drążek

[...] treningowy : Masa/Siła Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : Kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, ławka, drążek Dieta : Redukcja Przeciwskazania medyczne : Skolioza Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: 5x5 + dodatki przez miesiąc TRENING 1: z załącznika Chce [...]

Mam 1 hantelek, krótką sztangę, 30kg obciążenia, poręcze do pompek, drążek i gumę do ćwiczeń. Pytanie czy z tym da się coś ułożyć

Trening siłowy pozornie wydaje się prosty, jednak im bardziej wchodzimy w szczegóły, tym poszczególne kwestie robią się bardziej skomplikowane. Używanie pasa to ostateczność  Wbrew powielanym mitom, z używania pasa treningowego z reguły nie ma korzyści. Pozostaw ten rodzaj sprzętu osobom bijącym rekordy siłowe, w strongman czy trójboju. [...]

Trening B: Deload Waga: 61,8 62,2/61,5kg MC5/3/1: 60x5x5 40/60/60//70x3/80x3/9x1/95x1/100x1/105x1/110x1 40/60/60//72,5x3/77,5x3/85x3+(8) + 70x15 40/50/60// 67,5x5/72,5x5/77,5x5 + 67,5x20 40/50/60//67,5x5/75x3/85x1+(8) 40/50/60//72,5x3//77,5x3/80x3+(8)+65x15 40/50/60//67,5/72,5/75+15x67,5 5x40/50/60/70/80/90kg [...]

[...] rowerku stacjonarnym, rano na czczo Trening: PULL 1 1. Rack pull 6x260kg | 10x220kg 2. Maszyna imitująca podciąganie 12x135kg | 12x135kg | 15x120kg 3. Wiosłowanie siedząc V-drążek 14x110kg | 14x110kg | 15x100kg 4. Ściąganie dr. wyciągu górnego podchwytem 12x75kg | 12x75kg | 12x75kg 5. Ść. drążka wyciągu górnego na prostych rękach 20x55kg | [...]

Witam, od dłuższego czasu można powiedzieć, że mam tzn. "kompleks", mianowicie mam dużą głowę a małe ciało, wzrost 183cm, waga 70kg, trenuję z własną masą ciała, przytyłem ok. 5kg lecz nic się nie poprawiło. Mam zacząć masować jeszcze bardziej aby rozbudować sylwetkę? Ja znam kogoś takiego tzn. bardzo wąski w plecach, śmiali się z niego (gnoje na [...]

[...] głównie domowych. Dysponuję sprzętem w postaci: - hantle 2x i obciążenie 4x5kg, 4x2,5kg, 4x1,25kg - gryf prosty 180cm – 8kg - stojaki regulowane na sztangę z asekuracją - drążek stacjonarny - ławka prosta, ławka łamana, regulowane Stosuję plan dietetyczny układany przez trenerów, oraz biorę odżywki: 1. Białko wołowe tylko w dni treningowe [...]

13.02.2020 - PULL C 1. Drążek podchwytem CC x 6, 10 kg x 5, 17 kg x 2, 25 kg x 6, 17 kg x 7, 7 kg x 10 2. Wiosłowanie na smithie 60 kg x 10, 80 kg x 6, 100 kg x 6, 120 kg x 3, 140 kg x 7, 125 kg x 10 3. Wiosłowanie półsztangą jednorącz 20 kg x 8, 40 kg x 5, 60 kg x 3, 75 kg x 8, 65 kg x 11, 50 kg x 15 4. RDL z bandem 70 kg x 6, 102 kg x 9, 87 kg x [...]

Tydzień 3, dzień 4, 13.02 TRENING Drążek - podciąganie Tym razem podciąganie szerszym i naturalnym chwytem. jest ciężej :-) 3x1 Drążek - opuszczanie Też wszystko szerszym chwytem 7x1 Fronty Robię z podkładkami pod pięty i staram się trochę wolniej schodzić. Wniosek mam jeden - uda mam słabe w cholerę :-) 6*60 6*80 4*6*105 MC Kontynuacja zabawy z [...]

[...] Uprawiane inne sporty : pilka nozna, mma, siatkowka (kiedys) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, hantle, uchwyty do pompek, drążek, talerze Dieta : staram się zdrowo odżywiać, zawsze posiłek z białkiem po treningu, czasami skusze się na coca cole Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

[...] 8x24kg, 9x28kg, 13x24kg 4.Crucifix 15x6kg, 15x9,5kg, 12x13kg, 8x16,5kg 5.Unoszenie drążka wyciągu 12x12,5kg, 12x15kg, 12x17,5kg, 9x21kg 6.Triceps rozgrzewka na wyciągu drążek 20x17,5kg, 15x21kg, 15x24,5kg, 12x28kg 7.Wyciąg za głowa drążek + 2,5kg 10x31,5kg, 10x35kg, 10x38,5kg, 10x42kg, 9x45,5kg Cięższy okres niestety... Dzisiaj akurat [...]

