drążek

"dzień dobry" jest na prostowniki i na dwugłowy uda. Jeśli kupisz drążek to: MC Drążek Wiosło Przenoszenia nie rób, chyba, że w plecach jako właśnie na najszerszy: MC Wiosłowanie przenoszenie sztangi Pzdro

[...] strony przysparzają mi nie lada rozrywki, przy męczącej sesji treningowej. Jeden wyskakuje z takim grubym bandziochem w samych majtasach, na wyciągu górnym próbuje ściągać drążek, nie koniecznie wiedząc czym miałoby takie ćwiczenie skutkować i przyciągając drążek niemal całym ciałem. Drugi chudzielec zamiast ćwiczyć ciężarami to zapyerdala na [...]

no te moje dzisiejsze maksy moga byc .... kiepskie ale przynajmiej bede wiedziec co zakladac na przyszly tydzien Dzieki Iza ---------------------------------------------------------------- Tran mi sie prawie konczy ale kupilam Koncentrat Olej Rybi 1000mg, moze byc? ---------------------------------------------------------------- SILOWNIA dzien [...]

dla chcącego nic trudnego, zamontować drążek w domu czy na dworze to nie problem, ja w zimę chodziłem na dwór na drażek i nie było pronblemu.

1 MC 3po 12p 42kg;56kg;67kg l0x83,5kg (+2,5kg) 2 drążek szeroko nachwytem 7x2kg;7x4,5kg;7x5,5kg;10x5kg 3 wiosło sztangielką 3s po 10p 17kg;;19kg;24kg 4 uginanie rąsi na modlitewniku 15x15,5kg 15x17,5kg;12x19,5kg (+1p) 5 russian twist 36,36,36 komentarz mc ,3 serie mega technicznie ,ostatnia %-) raczej nie xD ,ale dalbym rade zrobić ok 3-4p jeszcze [...]

MojeImie jeśli chodzi o drążek to wcześniej podciągałem się tak że miałem przykręcone 2 kwadratowe rury w taki symbol TT i te dwa końce dawałem pomiędzy balustrady a płytki na balkonie i tak sie wcześniej podciągałem ale się płytki zaczęły rozwalać przy krańcach bo rury były pod kątem ale klin jak może podstawie to by było, tylko taką mam [...]

Jako że mam kontuzję wziąłem się na pewien czas za rozwój masy. Ale mam problem z treningiem pleców - nie mogę wykonywać martwego ciągu, nie mam drążka w zimę(normalnie za drążek służy mi trzepak na podwórku), nie mam wyciągu... no i właśnie, co ja mogę ćwiczyć w takim razie na te plecy? Dziś zrobiłem wiosłowanie sztangą, wiosłowanie końcem [...]

No drążek odpada ;/ wiem że drążęk najlepszy i bardzo lubię na nim ćwiczyć ale jestem na studiach i nie mieszkam u siebie więc z drążkiem ciężko ;/ więc jak mówiłem odpada Spróbuje tych pompek z szeroko rozstawionymi rękoma :)

[...] zawiodłem się, tak samo z wiosłem miało być 70kg a zrobiłem 60kg, z tym, że dziś testowałem wiosło w opadzie ( rzeczywiście czuć bardziej najszersze, mniej prostowniki ), drążek ledwo z tymi 2,5 kg . Filmiki wstawiam z tych 2 pierwszych serii + Drążek wczorajszy :) http://www.youtube.com/watch?v=kOsOuCQpg6c http://youtu.be/Q4N3WhpnzGE [...]

[...] Trening poszedł po słabej regeneracji bo tylko 5cio dniowej. Ćwiczyłem na lekkich zakwasach to też i dużo siły nie było. Ale trening poszedł na dobre 100% jedynie drążek odstawał jak nigdy, od reszty... http://images.tinypic.pl/i/00355/zv5kd7n7lfhw.png 1.Drążek szeroko nachwytem 3x 3x 3x 3x 3x 3x 3x pomoc 3x pomoc REGRES: 4x Faza [...]

Tu macie mój na 3 dni w tygodniu. Nawet dobry jest. B w środku tygodnia Rodzaj gówna serie x powt A zarzut 5x5 przysiad 5x5 drążek 3xmax klata 5x5 bajceps sztanga 3x10 wymach 3xkillim core B podrzut 5x3 przysiad 5x5 wykroki 3x10 wiosło 5x10 [...]

