[...] mało porad od osób z doświadczeniem ;) Chcę kupić ławkę z możliwością ustawienia skosu ujemnego, z modlitewnikiem i z blokadą nóg, żeby można było trenować brzuch. Do tego drążek montowany do sufitu. Przeglądałem sobie różne sklepy i wyszło mi, że tylko MARBO i KELTON mają to czego potrzebuję w rozsądnej cenie. Biorę pod uwagę takie zestawy: 1) [...]
[...] do wytwarzania siły. Istnieją różne metody na ćwiczenie oporowe włączając w to wolne obciążenia, maszyny obciążające, gimnastykę zdrowotną. Kiedy są to wolne obciążenia, drążek z kilkoma ciężarkami na obydwu końcach, jest odpowiedzialny zarówno za podniesienie samego ciężaru, plus określenie i podtrzymanie swojej pozycji ciała podczas danej [...]
[...] robić to co mi się podoba Uprawiane inne sporty : piłka nożna ( 4x w tygodniu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga ( 5kg ), drążek, można dodać ćwiczenia pompki, brzuszki itp. Dieta : będzie w przyszłym tyg Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany [...]
[...] 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok +- z przerwami, amatorka Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka pozioma, gryf prosty, gryf łamany, sztangielki, drążek Dieta: 3w/2.5b/1t Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: monohydrat kreatyny
Witam Po przerwie wakacyjnej i redukcji czas robić porządną mase. Będzie to test sponsorowany przez sklep sfd na cukierkach firmy Fizogen. Przyznam, że sam jestem ciekaw co te suple potrafią bo jeszcze nikt tu ich oficjalnie nie przetestował a opinie na necie są różne. Mam nadzieje, że rozwieje wątpliwości co do ich zakupu. W wakacje zrobiłem [...]
[...] 4 dni w tygodniu, tylko że chciałbym aby plecy były koniecznie w sobotę, mam wtedy możliwość ćwiczenia ze starszym kumplem u niego ,ma trochę bogatszą siłkę, tzn. porządny drążek i wyciągi. Nie wiem dlatego też jak rozłożyć poszczególne partie w tygodniu aby plecy wypadły w sobotę. Póki co rozłożenie partii i ćwiczenia zaplanowałem [...]
Witam, jestem tu nowy i postanowiłem założyć dziennik, aby mieć większą motywację do treningów, bo znając siebie mam raczej słomiany zapał i oczekuje od was w razie braku notatki zj**ki na całego za lenistwo. Zakupiłem też zeszyt i w nim będę również prowadził dziennik. Zerwałem nockę nad tematem o gimnastyce Freed85, który zapodał ciekawą [...]
https://www.olx.pl/i2/oferta/drazek-do-podciagania-najsolidniejszy-jaki-kiedykolwiek-widziales-CID767-IDlQvGi.html#:d338a3a269 Sprzedam najsolidniejszy drążek do podciągania jaki kiedykolwiek został wystawiony na sprzedaż. Drążek jest nowy, a został zrobiony na moje zamówienie, niestety muszę go sprzedać ponieważ pewna stara *** pisała na mnie [...]
[...] ćwiczeń, myślę nad atlasem albo samą sztangą. w przypadku gdy kupie sztangę myślałem o takim treningu (zakładając że nie będę ćwiczył na drążku codziennie) : poniedziałek- drążek+brzuch wtorek- klata+brzuch środa- drążek+brzuch czwartek- klata+brzuch piątek- drążek +brzuch sobota- klata+brzuch niedziela- sam brzuch do tego 2-3 razy w tygodniu [...]
Witam. Pytanie do tych, którzy wiedza jak połączyć treningi w klubie z siłownią. Jak nie przeciążyć mięśni, co robić żeby był progres. Waga 76 kg Wzrost 186 cm Cel: 83 kg nie tracąc przy tym szybkości(+ wytrzymałość) Pytania: Dużo biegania dużo spalonych kalorii, co najlepiej jeść przy takim harmonogramie ćwiczeń, żeby nie pójść w tłuszcz, mieć [...]
Siema! Na wstepie mówie ze z silownią nie mialem nigdy stycznosci, jak i z profesjonalnym treningiem no chyba ze robienie a6w do polowy i program 100 pompek ( aktualnie zrobie ok 80 prawidlowych). W domu posiadam rowerek i drązek ( zawieszony wczoraj xd) który ma kilka uchwytów. Mam 17 lat, 65 kg, 175-180 cm tak na oko bo dawno sie nie mierzylem. [...]
[...] rodzaju komentarze) rozpisalem sobie prace na cala zime zaczolem od pierwszego wrzesnia przez miesiac robiłem ten plan wytrzymalosc): OBWODOWY 1 1.unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch 2.przysiady ze sztanga na karku-czworogłowe ud 3.uginanie nóg na maszynie leżąc/stojąc-dwugłowe ud 4.wiosłowanie z linką wyciągu dolnego w siadzie [...]
[...] wykonanie ćwiczenia. 9) Zezwala się na użycie magnezji. 10) Zabrania się bujania, wybijania z nóg, kołysania. NIEZALICZENIE RUCHU 1) Brak przeniesienia brody nad drążek. 2) Brak pełnego wyprostu ramion w stawach łokciowych. 3) Wykonanie ruchu z pomocą pracy nóg. PRZERWANIE PRÓBY 1) Zawodnik opuści drążek. REGULAMIN WYKONYWANIA POMPEK: [...]
[...] plecy i podłokietniki. Nie ma on jednak tego hak-zacisku. No i znowu wracamy do meritum. Czy to ma sens? Lepiej wziąć ten droższy i gdzieś na boku dokupić hak zacisk pod drążek ale mieć dla wygody te poduszki i 100 kilo większego udźwigu czy kupić 50 ziko tańszy i nie mieć poduszek i mieć mniejszy udźwig. Czy dokupienie kompatybilnego hak [...]
[...] Kaptury - - - + - - - Nogi + - - + - - - Ćwiczę w warunkach domowych + basen raz w tygodniu i rowerek staram się co 2-3 dni. W domu mam do dyspozycji hantle, gryf łamany, drążek i krzesła ;D **Ćwiczenia** Biceps: ZGINANIE PRZEDRAMIENIA (Z ŁOKCIEM OPARTYM O UDO),NAPRZEMIANNSTRONNE UGINANIE PRZEDRAMION ZE SZTANGIELKAMI BARKI: WZNOSY BARKÓW, [...]
TEST - Fizogen/sklep sfd - Masa by Cobra
