. 2g bialka, 1,5g tluszczu i reszta ww. I posty podwiesozne poczytaj. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-03-06 15:29:27

[...] ostro 3 razy w tygodniu, a w mojej diecie brakuje mi głównie białka i poprzednio jadłem czyste białko, nie znam się na tym więc nic innego nie kupiłem nigdy i dlatego pytam czy to może być dobre, tak na moje oko to za mało białka i za dużo węglowodorów co do ceny to właśnie była promocja i kupiłem 4kg za 40funtów więc znowu nie tak drogo