dużo białka

cześć, dużo się naczytałem o prawidłowym łączeniu pokarmów, głównie mowa o tym, aby nie łączyć białka i węglowodanów, co jest w zasadzie najczęstszym połączeniem w dietach - (typowy posiłek ryż z kurczakiem :D) co o tym myślicie? czy unikacie takich połączeń, czy nie? czy zauważył ktoś z was jakikolwiek wpływ, jeżeli je osobno białka i [...]

[...] na jakiekolwiek efekty? Dodam że biorę kreatyne 3g dziennie i spożywam ok 180g białka. Niektórzy ćwiczą 2 miesiące bez żadnej diety i już mają efekty, A ja daję z siebie dużo i jest ZERO. pozdrawiam i proszę o porady. https://zapodaj.net/99a66d51240fd.jpg.html marzec 2019-98 kg https://zapodaj.net/7c8866501c303.jpg.html listopad 2019 85kg, [...]

Sorry wiem że takich tematów na forum jest dużo ale mi zależy na czasie. Co myślicie o tym połączeniu Białka z Pompą to jest dobry wybór na powiększenie masy ciała nie mam z byt dużo czasu więc proszę na szybką odpowiedz. Dzięki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81d8bc5edc254acfa200037eea9bf4ad.jpg [...]

[...] nie zupełnie mi się to bilansuje, zapotrzebowanie nie jest zaspokojone, a nie uwzględnia ono nawet żadnej nadwyżki kalorycznej... ale szczerze mówiąc dla mnie to jest aż za dużo jedzenia. W związku z tym chciałbym się jeszcze poradzić na temat uzupełnienia braków w diecie z pomocą suplementów. Przypuszczam, że najlepiej zrobić to bezpośrednio po [...]

[...] czuje, ze potrzebuje tego odsapnięcia, lekka stagnacja i lekko gorsze samopoczucie, o ile na rękach niski bf, wnioskuje po żyłach + przy napięciu tej tkanki tłuszczowej dużo moim zdaniem nie ma to gorzej z środkową sekcją, co prawda lekko widoczne mięśnie brzucha ale fat'u sporo, stąd pytanie, jak się przygotować, jak zbijać kalorykę do [...]

Witam Zaczne od tego, że na początku wakacji ważyłem 90kg, byłem troche zatłuszczony i miałem 91cm w pasie, przez 5 tyg pobytu za granicą (praca fizyczna i 3tyg biegania po 1h dziennie) schudłem 10kg :) Na chwile obecna rzezba jest duzo lepsza, 80kg wagi, 85cm w pasie i reszta wymiarów jak w profilu. W tym roku do siłowni dołożyłem jeszcze [...]

Czołem! Jedno szybkie pytanie do Was. Od dzieciaka jestem zalany, konkretnie... w okresie konca gimnazjum mialem dobre 120 na wadze, pod koniec technikum zaczalem przygode z treningami, dobre 3 lata temu, na poczatku nie liczylem, nic nie robilem aby treningi, potem zaczalem liczyc kcal i ze 120 szedlem na 95, obecnie waga jest miedzy 93-91. [...]

[...] białka i wystarczą aminokwasy które pochodzą z owoców żeby rozwijać mięśnie i on osobiście na tej diecie ma rewelacyjne rezultaty sportowe.Zacząłem tą dietę wczoraj jem dużo owoców(banany,gruszki,jabłka,pomarańcze itd.) trochę mniej warzyw(brokuły,fasolka szparagowa,marchew,sałata,ogórek) lecz zmodyfikowałem ją i spożywam w jednym posiłku [...]

[...] Biceps: UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO serii po 10 powtórzeń. Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 5 serii po 15 powtórzeń. Będę sukcesywnie zwiększał ilość powtórzeń lub serii bo ciężaru niestety nie mogę, klepie biede i nie mam za dużo ciężarów. Tak więc oddaje los swej sylwetki w wasze ręce. Pozdrawiam :D

Witam, koncze odblok po 1 cyklu 1-8 test propinat i mysle nad redukcja, cykl mialby sie zaczac pod koniec czerwca i myslalem nad takim cyklem : 1-8 test propinat 100 mg e2d 3-9 stanazol 50 mg e2d/ 30mg ed 1-8 clenbuterol 2 tyg on / 2 off, 2on/ 2off Jak myslicie nie za duzo na 2 cykl ? Jesli tak to w takim razie co innego i jak zrobic odblok? Z [...]