Trening C: Deload Waga:61,5 62,2/62,4/61,5/60,5 Próba zwisu do wyzwania w Strength&Endurance: Pierwsza bez zmiany rąk z wtorku: https://youtu.be/hlHieQxyYNM Z dziś ze zmianą rąk: https://youtu.be/GX0Rig_DQyA WW 25kg: 5x1min: 31/31/31/31/31/(30sek.) Dziś na styk poszło, może po próbie zwisu miałam przedramiona spompowane i dlatego.. [...]

Powiedział, że sztanga z obciążnikami, ławeczka, hantle, drązek czyli zasadniczo wszystko co trzeba. Ciekawe ile osób zajęło się tym sportem aby zamazać wadę budowy bo znałem jednego kulturystę którego nazwisko moze niektórym coś powiedziałoby, który, jak powiedział, miał krzywe nogi (i być może za szeroki w pasie był ale już nie pamiętam) i też [...]

Czytałam wczoraj o tym obrotowym drążku.. chętnie bym spróbowała, ale nie wiem, gdzie taki znaleźć}:-( Wrzucasz pustą sztangę na tę bramę z drążkiem na którym ostatnio wisiałaś i masz obrotowy drążek. Na taki drążek działają dokładnie te same siły jak na obrotowy na łożyskach

Ojan, mi chodziło o to wyzwanie na obrotowym drążku, w którym wygrywało się pieniądze, jeśli ktoś wytrzymał 2 min. Dziękuję za wyjaśnienie. Mój drążek leży w wycięciach i też się może trochę obracać gdy nie wiszę spokojnie :-).

[...] przy wyciągu jednorącz 15x7,5kg, 14x10kg, 11x12,5kg 5.Triceps rozgrzewka na wyciągu lina 25x15kg, 25x17,5kg, 20x21,5kg, 18x24,5kg, 15x28kg 6.Dipsy na maszynie 8x80kg, 8x100kg, 8x120kg, 8x140kg, 7x160kg 7.Prostowanie za głową wyciąg lina 15x31,5kg, 13x35kg, 10x38,5kg 8.Prostowanie drążek przed tułowiem 12x31,5kg, 11x35kg, 8x38,5kg

[...] jako pierwszy to jeden z czołowych zawodników OCR, specjalista od krótkich dystansów i Mistrz krótkich torów Ninja. Jego młodszy brat wymiata w kategorii wiekowej. A Kura jest specem od street workout i kalisteniki. https://youtu.be/nYNCvLWMFiE Ps. Najczęściej taki drążek można spotkać nad morzem, z tego co mówią na filmiku w Warszawie również.

Aktualizacja wyników Tsu - 4'59" Viki - 2'09" Ojan - 1'34" Fighter - 1'30" Paatik - 1'13" Mój drążek leży w wycięciach i też się może trochę obracać gdy nie wiszę spokojnie :-). Możesz zatem go wyjąć i położywszy na płaskiej powierzchni sprawdzić jaka jest różnica :-) Niestety, w trakcie dzisiejszej kraksy na rowerze ratowałem się lądując na [...]

6 tygodni leciałem tak: FBW 3xA 1.Przysiad klasyczny 2.Drążek 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem 6.Uginanie ze sztangą prostą 7. Martwy ciąg Od jutra planuję tak FBW A/B/A-B/A/b Plan A: 1.Przysiad 2.Drążek 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem 6.Uginanie ze sztangą prostą 7. Martwy ciąg Plan B: [...]

TreningA: Waga: 62,1kg/62,00/61,1kg/59,9/60 WL: 30/35/40//50/52,5/57,5 WW 27,5 kg x tempo 2/2 x100 https://youtu.be/EBrjOmC4RZ0 W przyszłym tyg. wejdę na 30 kg. 30/35/40+ WWx90p 30/35/40//55x5/60x3/65x1+(6)/67,5x1/70x1 30/35/40//50x3/55x3/60x3/65x3 + 27,5kg x 73 30/35/40//47,5x5/52,5x5/55x5+ 27,5x72 30/35/4//52,5x5/55x3/60x1+(5) + 30kgx50p [...]