drążek

Zemną to jest tak z 3 mieschy cwicze bzuch elegancko jet jag go napne albo rozgrzeje a tak lipa nic nie widac nie moga mi sie przebic mięsnie nie wiem czemu robie spięcia a nie brzuszki moze dlatego bo sie przy tym za duzo nie poce i nie spalam tylko co trzeba tkanki pozniej zakupiłem se sprzet sztanga hantle drazek ikilka domowych sposobów noi [...]

Nie to nie jest powazna wada generalnie chodzi o to ze miesnie na klatce pieriowej masz przykurczone a miesnie plecow rozciagniete. Klatke nalezy rozciagac, jezeli juz chcesz robic jakies cwiczenia na nia to najlepiej sztange zamienic na hantle ze wzgledu na wiekszy zakres ruchu. Co do plecow to dobrze działa podciaganie na drazku - drazek za [...]

Igor101 dobrze gada w ksiazce jest napisane ze masz zastapic takze zastap a jakies odstepstwa moze niewielkie w budowie beda , plecki ci moze troche zwolnia ale warto zainwestowac w drazek dlugi zeby otrzymac maksimum z treningu

MMA trenuje 2 x w tyg, do tego siłownia 3 x w tyg. Czyli dobrze rozumiem, że przy tak wysokim wysiłku gainer jako uzupełnienie diety to za mało ? Jeśli o to chodzi to na dniach kupie też bcaa oraz mam już coś olimpa na ochrone stawów. Myślę, że należę do tego drugiego rodzaju ludzi :-) Jakieś pojęcie o regeneracji i odżywianiu też posiadam. Jak [...]

%-) Czyli mam jechac tym planem: pierwszy trening: - przysiad - lawka - wioslo + lydki drugi trening - mc - wycisk w staniu - drazek + brzuch Kilka pytań: 1.Czy zamiast łydek/brzucha moge robic biceps/triceps ? Na mma robimy duzo brzyskow itp. 2. Nie mam drazka tylko wyciag gorny. Zamiast podciagania moze byc sciagan]ie linki wyciagu gornego do [...]

Bubkowaty to niech kupi sztangę i drążek od razu napisał przecież: nie mam na razie kasy

Trening domatora nic więcej. Jak znajdziesz 20-30 zł to kup drążek, ew. potem sztangę lub prowizorycznie z odlewów i rurki zrób hantle.

Plan do wywalenia. Robisz zwykłe,proste FBW z 4-6 ćwiczeniami podstawowymi 3x w tygodniu, bez kombinowania, przypilnujesz jedzenia to i biceps urośnie. Załatw drązek do podciągania.

mozesz kupic sobie drazek np w tesco i zamontowac w drzwiach :P takie cos drogie raczej nie jest. jeden plan moze byc (osobiscie polecam 2 zestawy a i b), z tym, ze radzilbyl dac do niego to podciaganie i nie zapominac o martwym ciagu.

[...] być to napinanie, bo do skłonów nie mam warunków, nie mam gdzie te nogi oprzeć, o łóżko nie wyjdzie, o kaloryfer nie, bo bym urwał, a jeśli chciałbym przy futrynie pod drążek włożyć to trochę by potem trwało jakbym go miał na górę dawać do podciągania) Pompki klasyczne - klatka Pompki z nogami wyżej - barki Pompki wąskie - triceps Kark - [...]

18.08.2012Sobota 19:00-19:35 Plecy drazek. 4s x 7p wioslowanie nachwyt 54kg. 4s x 15p Biceps Uginanie oboracz stojąc 42kg 3s x 10p ugin. Jed ekspander 2g. 3s x 12p Uwagi:pojedymczo na biceps dawalem 10-12kg a tu milo sie zaskoczylem te 10p na 42kg to nie byl max

to jest push pull leg zastanawiam sie jeszcze jak z tymi ciwczeiami....hmmm... a jakie masz ciężqary robocze: przysiad martwy wycisk lezac drazek ile razy? pilke trenujesz amatorsko? w leg barkuje czegoś na 2ki

Mam plany kupic tylko hantle 2x15 a tak drążek mam i tak to chce ćwiczyć w domu pąpki przysiady brzuszki itp a mam na hantle 200zł

Wiec tak: 1.duzy gryf - nie jest podana srednica wic pewnie bedzie 26mm wiec sie takiej nie oplaca kupowac!! Szukaj srednicy 28mm (poznej bedze ci latwiej obciazenie dobrac a i wytrzymalosc jest wieksza) 2.gryf łamany ta sama sytuacja(i raczej zamias niego kupil bym drazek) 3.male gryfki sa ok. ale obciaznie maja srednice 29mm (dziwne ze pasuja [...]

Zapomniałem dodać że w drążek już zainwestowałem.Myślałem nad ławeczką http://www.ceneo.pl/1295574 tylko że taka pochłonie mój cały budżet.A z tymi gryfami 28 mm to takie mam zamiar kupić tylko Wkleiłem taki adres żeby było wiadomo ocb.Dzięki za szybkie odpowiedzi. p.s czytałem opinie na sfd.pl o tej ławce keltona i są raczej pozytywne tu macie [...]

podciagnie lin - tzn drazek + dony wyciag do mostka tak ? a mozesz misztrzu wyjasnic jeszcze czemu jest lepsze od sztangi ? pozdrawiam i dzieki

Zajrzyj także do działu treningu w domowych warunkach, jak masz drążek (trzepak) to to jest już połowa sukcesu. A jakbyś miał poręcze, to już w ogóle...

Sory za zły dział :P Mam poręcze więc pompki moge robić, drążek tez jest. Mówisz, że na sw dużo nie urosne, ale ja nie chce dużo.. tylko kilka kilo, więc to chyba jest osiągalne przy diecie. Jest tutaj ktoś, kto uprawia ten piękny sport? Pozdrówki.

A siła własnego ciała , + obciążenie na sobie nic nie da ? + dotego drążek ?

czlowieku, jak to c to jest? to jest drazek do podciagania montowany na sciane.