Po pierwsze to odstaw mutant mass'a bo to sam cukier podobno :) A nadmiar cukru=pryszcze. Kup sobie lepiej białko- tylko też nie bierz za dużo bo nadmiar białka=pryszcze. Aha mnie kiedyś też po kreatynie wysypywało ale przeszło(radziłbym Ci odstawić ją na razie). Także ćwicz i trzymaj dodatni bilans kaloryczny(dieta) a to może nawet zmniejszyć [...]
Witaj Biniu. Ok teraz łapię ;) Oczywiście obawiałem się glukogenezy, dlatego trzymam bialko dosc nisko czyli 150g dziennie. Z ketozą nie mam zadnych problemów - 2 treningi i juz po treningu jest. Wiem ze ketoza to nic nadzwyczajnego, poprostu skutek uboczny dni niskoWW. Natomiast zaniepokoiło mnie info od Lyle'a McDonalda - w aktykule od UD2 w [...]
1. Dużo czytać artów na forum. Jeśli czytałeś posty podwieszone o diecie, odżywkach i treningu, to powinieneś sporo wiedzieć. Jeśli nie, zapraszamy do czytania, bo na większość pytań padła już odpowiedź 2. Używać słownika ortograficznego: np. "charmonogram" nie jest poprawnie napisanym słowem. 3. Dobra Dieta to podstawa. Gdy już masz [...]
Nie za dużo mam białka? 210g a ważę 77kg... Nie wiem jak zmniejszyć. Jedynie ten schab wyeliminować. I jesc sam ryż lub makaron z jablekiem lub malinami i jogurtem natu atu?
[...] jedna roślina ma komplet aminokwasów egzogennych, chociaż fakt że niektóre mają mało jednego albo dwóch z nich, np zboża i kasze mają mało lizyny, której z kolei jest za dużo w roślinach strączkowych - te dwa produkty doskonale się uzupełniają dając pełnowartościowe białko o przyswajalności zbliżonej do tego z jajka. Osteoporoza wynika [...]
Mozesz tylko uważaj ile sypiesz bo glukoza jest słodsza w smaku od cukru (gdzieś czytałem ze chyba 1.5 x słodsza) Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a nie w mase. [...]
2 konta Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a nie w mase. OT CO. <<< nad jego dieta pracyje cały sztab dietetyków nawet panie ze spożywczaka >>>
a czy ja coś moowie ? Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a nie w mase. OT CO. <<< nad jego dieta pracyje cały sztab dietetyków nawet panie ze spożywczaka [...]
drugi posilek niezbyt wartosciowy i smaczny. w dwoch pierwszych posilkach za malo bialka. dodaj wiecej twarogu. za duzo mleka (zastap np jogurtem). troche orzechow, jakas tlusta rybka i bedzie ok.
[...] odrzywczymi i tak:możesz zwiekszyć trochę białko-wszystko zalezy od twojego zaawansowania i zapotrzebowania.... proponuję lekko białko wyżej-wegiel tylko wtedy gdy być powinien a niedobór kalorii uzupełnić MTC & omega3 a jak zbyt dużo tyjesz na cyklu to powinienneś dołączyć do swojego programu treningowego aeroby-to napewno pomoże... pozdr.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
o Jesteś porządny facet : ) Dziekować ci za wszystko :) a więc tak mono kupie to co mi poleciłeś czyli : http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html białko też te whey 100 + carbo :) i mam już ostatnie 4 pytania do Ciebie jak byś mógł odpisać. 1.Czy białka te 2,25kg styknie mi na cykl? 2.ile kg kupić carbo ? 3.Jakie [...]
anoreksja nie jest do końca wyleczalna. zawsze może się pojawić nawrót choroby. odżywiać powinna się normalnie, zdrowo, lekko zwiększając podaż kaloryczną. zwiększona podaż białka. 5 w miarę równych zbilansowanych posiłków. dużo wody mineralnej i soków.
[...] organizm nie będzie na stracie. Co prawda teraz też ich nie ma, ale może to tylko przestój, pamięć mięśnia się odzywa, więc tłuszcz schodzi natomiast przybywa mięśnia i waga stoi. Po przerwie chyba tak bywa? Zauważyłem wzrosty obciążenia przy tej samej ilości powtórzeń. Nie chciałbym aby efekty były zbyt wolne za dużo mam do zbicia. Co myślicie?
naczczo: dekstroza 20g_+ 5g l-g + 5g credki //PROPONOWAŁBYM WSTAĆ 45 MINUT PRZED ŚNIADANIEM I WYPIĆ 35g DEKSTROZY/GLUKOZY DO TYCH SUPLEMENTÓW 1 posilek 7:00 platki kukurydziane 100g //Z WODĄ TE PŁATKI PIJESZ CZY SUCHE WCINASZ? A TERAZ SERIO: Pł.K. MAJĄ WYSOKIE IG, WEZ ZAMIAST TEGO 100g OWSIANYCH. DO PŁATKÓW OWSIANYCH PIJ 0.5l MLEKA ser twarogowy [...]
tobi.. twoi wspolrozmowcy pisza bzdury.. mam za soba no 12 lat silowni i tak jak ty.. kiedys sprobowalm bialko spozywce.. jest to znakomita, tansza alternatywa do silowni i budowania tkanki miesniowej.. wcale nie oznacza to ze takie bialko jest gorsze od tego sprzedawanego w sklepach z odzywkami.. jest po prostu czystym (badz nie) bialkiem, bez [...]
nie jest za duzo bcaa to nic innego jak aminokwasy rozgalezione-skladowe bialka-ktore masz np w kotlecie, traktuj je bardziej jak "pokarm" niz suplement typu kreatyna itp mozesz lykac na raz w porcji.
MCT w dni depletion na CKD - jak brać ?
