ehh...nie wiem, moze nie umiem tlumaczyc (moze to ze zmeczenia, przez tą prace, cały dzien na stojaco)... moze napisze prościej - podciaganie sie podchwytem nie moze (nie powinno) byc kluczowym ćwiczeniem na biceps. Podciaganie jest na plecy. Na biceps mamy inne cwiczenia. Wiec jesli sie podciagamy, olewamy bicepsy i skupiamy sie na plecach. nie [...]
[...] jest: -jeżeli trenujesz na swojej siłowni sztangi i wszystkie żeliwne elementy z którymi masz styk (u mnie są to prawie same pordzewiałę rury) pozaklejać taśmą izolacyjną -drążek do podciągania też zabezpiecz taśmą izolacyjną -jeżeli trenujesz na siłowni ogólnodostępnej to trenuj w rękawiczkach, a jeśli to nie pomoże to oznacz to że masz [...]
Cwicze w domu, 10.04 dostane nowy sprzet, ale jeszcze nie wiem co tam jest :/ na bank sztanga, sztangielki, obciazenia, stojaki, laweczka (nie wiem czy prosta czy z mozliwoscia regulacji). Obecnie w domu mam drazek, sztangielki, sztange prosta 150 cm i obciazenia do 59kg. Od 4.04 zaczynam trening nr 1 Obliques ( nawiasach moja [...]
Cześć, mam pytanie donośnie supli. Ćwiczę już jakiś czas, pewnie około pół roku, w tygodniu mam 4 treningi biegowe, dwa razy basen i 3 razy trening siłowy (pompki, drażek, dipsy, unoszenie bokiem + triceps i biceps), dieta jest ok i dość solidnie trzymana (w weekendy zdarzają się odstępstwa), ale ostatnio mam spory spadek mocy i powera. Chciałabym [...]
[...] jest dość chaotyczny. Tak jak już zostało wspomniane jeśli Twoim założeniem jest trening góra/dół to takiego podziału bym się trzymał. Rozumiem założenie, że chciałbyś ten drążek poprawić i ok można dołożyć, ale face pull czy ramiona daj normalnie do treningu góry ciała. Zwrócę Ci uwagę na rzeczy, które mi nie pasują. Trening góry porównaj [...]
bez obrazy, ale widać gołym okiem, że tu w ogóle totalnie zaniedbałeś drążek,poręcze,ciągi,wiosło,wyciskania że zwyczajnie nie jest dźwigane, tylko jakaś słaba, kosmetyczna praca Nie wierzę również w to, że nie zareagujesz na węglowodany. Wierzę natomiast w to, że jak podejdziesz do sprawy jakościowo to i sylwetka i siła będzie na rewelacyjnym [...]
[...] może w innych partiach też ograniczyć progres. Co do samego treningu. Do dnia czwartek/niedziela fajnie by było dodać do tego dnia treningowego martwy ciąg z hantlami. Masz drążek i wiosłowanie to ten martwy ciąg uzupełniłby fajnie trening grzbietu. Dodatkowo zmień kolejność i daj te barki przed bicepsem. Trening środa/sobota jest całkiem ok. [...]
Jak wcześniej nosiłeś tylko kartofle na obiad, to możesz nie dać rady. Tam jest podciąganie, więc zapewne nie zrobisz tylu powtórzeń. Dlatego wstaw pod drążek krzesło i w razie potrzeby odpychaj się nogami. pzdr
"...kumpel mi opdwidal ze tam mieli silownie i mogli cziczyc tylko godzinke dziennie,czyli ktos zamiast wybiegu wolal isc na silowni..." 1.W KWESTII SILOWNI WSZSYTKO ZALEZY OD ZAKŁADU KARNEGO,GDYZ ISTNIEJĄ TAKIE,KTÓRE NIE POSIADAJĄ SIŁOWNI.TRENINGI NA SIŁOWNI SĄ W RAMACH ZAJĘĆ RESOCJALIZACYJNYCH I SA ONE ROZPLANOWANE OD 3-5 RAZY W [...]
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ wybierz sobie ćwiczenia które możesz ćwiczyć hantlą, radze Ci dokup sobie drugi, kup drążek, zacznij robić pompki brzuszki. Jak załapiesz bakcyla to zapisz się na siłkę albo dokup sobie sprzęt Zmieniony przez - Wilku28 w dniu 2009-07-30 18:10:43
Durielus - ja się dostalem Scorpion17 - to 17 w twoim nicku to chyba wiek i jednak chcesz sobie zmniejszyc konkurencje tym co piszesz, nie zamierzam sie z toba wdawac w dalsza dykusje , to co napisales o tym ze dawno temu dostales sie tam po znajomosci ... hahaa czlowieku, kiedys nawet nie bylo ciezko sie tam dostac, sam znam 2 typow co tam siedza [...]
Te przykładowe pkt to w wyjaśnieniu 3'10sek na 1000m, 15x drążek i 29 sekund 10x10. Da się zrobić lepsze wyniki ! Jeśli z rozmowy dostaniesz 40pkt, za sport 60pkt, to 90 pozostaje w maturze. To albo 2x45% (angol i matma rozsz), albo 3x65% podstawy.
Jeżeli przez gości którzy mają plecy chcesz zrezygnowac to nie byl by z ciebie dobry oficer. Kilka rad dla tych którzy sie wybierają, jezeli chcecie isc do rozpoznania piorytetem jest rozmowa kwalifikacyjna, jezeli np bedzie miec nawet mniej pkt od kogos ale z rozmowy wiecej to plus dla was. Najlepiej aby miec prawo jazdy, jakieś przydatne kursy, [...]
do dyspozycji mam sztangi , obciążenia ,drążek, skakanke i co najważnejsze chęci i ambicje mam tez worek bokserski,ale przez te 2-3 miesiace moim celem bedze poprawa kondycji,ale tez bym chcial robic wiecej podciagniec pomóżcie ułozyc mi trening ktory bede wykonywal przez 2-3 miesiace i po tym treningu pojde juz w koncu na ten boks
Masz siłe robic dalsze cwiczenia po martwym ciagu?? ja go robie zawsze na koniec... ew. wpierw drazek, pozniej martwy ciag i reszta cwiczen na dokształtowanie, dopompowanie. Ogółem to spróbuj cos takiego: 1 cwiczenie: wstepne zmeczenie, na wyciagu, takie dociaganie na prostych rekach tak, jakbys chciał zamknac kat 90 stopni, nie wiem jak to sie [...]
Ma się dobrze?:) o ile mi wiadomo miał problemy z sercem ,dosyć poważne , operacja :) Widziałem jego zdjęcie jak wychodził ze szpitala... moim zdaniem ważył tam max. 90 kg, tak go "ścieło":) Ale Arniego darze szacunkeim pozatym on w porównaniu z dzisiejszymi kulturystami to "samo zdrowie " ;) I mniejsza o zawodowców tylko [...]
Raczej nic Ci nie da mój trening ,bo na każdego działa co innego. drążek szeroko 3s wiosło sztanga 4s wiosło hantel 4s MC 4s Zmieniony przez - swistak111 w dniu 2013-05-12 13:44:09
Odstające łopatki
