ofszem, mleko w proszku to nic specjalnego, niby ma duzo bialka ale takze ma duzo duzo laktozy, jednak mozna to pic jezeli ktos ma bardzo szybka przemiane materii to napewno nie siadze to w tluszczu. Przy mojej przemianie pijac to nic mi nie siada w tluszcz. Zato moi koledzy pili to przez krotki okres czasu to im sie brzuszek rzucil
Hej hłopaki powiedzcie dlaczego wysokobiałkowa jest dobra na redukcje tkanki tłuszczowej skoro dużo białka spożywa się też przy budowie masy? Czy przy redukcji należy zastąpić ww lub tłuszcze białkiem a przy budowie nie odejmowac ww i tłuszczy a zwiekszyć spożycie białka? Na tym to polega? Przecież białko jest wysoko energetyczne więc dlaczego [...]
[...] jeżeli masz skłonności do tycia itp.to węgiel na noc odpada! co do tuńczyka to są ryby które mjają więcej białka,ale kosztem ilości tłuszczu,są też takie które mają dużo białka i mało tłuszczu ,ale są bardzo drogie i oprócz tego ludziki się uparli że tuńczyk jest najsmaczniejszy - BZDURA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! z [...]
wyglada to juz nie zle, jesli rano faktycznie masz tak malo czasu to daj z rana tez szejka na owsianych + miarka bialka i bedzie miodzio :). ktos zaraz powie pewnie ze za duzo bialka, ale ja np. tak nie uwazam, sam jem wiecej. tak, więc nie pozostało mi nic innego jak życzyć przyrostów :)
Nie mam opracowanej jakiejś konkretnej diety. Staram się jeść racjonalnie, bez słodyczy, dużo białka: tuńczyk, ser biały, filety z kurczaka w różnych postaciach, ryż, ewentualnie makaron razowy, bez ziemniaków i innych tłustych posiłków. Dużo warzyw. Zero napoi gazowanych, głównie woda i herbata. Zero alkoholu od 2 lat. Z tego co zauważyłem to mam [...]
Viren zaczynasz mnie tak wkurzac ze chetnie bym ci powiedzial kilka milych rzeczy prosto w twarz. tak kurna slonecznik ma duzo bialka jak nie do konca wiesz to nie pisz lepiej cwaniaku
Chyba trochę za dużo białka. W swojej diecie mam to samo - docelowo powinno być 2g białka na 1kg masy ciała, u Ciebie wychodzi trochę więcej. Zmieniony przez - immortality1 w dniu 2015-09-24 20:28:12
dużo białka z proszku, w śniadaniu wywaliłbym tą grahamkę, jeżeli chcesz pieczywo, wybieraj to bardzo ciemne, pakowane po parę kromek, zamiast odżywki dał więcej jajek. drugi posiłek do zamiany - np na taki sam jak 3/z innym źródłem tłuszczu - oliwa z oliwek np. po treningu wywal sos, daj mięso...trochę dużo węgli po treningu imo, chyba że to FBW [...]
Jak na mase, moim zdaniem stanowczo za dużo białka, a za mało zdrowych tłuszczy (przynajmniej 1g/kg, Oliwa z oliwek!) Zmieniony przez - mitchel w dniu 2007-01-29 08:54:32
[...] Jeżeli masz ją dopracowaną to NIE MA BATA że nie pojdzie fat. I co jest ważne dieta redukcyjna nie należy do tanich diet. Dlaczego? Wielkie uproszczenie: trzeba jeść dużo białka (kura,tuna,twaróg chudy), zdrowe tłuszcze ( oliwa z oliwek, omega-3. Węgle tanie jak barscz-nie stanowią problemu. Z dietą trzeba jechać od podstaw: kupujesz wagę [...]
Ale ta pompa*_* ten bol i zmeczenie! Ale wlasnie sam tak myslalem, ze zejde na Mniejszą ilość serii (12 duze9male) i po prostu dorzuce zelaza. A teraz zrobie z hm 6 tygodni redukcji wiec po treningu dorzuce 15 cArdio, 2-3 * w tyg po 45min cardio i bedzie chyba git? \\\\dieta Mowisz ze za duzo bialka? Off 2,5 on 3.0 na kgmc starac sie bede [...]
Dzisiejsze jedzenie. Troche duzo bialka wyszlo, ale zjadlam wiecej zupy, bo bylam niesamowicie glodna. Troche wiecej wegli, ale net to ok 20g. /SFD/2018/1/10/719a2d7c47ec46419ed11345fa19ae16.jpg
jako ze jestem prawie ze poczatkujacym to rozumiem co nieco twoje problemy... ale po kolei: -jesli chodzi o hantelki to 2,5 kilograma to na pewno za malo. w treningu na mese chodzi o to ze nalezy wykonywac malo powtorzen w serii ale z wiekszym obciazeniem. Ile klilogramow - TO ZALEZY TYLKO I WYLACZNIE OD TWOICH PREDYSPOZYCJI. Mysle jednak ze dla [...]
DDDD3 jesz dużo białka może nawet za dużo nie wiem co to znaczy sporo tłuszczu ?? Skoro węgle lecą tylko z warzyw to pewnie jest ich trochę za mało. Dodałbym w pierwszym posiłku 50 g płatków albo ryżu, możesz też dać przed i po treningu. W redukcji cała zabawa polega na eksperymentach i zmianach, trzeba bacznie obserwować swój organizm, ale moim [...]
[...] siły i wytrzymałości. Zaczyna mi brakować ciężarów w domowej siłce XD. Trening brzucha ostry, ale przynajmniej czuć, że pali. DIETA: Do diety należy dodać jakieś 400 kcal, bo zjadłem 2 porcje dietetycznego kopca krety (pychota, dosłownie jak oryginał XD, a zawiera dużo białka :D) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0458efde9096402a973f3142f740b19d.jpg
Redukcja z Thermal PRO - test by Kylo_87
