dużo białka

[...] 4 serie - 50 nożyc poziomych - 50 odchyleń nóg w leżeniu na plechach - 10 razy (na rękę) wiosłowanie jednorącz – z hantelkami 8kg – ćwiczenie to wyszło dużo lepiej, niż we wtorek,miałam nawet zapas siły i następnym razem będę mogła chyba zwiększyć trochę obciążenie. - 10 razy – przysiad ze sztangą – 35kg [...]

[...] podstawowe. Z kombinacji, które pokazywał trener wybieraliśmy też tylko jedną technikę. Dzięki temu mogliśmy się skupić na szczegółach, nie gonił nas czas i robiliśmy dużo powtórzeń jednego ćwiczenia. W ten sposób przećwiczyliśmy: - przechodzenie w kółeczku z pozycji do pozycji - kimurę z gardy – na początku filmiku jest także [...]

[...] kimon, w koszulkach. Uważam go za bardzo udany, techniki ładnie wychodziły. Zauważyłam też, że jeśli nie robię judo przed bjj, to na bjj jestem w stanie lepiej się skupić i dużo więcej wynoszę z tego treningu. a)rozgrzewka – bieg dookoła Sali, podczas biegu: „zbieranie grzybów”, przekładanka, krok dostawny, na drugą [...]

słaby 56 - pewnie bym tak zrobiła, gdybym miała dużo większą wiedzę DZIEŃ 99 – 21.06.2010 Czas do południa spędziłam leżąc z nogą w górze, czytając książkę i oglądając TV – więc nudno. Popołudniu poszłam już na judo, zrobiłam sobie trening siłowy – a reszta grupy grała w tym czasie na hali w piłkę (zaczął się okres [...]

[...] kcal z tłuszczy - i tu mnie bardzo dziwi wynik Podpowiedzcie proszę co jest nie tak, co zmienić itd. Nie które rzeczy są oczywiście bardzo wymienne. Tu stworzyłem ogólny zarys diety, którą miałbym stosować. Wydaje mi się, że jak na diete LC, jest o jakieś 100-150g za dużo WW, ale są one w zasadzie w 85% z owoców (banany, jabłka). Czy to źle?

[...] myślę że mogę się z tobą podzielić kilkoma informacjami. Przy twojej wadze ograniczył bym się do 2-2.2g/kg białka,węgle 4-5/kg, tłuszcze 1.1/kg. Tłuszczy zdecydowanie za dużo, twarożek wywal za dużo w nim tłuszczu ewentualnie możesz zamienić na bardziej wartościowy. Ser gouda też wywal , ziemniaki ok jeżeli nie są to "pire" bo strasznie [...]

Tak bez zbytniego rozpisywania się -piszecie, piszecie...A -bez obrazy oczywiście dla nikogo, bo głupot na pewno nie piszecie- w skrócie opisał to już sam grimgir na pierwszej stronie, odwalając dobrą robotę. Bo prostu te wszystkie punkty to za***iste uogólnienia, a niektóre powinny być odbierane zdecydowanie bardziej"indywidualnie"bo [...]

u mnie to najtaniej wychodzi, normalnie masz z bialka z gornej polki 2.23kg cena jest od 50 do 60eu a za taki worek daje 80eu (po znizkach bo zawsze robie wieksze zakupy to mnie z facjaty zawsze poznaja :D) za 10pound's to masz kolo 4.5kg czyli wychodzi mi jakies 40eu za 2.25 dobrego bialka... inne tez czasem kupuje ale myofusion mi sie znudzilo, [...]

[...] brązowy- nie wiem czy nie NIECZYSZCZONY po prostu, ale nie wiem, poczekaj na mądrzejszych warzywa an patelnie zazwyczaj są z przyprawą- sprawdź co w niej jest, i ogólnie tam dużo sztucznego, E-składników i innych dodatków, nie lepiej iść kupić warzywa i samej pomrozić w porcje?? nawet kształt możesz im swój nadać, ALE TEGO TEZ NIE JESTEM PEWNA, a [...]