[...] masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: siatkowka, WF Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia dużo sprzętu Dieta: +200kcal 2,2g białka Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: pomagam sobie ostrowią pls ocencie beda sogi Zmieniony przez - smerfo w [...]

kurde po 2 tygodniach na t4 eurthyx 25mcg a day, sila mi bardzo poleciala,nie wiem czemu dawka jest mala , i to tylko t4 , zarcia jem duzo, ok 6 gramow bialka na kg i 10 gram ww na kg, duzo krety i omegi, i kurde sila leci w dul, a ponoc t4 jest anabolikiem przy dobrej diecie, co jest ////.

[...] A oto moje propozycje: -UNS MASS Shocker -GASPARI Real Mass Probiotic -VITALMAX Gainer 1 2250 lub 4800g WHEY - NOWA FORMUŁA Chodzi mi bardziej o podbicie kalorii węglami gdyż białka mam już wystarczająco w diecie. Coraz bardziej jestem przekonany do drugiej opcji bo jest znikoma ilość cukru, białka jest wystarczająco i jest dużo kalorii.

[...] mi zacząć ponieważ albo źle się rozgrzewam i mam złą technikę albo już jestem za stary :) Zaczynam robić brzuszki na ławeczce skośnej (1-2 serie po rozgrzewce więc nie dużo) i na drugi dzień odczuwam w plecach ból taki że na tydzień wypadam z gry dlatego prosiłbym uwzględnić w planie porządną rozgrzewkę brzucha i pleców oraz stopniowe [...]

[...] Na redukcji jestem już miesiąc, ale pomiary takie jak waga, czy tkanka tłuszczowa, mięśniowa itp. wykonuje od 2 tygodniu, ze względu na to, że wcześniej miałem bardzo dużo spraw zawodowych do załatwienia. Kupiłem wagę w rossmanie dwa tygodnie temu wartości wskazywały na : 84,8 KG, 19% FAT, 55,6 Wody, 14,9 masy kostnej i 43,9 MUS. Zaś [...]

[...] niestety bardzo szybką przemiane materi,potrafie zjeść dziennie obiad przeważnie duży kotlet,podwójna porcja ziemniaków,podwieczorek,kolacja z np.5 bułek itp,jem baaardzo dużo,i praktycznie cały czas :/ a wogule nie tyje,przez pół roku nie ćpałem,przytyłem do 83 kg !!!!! ale znowu wróciła stara waga:/,nie śmiejcie sie ze mnie, po prostu chce [...]

SIemanko. Obecnie jestem na redu, za miesiac wychodze i chce wszystko zaplanowac juz powoli. Przeszedlem na systemy 10 tyg masy 4 max 6 redu co mega dziala. Jestem bardzo wysoki i mimo moich 105 kg przy dobrym bfie wygladam niestety chudo,ciezko nawalic tyle miecha zeby przy 2m wygladac na dopizganego. ,prowadze DT w dziale gdyby ktos chcial [...]

Witam, potrzebowalbym malego gainera zrobionego domowym sposobem zeby mial tak ok. 40-50 białka i 150-230 weglowodaniw i troche ttluszczy. Czy jest to realne wgl.? Do mixu dac np platki owsiabe , ryz itd. Tylko potrzebowalbym waszej pomocy co i jak dobrac i czy to nie za duzo tego bialka i wegli.

[...] brać głównie przed treningiem (2 capsy), i ewentualnie 1 rano.Jak połączyć z tym scorcha? Dodam, że w dni nietreningowe (środa,sobota i niedziela) nie chcę spożywać za dużo thyrotherma (góra 2x1 kaps w porcji) gdyż zauważyłem, że efka strasznie mi ryje baniak, i jak nie ćwiczę to nie mogę się skupić na niczym innym (głównie: nauce). [...]

[...] w górę 0,2kg tygodniowo, a cm stoją. Starałam się działać rozważnie, ale najwyraźniej popełniłam gdzieś błąd. moja waga: 51,6 kg wzrost: 166 wiek: 22lat czy jem za dużo kalorii? według liczników, przy mojej aktywności fizycznej powinnam jeść nawet 2000 kcal i do tego chciałam dążyć. Strasznie boję się, że i cm zaczną lecieć w górę. [...]