Za duzo bialka, daj 2g/kg masy ciala a zwieksz tluszcz. Wywal margaryne i daj wiecej warzyw. Daj wiece zdrowego tluszcz, orzechy, tluste rybr, tran. A reszta do qazara. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-03-15 16:26:19 Zmieniony przez - domer w dniu 2005-03-15 16:27:08
No i po kiego chusa tak pakujecie? Szkoda waszego zdrawia - gdybyście to jeszcze robili tez metek i inyych tych świństw to byłoby ok - a tak? Szkoda zdrowia - na starość wam to bokiem wyjdzie. problemy z wątrobą, żołądkiem,siusiakiem, jelitami i nerkami (za dużo białka!!) Zresztą i tak to zauwazycie po paru latach brania...
Ograniczyłem węgle do 100 czasami 150 gram za to dużo białka (miesio , jaja ) i warzywa + tłuszcze ( z tym jest problem bo tylko jak na razie żółtko i orzechy ziemne ) i 3 posiłki dziennie staram się jeść i tak przez miesiąc czasu zeby fatu trochę zleciało + aeroby i trening siłowy a później masa , tylko czy dobrze [...]
w zasadzie mozesz, tylko nie forsuj sie maksymalnie. ja bez wzgledu na to co robie, musze miec jeden dzien calkiem wolny w tygodniu. mozesz tez np. cwiczyc na silce 3 x w tygodniu, a na basen chodzic po treningu silowym, traktujac go jako odnowe biologiczna. nie wiem jak wyglada trening capoeiry, ale zakladam ze jest to raczej aktywnosc typu [...]
no samymy tuńczykami to ja nie wiem chyba za dużo białka wychodzi w stosunku do tłuszczy chyba że masz strasznie tłuste te tuńczyki MyPowerMyPainMyReligion
Posiłek 3 -g.13 2 piersi z kurczaka + surówka (pomidor, itp.) AZ 2 PIERSI TO TROCHE ZA DUZO BIALKA NA RAZ...LEPIEJ ROZDZIEL TO I ZJEDZ JEDNA PIERS A DRUGA DODAJ DO NAST. POSILKU Posiłek 4 -g.16 3 kromki chleba razowego z masmixem+ 7 plasterków polędwicy z indyka TUTAJ MOZESZ DAC TA PIERS DRUGA I ZAMIAST CHLEBA RYZ DORZUC... Posiłek 5 - g.19 80 [...]
w men's health czy jak tam się nazywa ta gazeta pisali o tym makaronie że właśnie ma strasznie dużo białka i warto to kupić itp. także kolega podał chyba dobry skład :) albo gazeta i producent razem bzdury piszą
chcesz byc wielki i silny to musisz inwestowac :D tak sobie mysle zeby chlopaczek zrezygnowal z propo i sama deka poszla w ruch i dokupil do tego duzo bialka i sie zdziwi jak to wszystko pieknie bedzie :D jezeli przy takiej wadze ma takie rozmiary to musi miec piekna definicje i szkoda to po prostu z***ac i go nawadniac...nie nadal takl zostanie [...]
Jesli posilek 6 jest po treningu, to daruj sobie oliwe, troche wegli tam daj - np polowke bułki. a oliwe daj razem z glutamina przed snem. W posiłku 2 i 4 daruj sobie wegle, raczej tylko okolotreningowe i sniadanie (ja ostatnio przed treningiem takze unikam wegli - tylko duzo bialka) szybciej spalac zaczynasz, ale mniej powera jest. I o warzywach [...]
nie no ja to rozumiem ale wyjasnilem wyzej ze niestety nie mam jak zmienic treningu bo mam tylko te 3 dni w tygodniu mozliwosc pojscia na silownie a codo diety to szczerze nie wiem co jest w niej zlego, duzo bialka dostarczam, wegli i tluszczy praktycznie nie ma, bilans kalori tez ujemny...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rodzaju wspomaganie diety i nawet jeśli nic mi to nie da to będę miał przynajmniej świadomość że próbowałem. Swoją drogą znam przykład gościa który mając 17-18 lat spożywał dużo białka, ćwiczył intensywnie (nawet po 4-5h dziennie) a do tego jak przypuszczam brał również podane wyżej aminokwasy( Z tego co zauważyłem są w wielu odżywkach). [...]
Za duzo bialka(odzywki) ladujesz w siebie j/w .. O warzywach nie wspomne cos malo ich tu widze. Poczytaj tematy podwieszone potem zmien diete i wstaw new. pzdr
[...] Od dziś słucham swojego organizmu i dopuki będą efekty będe robić tak jak mi instynkt podpowiada. Napisze wam za 2 mc na jakimś dziale co mi z tego wyszło. HMB będe jeść nadal i jeść dużo białka(jak sie uda to sobie nawet odzyweczke kupie) postaram sie diete urozmaicić o jakieś warzywa bo bardzo mało ich jem. Dzięki za rady, przydadzą się.
sproboj nie brac przez 1 dzien po jednym z supli po kolei, zobaczysz ktory miesza w brzuchu, cyklowi sie nic przez to nie stanie, a moze za duzo bialka?