dużo białka

Za mało białka, wychodzi poniżej 2g na kg masy ciała, a minimum 2.5g. jaki masz typ budowy?? Jak dla mnie za dużo mleka. Lepiej węgle uzupełnij z owsianych i ryżu.

typ wydaje mi sie, że endo-mezo częściowo. Białka dużo mi w zasadzie nie potrzeba, bo nie mam potrzeby chronić jakos specjalnie mięśni, ani także ich budować jakoś szybko.

...jak juz wiesz brakuje ci MASY i to DUŻO WIĘCEJ MASY . W twoim wypadku to bym ci radził nawet nie oszczędzać się na tłuszczach bo jak widze to będzie ci bardzo trudno zmienić przywyczajenia no.. chyba że masz mocny charrrakter i będziesz wpiepszał same białka i węglowodany, ale to jest b.trudne ZŁOTA REGÓŁA: JEDZENIE I TRENING !!!!!!! NO I [...]

[...] OLIMP Profi Whey Mass2500? A co myślisz o OLIMP L-KARNITYNA, a za SP80 - OLIMP Pure Whey 80 lub OLIMP Pure Whey Isolate 95: (te dwa ostatnie to czyste białka). Kurka za dużo tego wszystkiego. Sprawdziłem to BCAA i oprócz tego że zalecany do odchudzania to co on daje. INTERESUJE MNIE PRAKTYKA. A wyjanśnienia w sklepach są dal mnie zbyt mało [...]

ZA DUZO PROCHU GAINERA OGRANICZ POTreningowo na uczelnie zarcie z pojemnikiem mozna zabrac ew.zrobic kanapki z miesem/jajami/twarogiem czy ew.szynka w sniadaniu brak bialka dorzuc np.jaja jadaj owsiane,oliwe wszedzie mozesz dac oprocz potreningowego,kielbasy,parowki itp.z diety out,w ciagu dnia ryz paraboliczny/brazowy kasza jeczmienna/gryczana [...]

płatki wywal , jak dla mnie odpada , za dużo tego wszystkiego , proponuje wybrać albo jajka albo twarog i też będzie dobrze , 40 g białka to nie wiem czy nie za dużo na noc , lepiej zjeść więcej w dzień , 20 g zdecydowanie starczy

[...] by się jeszcze,z wynikami badań i textami źródłowymi,ułatwiło by sprawdzenie tego i uwiarygodniło. info ciekawe i warte dogłębnego przeebaadania,trzeba to skonfrontować,bo dużo jest artykułów niczym nie popartych.Mam na myśli min. te cudowne właściwości ZMA,na potrzeby reklamy,ktróe potem okazały się nie prawdą. I jak każdy artykuł skopionawy [...]

a tak w skrocie to o co chodzi? ze trzeba oprocz bialka duzo wegli jesc?

[...] Plecy- Wiosłowanie 2 x 8 razy ŚCIĄGANIE DRĄŻKA za głowe 2 x 8 razy Nedza. Lepiej drazek do klatki i wioslowanie sztangielki w opadzie. Nogi ( problem z kolanem - jak za dużo trenuje to boli bardzo - byłem u lekarza ale niby wszystko okej ale nie wiem ;/ ) Przysiady na maszynie - 2 x 10 razy Coś na łydki. Biceps - UGINANIE RAMION ZE [...]

[...] - sam już niewiem . Polecają mi 5x5 - czytałem o tym - wydaje mi się że dla mnie było by to dobre rozwiązanie bo ja mam bardzo słabą siłę w tu można w ciagu 3 miechów dużo zyskać. Ale jednak taka prawda z siła idzie również troche masa a potem gdy dojde do jakiegoś poziomu siły mogę zrobić jakis trening typowe na mase. Powiem Ci że robiłem [...]

ja nie stosowałem jeszcze , ale spotkałem się z opinią że białeczko bardzo dobre (z dobrym jakościowo bialkiem i z duzo ilością dodatków )! - ale co tu dużo pisać drogie , jest narazie wiele pozytywnych opini na temat tego białka , słyszałem także że działa popudzająco chyba dzięki Ekdysteron-ie który może podnościć ciśnienie tętnicze ,więc [...]

[...] IV Posiłek (przed treningiem) 17.00 Mięso z piersi z kurczaka bez skory 150g Ryż brązowy 100g Kalafior 100g Oliwa z oliwek 20g B - 41g, T - 24g, W - 70g, 661kcal za dużo oliwy, kalafior możesz sobie tu darować V posiłek (po treningu) 20.00 Mięso z piersi z kurczaka bez skory 100g Kasza gryczana 100g Kalafior 100g Liwa z oliwek 25g [...]

[...] że mutant za mocno wejdzie mi w bęben :) Przejrzałem wszystkie oferty, nie zrozum mnie źle ale kreatyna+ białko siły i masy raczej mi nie dodadzą gdyż jak wiesz boks wymaga dużo ruchu, ćwiczeń przy, których pot leje się strumieniami a dodatkowo stacyjki, które często robimy są jak trening obwodowy na siłowni tak więc kreatynkę i białeczko [...]

jeśli chodzi co do chleba to prawdziwy razowiec albo gracham, białka raczej więcej niedamrady bo na odżywke mnie niestać mógłbym mleka wypijać duzo więcej ale to bedzie za tłusto, policzyłem że powinno byc około 100 g tłuszcy więc powiedzmy ze w tych obiadach będzie coś koło 50 g to dokupie oliwe z oliwek i bede łykał 50g i tak co do tego to ile [...]

Jakie zapotrzebowanie? waga? Po co pijesz tak duzo tego białka skoro i tak masz go bardzo dużo w diecie? Tuńczyk z puszki zamień na normalną rybe i nie jedz jej co dzien, kilka razy w tyg. Bardzo mało tłuszczy, dodaj jakies orzechy, oliwe z oliwek, tran

Darek- odnosiłem się tylko do miski wypisanej wyżej, nie do tej z dnia 1. Co do białka, faktycznie, mogłoby to być za dużo (ale te 67g z diety post wyżej średnio wchodzi w grę, moim zdaniem) gorg- plan kiepski, ćwiczeń na nogi praktycznie w ogóle w nim nie ma :-P

Mozesz sprobowac i tak Ale tego bialka 2.2-2.4 g to stanowczo za duzo, tym bardziej, ze jestes ektomorfikiem, daj max 2g. a w czasie kuracji na IZO daj 1.5g

Zazwczyaj problem jest w drugą stronę że białka jest za mało w pożywieniu i ciężko je przejść a nie że jest za dużo. Skoro masz za dużo to co za problem dać mniejsze porcję mięsa a więcej węglowodanów czy ograniczyć jakieś produkty typowo białkowe. Najlepiej jakbyś napisał jak wygląda Twoja dieta bo tak ciężko Ci konkretnie doradzić

Urozmaicaj, źródłem białka jest nie tylko kurczak. Wiedz, że np wołowina ma dużo lepsze właściwości i też jest chudym mięsem. Świntuchy też możesz spokojnie jeść, szynka, schab czy łopatka to chude mięsa, więc luz.

O ja pitole cóż za dieta.....nic dziwnego, że masz kłopot.....masz zdecydowanie za duzo tłuszczu, węglowodanów i za mało białka.... Ustal dietę na 1700 kcal, 130 B, 75 T, 130 W I natychmiast wywal ze swojego jadłospisu: - jogurciki (tu sobie o nich poczytaj http://potreningu.pl/diety/artykuly/76/jogurt-owocowy---wrog-twojej-sylwetki) - kawę 3w1 - [...]