drążek

Witam Trenuje KB 2 razy w tyg pon,sr chcialem dorzucic jeszcze jakis trening w pt. Zalezy mi na kondycji , wytrzymalosci i dynamice , myslalem o takim czyms : Jesli komus sie nie chce ogladac to trening wyglada tak : 5 stacji po 5 obwodów kazde cwiczenie 10 powt - przysiad martwy , wyciskanie zolnierskie , drazek i pompki na poreczach [...]

[...] tak. poniedziałek, środa, piątek siłka, a wtorek, czwartek, sobota aero w postaci 3km. Na razie chcę robić 3km poniżej 12min, bo na zawodowego żołnierza mi się to przyda, a drążek 12x i tak dam radę. A z czasem 1km więcej aero. A ten Nutrex Lipo wydaje się być spoko, bo opakowanie wystarcza na 2 miechy i nawet dobre recenzje. A co do Man [...]

jak w temacie kupię: drążęk Marbo MH-D003 http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-drazek-do-sciany-4-chwyty-d003.html http://www.marbo-sport.pl/media/products/064527a23a501753691c438963e7527b/images/thumbnail/large_MH-D003.jpg?updated_at=1357890078 poręcze stacjonarne Marbo MH-D011 [...]

[...] kochanej armii( 10 lipca testy) dlatego też, chciałbym na sam koniec podkręcić tempo. Z tego względu mam pare pytań. w skład testów jak pewnie wiecie wchodzi : 1km, 10x10, drążek, pływanie w bieganiu filozofii nie ma - trzeba zap*****lać to jasne, jak na razie czas mam 3.20 wiec tak sobie, 10x10 różnie - jak dotąd nigdy na treningu nie udalo mi [...]

Dorzuć sobie obciążniki na nogi, jakąś linką z 10kg. Wtedy fajnie Cię rozciągnie, albo poproś dziewczynę/mamę/tatę/siostrę/koleżankę/brata/kuzyna/wujka/ciocię/babcię/kolegę/chrzestnego/chrzestną żeby Cię za nogi pociągnęła w dół, jak będziesz wisiał. Tylko drążek trzeba mieć wysoko, żeby w zupełnym rozluźnieniu wisieć. :D

13.04.2013 Martwy Ciąg 10 x 45kg 8 x 60kg 8 x 75kg 6 x 90kg 6 x 107,5kg 6 x 107,5kg 6 x 107,5kg 6 x 107,5kg Szrugsy 12 x 80kg 12 x 80kg 12 x 80kg Drążek 5 x 5 x 4 x Uginanie sztangi 10 x 27kg 10 x 27kg 10 x 27kg Uginanie stylem młotkowym 10 x 14kg 10 x 14kg 10 x 14kg Spięcia brzucha 15 x 10kg 15 x 10kg 20 x 10kg Trening bardzo ciężki myślałem że [...]

Staz:od stycznia Cel:masa Witam ulozylem split 4 dniowy klata-barki-tricepsy i nogi-plecy-bicepsy. Wlasnie skonczylem plan fbw ktory robilem 5 tygodni.Bralem wzor stad http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html ale troche go zmienilem,poniewaz nie umiem podciagac sie na drazku.A [...]

Cześc, jestem Bartek i mam do was prośbę. Ponieważ chce napisac sobie plan treningowy w domu (narazie do dyspozycji mam 2 hantle i 3 taborety, lecz w najblizszym czasie kupie drazek i mzoe pozycze od kolegi ławeczke, to chociaż do rozpietek by się nadawała, bo nie ma stojaczków:( I takie moje pytanie, poda mi ktoś moze jakiegoś linka czy coś, w [...]

[...] że przez to moja klatka wygląda troszkę mało proporcjonalnie, a nie chce już zmieniać przygotowanego sobie cyklu na siłowni. A więc tak do dyspozycji mam tylko dodatkowo drążek i chciałbym poświęcić codziennie jakieś max 20 min na ćwiczenie tych dwóch partii ciała : P I dodatkowo chciałem się zapytać jak się ma siłownia do wzrostu. Z tego co [...]

Jeszcze mam jedno pytanie. Jak zrobić sobie drążek do wyciągu? chodzi mi o to jak go zagiąć żeby nie tracił swojej wytrzymałości?

Ps nie mam sprzetu wiec trening na sprzecie odpada mam do dyspozycji drazek i worek

[...] 2013 hantle 2x20kg + ławka rzymska z ustawieniem na płasko i regulacja kąta pochyłu, - gryf łamany, - trenażer na tylne koło montowany do roweru, - od połowy lutego 2013 drążek do sufitu, - od 5 kwietnia br zestaw z marbo ławka łamana, modlitewnik, prasa do nóg, stojaki, sztanga, 70kg obciążenia, planowany zakup talerzy 20tek jak będzie pora [...]

Witam forumowiczów. Mam parę pytań w sumie powoli sobie wszystko w głowie układam, ponieważ trochę poczytałem już wątków na forum. Mam wielkie chęci do tego aby coś ze sobą zrobić. Jestem osobą wysoką i szczupłą(ektomorfik) z malutkim brzuszkiem. 187cm i 75kg 23 lata. Moje zapotrzebowanie kaloryczne TDEE = ok. 3100 kalorii. Do dyspozycji mam w [...]

Witam. Moze na poczatek troche wiecej informacji. Staż na siłowni to okolo 6 lat z przerwami aczkolwiek zawsze byla sprawnosc fizyczna utrzymana(pompki, drążek itp.) Dieta to typowa masa aczkolwiek ostatnio zalewa po weglach wiec staram sie je miec pod kontrolą co jest dziwne bo kiedys bylem chudy jak patyk ale ostatnio bylo troche stresu wiec [...]

pompkie zrobiłam to i drążek pokonam Ja się pytam: jak nie Ty, to kto? ;-D

2013-04-12 DT Rozgrzewka 15 min Ćwiczenia statyczne Planche (frog stand) 2x30s=60s Front Lever (tucked) 6x10s=60s Back Leve (zwis głową w dół) 2x30s=60s L-Sit (na krzesłach nogi prawie proste) 10x6s=60s Ćwiczenia dynamiczne Drążek A-Nachwyt szerokość barków 4serie x6pow tempo 2-1-2 +10 tempo zwykłe B-Podchwyt dłoń przy dłoni 4serie x6pow tempo [...]

Olinka, dobrze wiesz, że to tylko głupia literówka (niestety%-) ) 12.04.2013 Dieta 2078kcal, 171B, 80T, 176W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, jabłko *trening 2. płatki owsiane, truskawki, twaróg chudy 3., 4., 5. siemię lniane, maslo, majonez domowy, mięso z piersi kurczaka, jajko 6. bataty, mięso z piersi kurczaka Suplementacja ZMA - 3 [...]

Kup sobie drążek i trenuj na nim, efekty będą fajne.

Bez sensu. Ćwicz całe ciało, albo idź szukać pomocy na innym forum. A 20zł na drążek, to nie majątek. Trzeba coś w siebie zainwestować, jeżeli się chce coś osiągnąć.

/SFD/Images/2015/12/31/4a93c0c3717340258d35c10363918f4a.jpg Piątek 13.04.13 – DT /SFD/Images/2015/12/31/a5d7f32b83e14d3a84f6459193d6e43f.png 1. 80g owsa, 40g białka, 30g rodzynek 2.100g ryzy, 200g piersi TRENING 3.100g ryzu, 150g rodzynek, 50g PWC 4.50g ryzu, 200g piersi 5. jedzenie na wagę, dokładnie nie wiem ile ale ze 350-400g piersi %-), [...]