drążek

[...] inne formy aktywności (jak często): 5-6 dni na tydz Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Hantle, drążek, z aerobów bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko wpc 80 na starcie, po 3 mies sfd Pure Creatine, w 5 mies Hi-Tec Nutrition- Ultra amino 5100, w 6 [...]

Jedne grupy prxzetrenowaujesz- drugich niedotrenowujesz. Po co na 4-głowe aż 3 ćwiczenia a na 2-głowe nic? Po co na bice i trice po 3 ćwiczenia? Gdziej jest drążek na grzbiet? to podstawa Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo [...]

Pierwsze trenowałem klasycznym FBW, po dwóch miesiącach przeszedłem na FBW 5x5: A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek [...]

taki model zbytnio nie leze bo (jak pisalem juz) na nogi nie ma zbytnio jak cwiczyc (mam tylko sztange lawczke i hantle) a wolne nie brac ciezarow na plecy bo mialem z nimi problemy... wiec na plecy pozostal mi tylko drazek a nog zbytnio nie cwicze... tyle co na wfie i treningu boksu

Dobrze drążek dokupię, a co powiecie o tych hantlach i resztą rzeczy, które można robić w domu nie mając miejsca na sprzęt.

Musisz ułożyć trening FBW na mase, odpowiednią diete, ale do tego przydał by się jakiś sprzęt... hantle,gryf,drążek i obciążenie

MC przed wykrokami. Te rozpiętki to zmień na wyciskanie sztangielek poziomo albo skos. Jak załatwisz drążek to wywal wykroki, MC jako pierwsze a podciąganie jako 2. Pzdro

Przysiady to nie jest PULL. Masz gotowca: A. Siady 4x8 WL 3x8 Poręcze 3x8 Rozpiętki skos+ 4x10 Żołnierskie 3x8 Francuskie sztangą 3x10 B. Drążek nachwyt 3x8 MC 4x8 Wiosło hantlą 3x8 Uginanie sztangi 3x8 Młotki 3x10 Brzuch 3x20 Jeśli chcesz popracować na kapturami, to wywalasz młotki i dajesz szrugsy, które robisz przed uginaniem sztangi [...]

[...] ale nie wiem czy nie lepiej robic obu tych cwiczen. Plan zaczynam od nastepnego tygodnia wiec jest jeszcze czas na modyfikacja. Już od paru miesięcy robie troche pompki i drążek, wiec az tak od zera nie zaczynam. Troche siła mi się poprawiła i już ze sprawdzianu na drążku zamiast kosy dostałem 5 :D Zawsze cos :D Zmieniony przez - tonyjaro w [...]

Jak dopiero zaczynaj to zastosuj jak najprostszy plan. Przysiady, drążek, pompki, wyciskanie na barki, uginanie na biceps i pomki w podporze tyłem. Jak opanujesz podstawy, to będziesz rozbudowywał swój plan.

Już lepiej, ale ja bym nieco pozmieniał: A - Przysiad - Wyciskanie sztangi płasko - Jakiś rodzaj wiosłowania (jeśli nie lubisz sztangą to hantlem, na wyciągu siedząc lub na maszynie T-bar z opartą klatką - o ile masz do takiej dostęp) - Coś na triceps - Unoszenie hantli bokiem B - Wyciskanie żołnierskie (zaczałbym od tego, ale jeśli wolisz [...]

A - Przysiad - Wyciskanie sztangi płasko - Jakiś rodzaj wiosłowania (jeśli nie lubisz sztangą to hantlem, na wyciągu siedząc lub na maszynie T-bar z opartą klatką - o ile masz do takiej dostęp) - Coś na triceps moga być jeszcze raz poręcze? lubie je - Unoszenie hantli bokiem B - Wyciskanie żołnierskie (zaczałbym od tego, ale jeśli [...]

[...] ćwiczenia na górne partie a kończył przysiadami i MC? Nogi mam lepiej rozwiniete przez SW, chciałbym mieć lepszą góre. Dzień 1 1)wyciskanie płasko 2)wiosłowanie 3)przysiad Dzień 2 1)pompki na poręczach 2)drążek podchw 3)MC Czy Twoim zdaniem lepiej nie kombinować z kolejnością ? I serie, każde ćw 3-4 serie po 10-12 powtórzeń stałym ciężarem?

Tylko, że do ABS potrzebny jest drążek którego nie posiadam :( (Podciąganie w treningu wykonuje na grzejniku w łazience, który do ABS już się nie sprawdzi po prostu:/) Dlatego, czy mógłbyś polecić mi coś innego (tylko błagam, nie 6 weidera :P) Co do ostatnich pytań, to bardzo proszę o wypowiedź kogoś zorientowanego - nie chce zakładać tysięcy [...]

a BPL narzekasz %-) Łapa klata będzie!;D Przysiad, drazek to dla mnie podstawa!

Ile obc ? posiadasz drążek ? poręcze ? Dieta będzie kluczem do sukcesu, dział "Odżywianie" 3x w tyg Przysiad 3x10 RDL 2x10 Wyciskanie poziomo 3x10 Wiosłowanie w opadzie 3x10 Military press 2x10 Podciąganie podchwytem 3x10 Jeśli nie posiadasz drążka, kup i zamontuj koszt 20-30zł, Zobacz działy Kelton/Marbo zdr

Kup drążek rozporowy i zamontuj w futrynę drzwi. Jeśli nie masz drążka to zamień narazie na pompki na poręczach 2s zdr

No to już prędzej, tylko znowu bym musiał latać do domu na robienie pleców. A jakbym sobie zrobił taki wyciąg. http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-wyciag-gorny-do-lawki-w003.html Bo rozumiem, że drążek jest potrzebny na plecy?

Na plecy, biceps, to złote ćw, podobnie jak poręcze Drążek i tak masz pod koniec treningu. Wyciąg nigdy nie zastąpi drążka.

Tak zrobie jak mówicie, kupie drążek taki rozporowy i jazda. Dzisiaj schodzę do piwnicy i zobaczymy jak forma. Dzięki panowie. ;) Aha i tego SOGa macie, nie wiem co to jest, ale wszyscy o to proszą więc dam Jeszcze jedno, RDL to jest martwy ciąg? Zmieniony przez - Dzesiu w dniu 2011-07-22 12:22:00 Zmieniony przez - Dzesiu w dniu 2011-07-22 [...]