dużo białka

Nie wiem czy też, ale myślę, że tak (masz figurę gruszki) tak jak ja, nam nabiał nie służy. W tym ostatnim posiłku, który nawet posiłkiem nie jest, dużo tego :) I bez węgli, tak jak ja robiłam, a póxniej miałam napady na słodycze, i długo nerwowa i zła chodziłam...odkąd mam węgle w kolacji to jest lepiej. Poza tym nie wiem, czy powinnaś miec tyle [...]

Ten spalacz jest przyzwoity. Zacznij od mniejszych dawek z opakowania, a po ok. tygodniu zwiększ. Zamiast twojego typu na aminokwasy polecam bcaa tst - będzie dużo lepszy efekt w regeneracji. Co do białka i błonnika, to napisz więcej o odżywianiu, gdyż trzeba dobrze wyliczyć proporcje protein i błonnika w racji dziennej. Jeśli będzie tych [...]

bialka jak sie za duzo zje to tez sie odklada w postaci fatu. najlepiej przyjmowac z posilku max 30gr bialka(bo tyle org moze jednorazowo przyjac) ostatni posilek bialkowy(tunczyk,tworog) i trzymaj diety a od czasu do czasu mozesz sobie pozwolil na "normalne" jedzenie pzdr

bialka jak sie za duzo zje to tez sie odklada w postaci fatu. najlepiej przyjmowac z posilku max 30gr bialka(bo tyle org moze jednorazowo przyjac) BZDURA pozatym drugie śniadanie to podstawa

[...] przekształca się w glukoze a później wędruje albo na potrzeby bierzące albo do komórek tłuszczowych natomiast górna granica 30 gram białka to kompletne nieporozumienie , dla mnie jest ona dużo wyższa , ja dopiero przy zjedzeniu 60gram w posiłku mam lekkie czasami wzdęcia a gdzie tutaj odkładanie tego w tłuszcz paróweczka - możesz tak jeść

diety są fatalne. warzyw nie wlicza sie w bilans, fatalne żrodla bialka- za duzo nabialu. mięso raz dziennie to za malo. jedz jajka, rozne miesa, ryby- swieze. oblicz swoje zapotrzebowanie z dodatnim bilansem, przyjmij 2-2,2g bialka, min. 1g tluszczu i reszte z weglowodanow. pooglądaj diety w dziale, zobacz jak wygladają kompozycje posilkow i [...]

[...] produced in response to secondary hyperparathyroidism,which promotes hepatic conversion of vitamin D to polar inactivation products which are excreted in bile .(...) Bardzo dużo ciekawych informacji, polecam przeczytać całe. Przestanę już wklejać bo prawie cały artykuł bym tutaj mógł umieścić. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2009-09-06 12:33:26

[...] Te cisto, w środku dnia wynika z wizyty u mojego Taty, nie przepadam za ciastami, ale nie chciałem mu robić przykrości, więc wtrząchnąłem niewielki kawałeczek (niezłe było, dużo jabłek, mało ciasta) Dzisiejsza liczba kcal – 2160 (to o 25 mniej, niż wczoraj, ale samopoczucie o niebo lepsze) (jeśli chodzi o udział Białka, węgli i [...]

09.00 Sniadanko Owsiana i bakalie br5ak bialka 10.30 zagryzka Białko i mleko 12:30 przed treningiem Maślanka Kurak i warzywka brak wegli przed treningiem 14:00 Trening 16:00 po treningu Nitro pro gen - trec Banan, rodzynki Winogrona 18.30 Obiad Kurak, brokuły i marchew 19:30 ObiadII Kanapki z twarogiem, szynką i pomidorkiem 23:00 [...]

dzięki za odpowiedz co do białka i BCAA :) Mateusz dużo biegasz? Nie czujesz spadku siły po aerobach czy interwałach? i pytanie wyrwane z kontekstu ;P bawicie się jeszcze w kreatyne ? miałem kilka cykli na krecie i stakach ale to ciągle nie jest to. Możecie coś polecić ? czekamy na foty :)

[...] pojawia się cukier trzustka musi wydzielić duzo wiecej insuliny niż u szczupłych ludzi, bo twoje tkanki nierówno reagują na insuline. Cześć tkanek - np mięśnie potrzebuję dużo wiecej insuliny by przyjąć cukry, tkanka tłuszczowa trzyma lepszą wrażliwość i większa ilość insuliny silniej stymuluje ją do wychwytywania lipidów i gromadzenia ich. [...]