[...] 70kg*3/ 57,5kg*7/ 67,5kg*5/ 80kg*3 2.Zarzut 5* 20kg 5* 25kg 5*30kg 3*35kg 3*40kg 1*45kg 3.Podciaganie/opuszczanie clusters 5*5 nie ze zwisu, stajac na palcach łapałam drążek 4.Wznosy z opadu 3*10 15 razy cc/ 10*10kg/10*10kg Plank 3* max po okolo 40-60 sek rozciaganie Siła spadła strasznie, 80kg w MC ciezkie jakies było. Cwiczyłam bez [...]

Piotrooo Urodzony 08.02.1997 . treningi rozpoczalem 04.06.2012 zmotywowaly mnie zawody lekkoatletyczne (pchniecie kula) Podejrzec mozna na profilu badz poczekac na zdj Moj trening Poniedzialek: Klata + biceps Klata Pozioma 5s po 5-5-5-5-5 powtorzen max ciezar Dodatnia 5s po 5-5-5-5-5 powtorzen max ciezar Ujemna 5s po 5-5-5-5-5 powtorzen max [...]

[...] dokupiłbym: prasę by swobodnie ćwiczyć na skosie ujemnym + dodatkowe ćwiczenia na nogi >> http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15134-Prasa-do-cwiczenia-nog-do-lawek-Home-MH-A102-Marbo-Sport.html drążek >> http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15144-Drazek-uniwersalny-do-sciany-i-sufitu-6-chwytow-MH-D002-Marbo-Sport.html + gryfy i obciążenia

Pompki jak najbardziej ale kupuj ten drążek, a zamiast hantli kup poręcze do dipów, koszt około 150. I masz git komplet dla początkującego! nie mąć mu w głowie, najpierw niech się skupi na tym co mu napisałem,czyli na samych pompkach a później czemu nie? bo znając życie pompki + drążek to już się zrobi mu bałagan w głowie i g**** z tego będzie

[...] 50x10x3, 30x20 front 50x10x4 Jedna seria mniej 70kg niż tydzień temu 2 wiosłowanie 40, 42.5, 45, 47.5 x 10 40, 45, 47.5, 50 x 10 20,30, 40, 45, 50, 50 x 10 drążek/podciąganie 48,4,4,48x3 drążek/podciąganie 48,4,4,48x3,48podchwyt 45,50,55x10 65x6x2 65x8x2podchwyt 3 wyciskanie leżąc 40x10, 60, 65, 70, 75 x5, 80x7 - 7 [...]

[...] mnie że 80kg w serii przy wyciskaniu poszło. Sporo z wagi zleciałem, a przy obecnym odżywianiu mam dużo mniej siły. W mc przy nogach wolałbym dołożyć, ale nie ma więcej ciężaru. W plecach skorzystałem z okazji i zrobiłem drążek. https://www.youtube.com/watch?v=QVvAzGI-BBU&feature=youtu.be /SFD/2017/12/4/7eec543a0d124f79ab57267989563f30.jpg

[...] pod sztangę (do przysiadów) np.: https://www.marbo-sport.pl/product-pol-27919-Stojaki-pod-sztange-z-asekuracja-i-miejscem-na-obciazenie-2-sztuki-MH-S202-Marbo-Sport.html - drążek do podciągania np.: https://www.marbo-sport.pl/product-pol-15144-Drazek-uniwersalny-do-sciany-i-sufitu-z-mocowaniem-na-worek-MH-D202-Marbo-Sport.html do tego gryf [...]

Taki przykładowy zestaw od Marbo: Ławka 460 zł https://www.marbo-sport.pl/product-pol-28641-Lawka-dwustronnie-regulowana-MH-L114-Marbo-Sport.html Stojaki 250 zł https://www.marbo-sport.pl/product-pol-27720-Stojaki-pod-sztange-regulowane-2-sztuki-SG-10-SmartGym-Fitness-Accessories.html Drążek 180 zł [...]

[...] od czwartku do niedzieli (czwartek- klatka, piątek- biceps i triceps, sobota- barki i nogi, niedziela- plecy i kaptury). Poprawiać się w podciąganiu zamierzam w domu (mam drążek rozporowy) tylko nie wiem w jakie dni ćwiczyć, aby nie kolidowało to z siłownią. Do podciągania zamierzam dodać ćwiczenia, które poleciliście mi już w tym artykule [...]