pomki drazek hantle

a ile przerwy miedzy seriami?

chudy3339

a ile przerwy miedzy seriami?

możesz to rozłożyć różnie ja robiłem tak

rozkładałem to na 2 sesje
seria popołudniowa
5X20

przerwy między seriami nawet 3-5 minut

seria w nocy przed snem (wtedy jest się bardziej pobudzonym, bynajmniej u mnie tak było)

5X20

i też przerwy między seriami 3-5 minut

tylko wątpie czy dasz rade smigac 5x 20

nie słuchaj komentarzy w stylu przerwy między seriami minuta....
nie ma szans żeby ćwiczyć z taką intensywnośćią no chyba,że ktoś jest naprawde kozak



Zmieniony przez - jono w dniu 2016-12-26 22:09:15

jutro spróbuje tak jak napisałes

rozstawienie rąk jak i tempo ?

chudy3339

rozstawienie rąk jak i tempo ?

tak jak ci wygodnie
mi najłatwiej tak po środku nie szeroko nie wąską ,zobaczysz jak ci wygodnie,a tempo to kwestia indywidualna

to jutro rza sprobuje jak a potem od nowego roku zaczynam mam nadzieje ze bedzie jakis efekt zrobie foto przed i po jak nie bedzie to kupuje drążek i cwicze innym planem dzieki i nara

Pompki jak najbardziej ale kupuj ten drążek, a zamiast hantli kup poręcze do dipów, koszt około 150. I masz git komplet dla początkującego!

fazee

Pompki jak najbardziej ale kupuj ten drążek, a zamiast hantli kup poręcze do dipów, koszt około 150. I masz git komplet dla początkującego!

nie mąć mu w głowie, najpierw niech się skupi na tym co mu napisałem,czyli na samych pompkach a później czemu nie?
bo znając życie pompki + drążek to już się zrobi mu bałagan w głowie i g**** z tego będzie

Ty mu każesz robić po 200 pompek dziennie, bez regeneracji. Chłopak się zajedzie i nie będzie widział efektów a to tylko doprowadzi do demotywacji...

fazee

Ty mu każesz robić po 200 pompek dziennie, bez regeneracji. Chłopak się zajedzie i nie będzie widział efektów a to tylko doprowadzi do demotywacji...

nie zgadzam się z tym
co innego wyciskać sztangę 2 czy 3 serię dziennie przez 31 dni (aż mi się nie dobrze zrobiło)

ale może sobie pozwolić na takie szaleńśtwo z pompkami jeśli będzie tylko je ćwiczył i niż więcej (tylko i aż)

potem sobie zrobi drugi cykl 20 dniowy i już nie będzie tak ostro leciał (Zwolni tempo) ale z pewnośćią dzięki tym treningom
jeśli będzie ćwiczył z głową i sumiennie się nie zajedzie i osiągnie dobre efekty.