Spoko ;) mam nadzieje że posmakuje :D a co do przyłączenia go do diety myśle że bardzo dobry pomysł bo masz w takim posiłku dużo WW, mniej białka ale zawsze coś nom i 5g oliwy na której to smażysz :) zawsze możesz dorzucić jakieś warzywko :) Pozdrawiam i Smacznego ! :D

Moim zdaniem za dużo tego WPC wlewasz. 300g białka na dzień to sporo. Próbowałeś już jechać tym trybem? waga przy takim trybie stoi/spada? 2.5g/kg białka powinno wystarczyć zwłaszcza, że redukujesz. Wyliczyłeś sobie to zapotrzebowanie?

[...] do serka to go wyklucze ale w tym okresie dnia też powinno się dostarczyć białka co znowu spowoduje jego nadwyżke :/ Edit: Chyba że białeczko tylko w razie ostateczności gdy nie dam rady zjeść posiłku a po treningu wszamać geinera ? Ale wtedy będzie za dużo węgli jak jeszcze carbo wypije... Zmieniony przez - pongo1115 w dniu 2013-06-19 00:20:55

Wszystko to wiem. Ale jaki posiłek wstawić aby kcal podskoczyły natomiast białko jak najmniej ? Potrzebuje 3700 kcal a mam ok 3300 ... Natomiast białka już mam za dużo ...

[...] 56 g. Tłuszcze 25 g na sniadanie i kolacje, a do 2 3 4 po 10 g . Pokombinuj z tym wszystkim w dzienniku, a powinno się udać . Mysle że pomogłem. 555 g węgli to jest bardzo dużo na twoją wagę, ale jeśli prowadzisz intensywny tryb życia twój organizm potrzebuje paliwa. Zmieniony przez - toxwoww w dniu 2013-06-20 12:12:53 Zmieniony przez - [...]

[...] półtłusty Rodzynki suszone Orzechy włoskie Jeśli ser półtłusty to może być sam (bez orzechów, przenieś do innego posiłku). Ja preferuję chudy i 110 ml oliwy z oliwek. Rodzynki na noc, odpadają. To są cukry proste, w owocach suszonych jest ich bardzo dużo. Na poczatku sama dieta + ćwiczenia. Zmieniony przez - Sniv w dniu 2008-06-30 23:49:07

Jak nie będziesz rósł dodajesz wszystkiego po trochu, białka/węgli/tłuszczy. Jeśli chcesz robic tak jak Radek poleca, ok. Tylko popatrz na diety chłopaków w dziale dzienniki trenigowe dla zaawansowanych, przedstawiają oni różne budowy ciała, a rzadko który spożywa aż taką ilość białka, bo 3g to naprawdę dużo.

[...] przed barkami i tam też daj łydki i wykroków 4 serie Tak to trening ok, z czasem dokładaj serii dieta tragedia!!! TŁUSZCZE TŁUSZCZE TŁUSZCZE - daj ten 1g/kg tłuszczy. Kosztem węgli to zrób. Ilość białka ok. Tłuszczy żeby było te 70g minimum Za dużo owoców, 110g cukrów z owoców to za dużo Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-11-01 12:44:12

Uczestnik nr 13 1) Dane Nick:wiesiooooo Wiek:22 Staż:rok Wzrost:182cm Waga ciała:99kg Body fat: nie wierze internetom Obwody(w cm): Brzuch (na wysokości pępka):103 Klatka:106 Biceps (napięty) lewy/prawy:39 Przedramię lewe/prawe:32 Udo (góra)lewe/prawe:66 Udo (środek)lewe/prawe:63 2) Spis suplementacji Białeczko optimum nutririon - według [...]