[...] operacji. Co byście polecali? W domu Hantle,gryf prosty,ławka z regualacją prasą i modlitewnikiem. Działać w domu? Czy moze zapisać się na siłownie? Ciwczyłbym tylko górę nogi sobie zostawię. Jak brać trening pod uwagę na dietę? Robić normalnie dni DT/DNT? Przydałaby się redukcja jeszcze. Zmieniony przez - Rafciux w dniu 2012-08-27 10:28:35
BCAA okolotreningowo ze wtorek a jak masz fundusze i chcesz dobrze przeprowadzic redukcje ( bo zakladam ze to redukcja) to w DT tez bierz... AAKG ja biore 6 kapsow przed treningiem i jest dobrze!!
up: to było głupie. Pytanie powinno brzmieć: w jakim celu chcesz je brać. CM3- DT 5g rano, 5g po treningu DNT 5g Białko zależy od tego jakie masz braki w diecie. BCAA zależy od celu, imo masa 10-15g/redukcja zależy od Ciebie 20g wzwyż może być. Najlepiej jak wkleił byś ankietę.
[...] : 3x w tygodniu siłownia - FBW (na czczo) Odżywianie : IF okno 4-5 godzin DT 150 białka 270 ww 50 tłuszczy 2200kcal DNT 150 białka 150 ww 100 tłuszczy 1750kcal Cel : lekka redukcja górnej części ciała ze spadkiem masy ok 6 kg Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : - Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i [...]
sens jako tako ma, jednak jak juzsie bawic z kreta to konkretnie i konkretny cykl robic, nie wazne czy to masa czy redukcja wal normalnie 2 porcje w treningowe i porcje w nietreningowe lub caly cykl po 2 porcje w DT i DN
edytuj posty poraz drugi%) co do dlugosci brania johy przewaznie wrzuca sie ja na ostatnie szlify wiec okolo 3-4 tygodni wychodzi max, jak planowana jest dluzsza redukcja, bo bf jest wiekszy to znak, ze nie pora na johe. zacznij od porcji w dt, pozniej mozna dac codziennie lub nawet 2 razy dziennie, wszystko zalezy od progresu
Bierz całość przed porannym cardio, no chyba, że masz DT to wal 1 caps z rana na czczo, 2 caps po treningu siłowym. W 1-wszym posiłku z rana odpuść węgle, reszta wedle uznania. Cel to rozumiem redukcja ? Jak możesz to daj znać czy ciśnienie po niej skacze.
[...] treningiem. Nitro ma już 5g krety, więc same mono dajesz codziennie rano. W ten sposób masz 5g krety w DNT i 10g w DT. BCAA - jak masówka to w trakcie (opcjonalnie) i po. Jak redukcja to przed i w trakcie i dajesz 1g czystych BCAA na 10kg masy ciała. Czystych czyli samych BCAA a nie odżywki. Zmieniony przez - mdma85 w dniu 2013-07-11 20:32:39
[...] : 25% Aktywność w ciągu dnia : mała Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split, aeroby po siłowni 15m a w dni wolne 30m Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]
[...] co najbardziej do ciebie pasuje . Mozna tez wprowadzac rotacje samymi weglami w DT i DNT Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-04-21 13:03:56 Możesz powiedzieć więcej o: ilosc białka zależna tez jest od danego cyklu - masa czy redu Zawsze myślałem że dla amatora to te 2 g na kg masy jest złotym środkiem niezależnie czy redukcja czy masa.
[...] tyle kreatyny moze zrob tak dt rano na czczo 5g mono przedtreningiem 9,5g cell pumpa po treningu 9,5g cell pumpa i 5g mono po za tym widze z czego piszesz to jestes mezo to ci bedzie szla masa tylko diety pilnuj bf 16% to aero musisz tez przykrecic na lato ale mase rob z lekka redukcja bfu Zmieniony przez - omadyn w dniu 2012-06-10 20:23:57
czesc - wtrace sie z pytaniem do tematu - jak polaczyc kreatyne ze spalaczem - redukcja ?? DT - 5 g na czczo i 5 g po treningu - CM3 ?? np. 2 tab - na czczo i 45 min przed treningiem - jak na opakowaniu - Fat Burner czy tylko przed posilkiem i nie brac przed treningiem a wziasc CM3 DNT - 5 g na czczo - CM3 Fat Burner - np 2 tab przed [...]
widze ze dyskusja tu jak zawsze schodzi na bardziej powazniejsze tematy ale co z moim pytaniem "jak brac kreatyne ze spalaczem - redukcja ?? DT - 5 g na czczo i 5 g po treningu - CM3 ?? np. 2 tab - na czczo i 45 min przed treningiem - jak na opakowaniu - Fat Burner czy tylko przed posilkiem i nie brac przed treningiem a wziasc CM3 DNT - 5 [...]
Jak na LC to za duzo węgli (max 100g w DT - bo cel to redukcja rozumiem?) Znam ludzi co maja po 200g-180 przez caly okres redukcji i nie schodza z tej wartosci i im waga leci, ja bym dal 2gB/na1kg wystarczy tluszcze podbil do 1g
Witam aktualnie jestem na masie postanowiłem zrobić sześciotygodniowy cykl na kreatynie a potem redukcja tylko nie mam pojęcia którą i jakiej firmy wybrać. Jestem też przekonany do zakupu białka również nie wiem które wybrać. A teraz najważniejsze jak dawkować te suplementy i kiedy brać. Staż treningowy 8 miesięcy dieta dopięta na ostatni guzik [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ktore mnie nie znaja zapraszam do mojego dziennika treningowego http://www.******/dziennik-ala-rutkow-czyli-jeszcze-wiecej-motywacji-292391.html/ CEL Tym razem jest to redukcja , oba testy były masowe teraz sie wycinamy i mam nadzieje ze bedzie bardzo widoczny progres :-) DIETA Na razie tak to bedzie wygladać , pewnie z czasem bedzie sie [...]
Jak robisz split to trenuj 4 razy w tyg , dwa razy w tyg biegaj , a w DT po 20 min krec aero , tak mozesz krecic 45 minut potem brzuch , ale nie zaczynaj od razu od 45 minut bo znam to z wlasnego doswiadczenia ze szybko Ci sie znudzi ta redukcja, zaczynaj pomalu az do celu .
ato tak: waga 77( 13- 14% bf) staż około rok sprzęt gryfy, ławka regulowana, obciążenie, drążek. Brak wyciągów niestety. Typ Endo dieta: narazie redukcja ale za 2 tyg ruszam z dieta dt + 300k a dnt bilans na zero. B 2.3g t 1.2 w 3. Trening fbw 3x tydz. Przysiad tylni 4s tutaj problem wyciskanie skos 3s arnoldki 3s uginanie przedramion [...]
Dziekuje za odpowiedz :) jak dlugo powinna trwać taka redukcja? Do momentu aż będę zadowolony z efektu? :) TAK Czy same aeroby po siłowym wystarczą? Niestety chęci są duże ale często czasu brak, dlatego mogę kręcić tylko po siłowni niestety nie umiem przewidziec Wrzucić jakaś joszke czy przy bf na poziomie ok 15-18% nie ma to jeszcze sensu? nie [...]