Nie obcinaj bialka po prostu zwieksz ilosc kalorii przez dodanie wegli i tluszczu.. Rezygnujac z nabialu nie tracisz duzo wapnia. Nabial nie zawiera go wcale tak duzo :-) jedz urozmaicone posilki, miesa jajka, straczki a na pewno nie bedziesz miala niedoborow..

widze że i tak zrobisz po swojemu.... imo białka masz za dużo ono też powoduje wyrzut insuliny pozdr

[...] one nie sa policzone do wartości odżywczych ... Co do podsumowania to B.146 T.106 Ww.329 Kcal 2865 Wsio jest oki oprócz tego, że białka powinno być 110g, a jest troszkę za dużo ... i kalorie 47% z węgli (dobrze), 33% z tłuszczy i 20% z białka ( tutaj powinno byc na odwrót;/ ) Myślę jeszcze, żeby zabrać jajko te jedno z sniadanie I do kolacji II [...]

[...] te poprawki z kcal by były wykorzystane z tym koktajlem, bo go jeszcze nie ułożyłem ... bardzo bym prosił jakiś tak koktajl, zeby kalorie sie z białka i tłuszczy torszke odwróciły ... tylko, że lipa, bo potrzeba kalorii z białka, a białka już mam za dużo ;/ przypominam 55kg wagi i 175cm wzrostu - ektomorfik, 16 lat :) dietka masownicza pod SW :)

[...] Musisz komponować posiłki, aby zawierały białko,tłuszcz i węgle. Czy to jest serio istotne, żeby każdy posiłek zawierał wszystkiego po trochu jeśli załóżmy w skali dnia wszystko się zgadza? Starałam się na jadłospis patrzeć w skali dnia, a nawet czasem tygodnia (typu dziś za dużo kcal to jutro mniej i bilans się zgadza). Może to błąd :-?

[...] Żołądkowo jest ok, żadnych problemów, ale ja zawsze miałam spoko w tym temacie. Energii mam na pewno więcej niż miesiąc temu. Nadal chodzę lekko zamulona, ale jednak żyję dużo aktywniej i jednak daję radę. Treningi też są efektywne. Myślę, że zagadnienie należy obserwować, bo wciąż uważam, że zdrowy człowiek nie powinien się czuć tak jak ja [...]

[...] SZAMKA Nawiązując do tego co napisałam wyżej, oraz tego co napisałam w innym dzienniku (chyba Teapot? - że mam focha na alkohol bo to jest zło kvrefskie, za dużo tego piłam kiedyś, a teraz widzę jak bardzo, bardzo mi lepiej bez alko) wczorajsza micha trzymana ideolo. W ostatnim czasie nie dojadałam białka, więc wczoraj celowo [...]

[...] np. oliwa/olej lniany/tran 4 posilek w pracy (pracuje na noc chleb pelnoziarnisty 100g,2 jajka gotowane 120g i 15 g orzechow wloskich 17/18/49 422kcal znowu jaja... za dużo węglowodanów a za mało białka. Gdzie warzywa? czy pracujesz fizycznie? 5 posilek 2,5 godziny przed snem ser twarogowy poltlusty 140g ,orzechy wloskie 15g 28/16/6 284 [...]

1. Czy tak ułożona dieta jest ok? Brakuje tam tłuszczy trochę i jest za dużo węglowodanów, czy przy takich % będę dobrze redukował ten fat co mam na sobie? //Tłuszczy jest wystarczająca ilość. Dodaj raczej białka, bo mało go trochę. I przy taki niskich ww rób ładowania raz w tygodniu. 2. Jest tylko 87% zapotrzebowania kcal/dzien. Czy to wystarczy? [...]

Mało białka Ci wyszło. Popraw to. Tłuszczy z resztą też nie za dużo. Z zupki dużo też nie dojdzie więc popraw żywienie ;-) Nową dietkę podrzucę Ci dzisiaj ;-)

[...] tłuszczy - też jaja, orzechy, olej lniany, tłuste ryby, za mały udział jest węglowodanów złożonych - płatki owsiane, kasze, ryż, chleb żytni, makaron pełnoziarnisty a za dużo węglowodanów prostych lub z wysokim IG: mąka, owoce, dżem, miód, - często masz posiłki niepełnowartościowe i to jest przede wszystkim do zmiany, powinieneś mieć w [...]